Gün batımının azaldılması üçün 7 tövsiyə

MəZmun

• Gün batımı nədir?
• Cədvələ sadiq qalın
• Həyatlarını işıqlandırın
• Onları aktiv saxlayın
• Onların yemək qaydalarını tənzimləyin
• Stresslərini minimuma endir
• Rahatlıq və tanışlıq təmin edin
• Onların davranışlarını izləyin
• Özünüzə də baxın

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Gün batımı nədir?

Günəş batması Alzheimer xəstəliyinin və digər demans formalarının simptomudur. Buna "gec qarışıqlıq" da deyilir. Baxdığınız birinin demans xəstəliyi varsa, qarışıqlığı və həyəcanı gec günortadan sonra və axşam daha da pisləşə bilər. Müqayisədə, simptomları günün əvvəlində daha az ifadə edilə bilər.

Sevdiyiniz insanın, orta mərhələdə inkişaf etmiş demansa sahib olduqları təqdirdə günəş batması ehtimalı böyükdür. Gün batımı azaltmağa kömək etmək üçün atacağınız addımlar haqqında həm özünüzün həm də onların xeyrinə öyrənin.

Cədvələ sadiq qalın

Demans yeni rutinləri inkişaf etdirməyi və xatırlamağı çətinləşdirə bilər. Sevdiyiniz insan tanımadığı yerlərə və şeylərə stres, qarışıqlıq və qəzəb hissi ilə reaksiya verə bilər. Bu hisslər gün batımında böyük rol oynaya bilər.

Sevdiyiniz insanın daha sakit və yığılmış hiss etməsinə kömək etmək üçün hər gün eyni qrafikə sadiq qalın. Hər ikinizə uyğun olan rutinlərdə dəyişiklik etməkdən çəkinin. Dəyişikliklər etməyiniz lazımdırsa, gündəliklərini tədricən və mümkün qədər az tənzimləməyə çalışın.

Həyatlarını işıqlandırın

Sevdiyiniz, sirkadiyen ritmlərindəki dəyişikliklər - yuxu oyanma dövrləri nəticəsində gün batımı yaşaya bilər. Evlərindəki işığı tənzimləmək simptomlarını azaltmağa kömək edə bilər.

Nəşr olunan bir araşdırmaya görə, bəzi tədqiqatlar, yüngül terapiyanın demanslı insanlardakı həyəcanı və qarışıqlığı azalda biləcəyini göstərir. Hər səhər bir-iki saat sevdiyiniz şəxsdən təxminən bir metr məsafədə tam spektrli bir flüoresan işıq yerləşdirməyi düşünün. Alzheimer Dərnəyi təklif edir ki, sevdiyiniz insan qarışıq və ya həyəcanlı olduqda işıqları işıqlandırmağa cəhd edə bilərsiniz.

Onları aktiv saxlayın

Gün batma sindromu yaşayan bir çox insan gecə yatmaqda çətinlik çəkir. Öz növbəsində yorğunluq gün batımının yayılmış bir tetikleyicisidir. Bu pis bir dövr yarada bilər.

Gündüz yuxusunun çox olması və hərəkətsizlik sevdiyiniz insanın yatmazdan əvvəl yuxuya getməsini çətinləşdirə bilər. Gecə yuxusunu təşviq etmək üçün gün ərzində aktiv qalmalarına kömək edin. Məsələn, birlikdə parkda gəzintiyə çıxın və ya rəqs etmək üçün bir az yer təmizləyin. Bu, yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa və gün batma simptomlarını azaltmağa kömək edə bilər. Bu, onlara daha yaxşı fiziki sağlamlıqdan kömək edə bilər.

