Yoga-Tabata Mashup Məşqi

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Bəzi insanlar yoqa ilə məşğul olmaq üçün vaxtlarının olmadığını düşünərək uzaqlaşırlar. Ənənəvi yoga dərsləri 90 dəqiqədən yuxarı ola bilər, ancaq indi bədəninizi açmaq üçün pozalarla tamamlanan sürətli bir məşq əldə edə bilərsiniz.

Tabata, vaxtında sıxılmış insanın məşq xəyalının gerçəkləşməsidir. Cəmi dörd dəqiqə, 20 saniyəlik səkkiz tura bölünmüş, sonra 10 saniyəlik istirahət. Həm də təkcə sürətli deyil, həm də çox təsirlidir.

Tipik olaraq, bir tabata məşqi zamanı, ilk dörd turda bir aktiv məşqi, ikinci dörd turda fərqli bir aktiv məşqi tamamlayırsınız. Bu məşqi daha da səmərəli etmək üçün, istirahət müddətində bərpaedici bir yoga pozası verdiyiniz bir Tabata-yoga məşqi hazırladıq. Bu yolla yüksək intensivliyi əldə edirsiniz və açılış. Sınayın, əylənin və nəfəs almağı unutmayın!

Solow Style idman sutyeni və tayt

Üçün nəzərdən keçirin