Bel xəttiniz üçün ən pis yay yeməkləri

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Yaydır! Siz bikiniyə hazır bədən üçün çox çalışdınız və indi günəş işığından, təzə fermerlərin bazar məhsullarından, velosiped sürməkdən və üzgüçülükdən həzz almağın vaxtıdır. Ancaq tez -tez yaxşı hava ətrafdakıların ən cazibədar yemək və içkilərini də gətirir. (Çiyələk daiquiri, hər kəs?) Bu o deməkdir ki, yaz üçün gözəl görünmək üçün çəkdiyiniz bütün zəhmətlər xoşbəxt saatda, çimərlikdə və ya açıq havada yemək yeyərkən bir neçə pis seçimlə ləğv edilə bilər. Ancaq yaxşı seçim etmək eyni dərəcədə asandır. Bel bölgəniz üçün mütləq ən pis olan bəzi isti hava qidaları və yolda qalmağınızı təmin edərkən istəklərinizi təmin edəcək bir neçə sağlam yemək təklifi.

Xoşbəxt saatda olduğunuzda

Sümüksüz camış qanadlarından çəkinin. İçkilər axanda və bayramınız verandada bütün sürəti ilə davam edərkən, cazibədar qəlyanaltıları vermək demək olar ki, mümkün deyil.Toyuq qanadları ləzzətlə doludur, amma bunun səbəbi budur: Toyuq una, sonra qızardılmış yağlı dəriyə və potensial olaraq sağlam olmayan yağlara batırılır; duzlu, şəkərli sous ilə örtülmüş; sonra yağsız pendirli sarğıya batırılır. Ağzınız sulana bilər, amma Mary Hartley, R.D. deyir ki, bu, sadəcə olaraq buna dəyməz. "Sifarişdə asanlıqla 1500 kalori və üç gün ərzində kifayət qədər doymuş yağ və natrium ola bilər." Qəlyanaltı vərdişlərinizi dəstəkləmək və aşağı kalorili buxarda hazırlanmış və ya karides kokteyli kimi çiy dəniz məhsulları sifariş etmək üçün bir qanad sahibi olmasını təklif edir. Sonra müşayiət olunan sousları yandırın.

Metabolizminizi Yandırmaq üçün 5 Yaz Yeməyi

Hovuzda olduğunuz zaman

Dondurma maşınından uzaq durun. Hər bir uşağın (və böyüklərin) arzusu, köhnə məhəllənin hovuz kənarındakı köhnəlmiş melodiyanı eşitməkdir, ancaq ən çox sevdiyiniz dondurulmuş yeməyi almadan əvvəl düşünün. Nəinki əlavə kalori ötürə bilərsiniz, həm də dondurma kimi süd məhsulları tez-tez həzm problemi yaradır və xoşagəlməz şişkinliyi artırır. Evdə hazırlanmış dondurulmuş meyvə şirəsi və ya smoothie seçsəniz, qarın və tankini sizə təşəkkür edəcəkdir. Gizli məsləhət: Əgər qabığı soyulmuş banan parçalarını dondurursanız, sonra onları bir az südsüz südlə qarışdırırsınızsa, dərhal banan "dondurma" ilə dondurulmuş ləzzətiniz var. Kakao tozu, qoz yağı və ya giləmeyvə əlavə etmək üçün bonus xallar.

Yaz üçün dondurulmuş aşağı kalorili yeməklər

Karnavalda olanda

Qızardılmış yemək stendlərindən uzaqlaşın. Bir yay festivalı, karnaval və ya yarmarkanın koridorlarında gəzərkən, əvvəlcədən qızardıla biləcəyini və çubuqa qoyulacağını bilmədiyinizi görə bilərsiniz. (Twinkies, Oreos, konfet barları və s. düşünün) Yaxşı bir qayda? Bir çubuqda verilirsə, bu, həqiqi qəlyanaltı və ya yeməkdən daha çox söhbət parçası kimi daha yaxşıdır. Əslində, əgər buna kömək edə bilsəniz, karnavaldan əvvəl yemək üçün əlinizdən gələni edin və fritözdəki sirli məzmunu araşdırmaqdansa, şirkətinizlə vaxt keçirməyə diqqət edin. Əgər əylənmək məcburiyyətindəsinizsə, Hartley çaydan qarğıdalı, konfet alma, dilimlənmiş qarpız, qovrulmuş toyuq, ızgara qarğıdalı, tərəvəzli burrito və ya təzə limonad kimi ən azı bir sağlam tərkib hissəsi olan qidaları almağı məsləhət görür. Porsiyaların nəzarətdə saxlanmasına kömək etmək üçün "tək qarğıdalı iti kimi təbii olaraq kiçik olanları sifariş edin.

Bir Məşhurun ​​Yanında Tərləmə üçün 9 Yer

Sahildə olanda

Meyvəli, rəngarəng kokteyllər üçün bir cabana oğlunu bayraqlamaq istəyinə qarşı durun. O köynəksiz garson nə qədər yaraşıqlı olsa da, tepsisindəki qarışıq içkilər yalnız qarın şişməsinə və sonradan şəkər çökməsinə səbəb olacaq. "Süni tatlandırıcılar sorbitol və ksiloza kimi şəkər spirtləri çox miqdarda yeyildikdə şişkinlik və qaz əmələ gətirir" deyə Hartley xəbərdarlıq edir. Amma qorxma! Özünüzü partiyadan tamamilə ayırmaq lazım deyil. Şəkərli şərbətlər və ya əvvəlcədən hazırlanmış qarışıqlardan fərqli olaraq otlar və tonik su ilə sitrus meyvələri kimi təzə tərkibli kokteyllərə üstünlük verin. Əlbəttə ki, özünüzü maksimum bir və ya iki içki ilə məhdudlaşdırın və üzməyi planlaşdırırsınızsa çəkinin.

DietsinReview.com üçün Katie McGrath tərəfindən

Üçün nəzərdən keçirin