Onların yemək qaydalarını tənzimləyin

Sevdiyiniz insanın yemək qaydalarını tənzimləmək, gün batma əlamətlərini azaltmağa da kömək edə bilər. Böyük yeməklər, həyəcanlarını artıra bilər və xüsusilə də kofein və ya alkoqol istehlak etdikləri təqdirdə, gecikmədən qoruya bilər. Sevdiyiniz insanı bu maddələrdən çəkinməyə və ya axşam yeməyindən çox naharda istifadə etməyə təşviq edin. Axşam yeməyini doyurucu bir qəlyanaltı və ya yüngül bir yeməklə məhdudlaşdırmaq, daha rahat hiss etmələrinə və gecə daha rahat istirahət etmələrinə kömək edə bilər.

Stresslərini minimuma endir

Axşam saatlarında sevdiyiniz insanın sakit olmasına kömək etməyə çalışın. Onları çox çətin və ya qorxulu olmayan sadə fəaliyyətlərə sadiq qalmağa təşviq edin. Məyusluq və stres onların qarışıqlığına və əsəblərinə əlavə edə bilər.

Orta və ya inkişaf etmiş bir demans varsa, televiziya izləmək və ya bir kitab oxumaq onlar üçün çox çətin ola bilər. Bunun əvəzinə sakit və səssiz bir mühit yaratmaq üçün yumşaq musiqi çalmağı düşünün. Sevdikləri bir pişik və ya başqa bir ev heyvanı ilə sıxışmaq üçün yaxşı bir vaxt ola bilər.

Rahatlıq və tanışlıq təmin edin

Son dəfə xəstə olduğunuzu düşünün. Şansınızı təsəlliverici düşüncələr, şeylər və insanlarla əhatə etmək istəmisiniz. Demanslı birisi üçün dünya qorxunc bir yerə çevrilə bilər. Rahatlıq və tanışlıq onlara həyatdakı bu çətin vaxtın öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər.

Sevdiyiniz insanın həyatını və evini rahat hiss etdikləri şeylərlə doldurmağa kömək edin. Bir xəstəxanaya və ya köməkçi bir yaşayış yerinə köçsələr, ətrafdakı yerləri əziz əşyalarla təmin edin. Məsələn, yeni müəssisəyə sevimli yorğanlarını və ya ailə şəkillərini gətirin. Bu, keçişi asanlaşdırmağa və günəş batma əlamətlərini azaltmağa kömək edə bilər.

Onların davranışlarını izləyin

Hər bir insanın gün batması üçün fərqli tetikleyicileri var. Sevdiyiniz insanın tetikleyicilerini müəyyənləşdirməyə kömək etmək üçün gündəlik fəaliyyətlərini, mühitlərini və davranışlarını izləmək üçün bir jurnal və ya smartfon tətbiqetməsindən istifadə edin. Hansı fəaliyyətlərin və ya mühitlərin simptomlarını daha da pisləşdirdiyini bilmək üçün nümunələrə baxın.

Tetikleyicilerini bildikdən sonra, həyəcan və qarışıqlığı təşviq edən vəziyyətlərdən qaçınmaq daha asan olacaq.

Özünüzə də baxın

Sundowning sindromu yalnız sevdiyiniz üçün deyil, sizin üçün də yorucu ola bilər. Bir baxıcı olaraq özünüzə yaxşı baxmaq vacibdir. Sevdiyiniz insana dincəldiyiniz və sağlam olduğunuz zaman ehtiyac duyduğu səbr və dəstəyi vermək üçün daha yaxşı bir vəziyyətdə olacaqsınız.

Balanslaşdırılmış bir pəhriz yeməyə, müntəzəm olaraq idman etməyə və gecə kifayət qədər yuxuya getməyə çalışın. Digər ailə üzvlərindən və ya dostlarınızdan sevdiyiniz insanla vaxt keçirmələrini istəyin, belə ki, mütəmadi fasilələrdən zövq ala bilərsiniz. Ayrıca, həkiminizə qayğı vəzifələrindən vaxt ayırmanıza kömək edə biləcək möhlət və digər peşəkar dəstək xidmətləri haqqında da müraciət edə bilərsiniz.