Niyə Whey Bir Məşqdən Sonra Getməyin Yolu Ola bilər

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Çoxumuz, ehtimal ki, zülalın, xüsusən məşqdən dərhal sonra qəbul edildikdə, əzələ qurmağa kömək etdiyini eşitmişik və ya oxumuşuq. Amma yediyiniz zülalın əhəmiyyəti varmı? Bir növ - bir toyuq göğsünün üstünə kəsmik və ya bir protein tozu deyin - digərindən üstündür? jurnalında dərc olunan yeni bir araşdırma American Journal of Clinical Nutrition təsdiq edir ki, zülaldan və məşqdən sağalmağa gəldikdə, növün əhəmiyyəti var - və zərdab getməli yoldur.

Baxın, məşq etdiyiniz zaman əzələləriniz həqiqətən bir qədər parçalanır və siz məşq etdikdən sonra vücudunuz əzələləri düzəltməli, onları gücləndirməli (bəzən daha böyük) etməlidir. Tədqiqatçılar müəyyən etdilər ki, zərdab məşqdən sonra qəbul edildikdə, kazein kimi digər zülal növləri ilə müqayisədə bədənin daha tez bərpasına kömək edir.

Tədqiqatçılar, əzələləri gücləndirən faydaları əldə etmək üçün, 25 qram kimi bir məşqdən sonra layiqli miqdarda zərdab zülalı yeməlisiniz.

Jennipher Walters, FitBottomedGirls.com və FitBottomedMamas.com sağlam həyat saytlarının baş direktoru və həmtəsisçisidir. Sertifikatlı şəxsi məşqçi, həyat tərzi və çəki idarə etmə məşqçisi və qrup məşqləri təlimçisi, o da sağlamlıq jurnalistikası üzrə magistr dərəcəsinə malikdir və müntəzəm olaraq müxtəlif onlayn nəşrlər üçün fitnes və sağlamlıq haqqında yazır.

Üçün nəzərdən keçirin