Bu il bütün hədəflərinizə çatmamısınızsa, niyə yaxşıdır?

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Hamımızın məqsədləri var. Kiçik, gündəlik olanlar var (məsələn, "Mən bu gün daha bir mil qaçacağam") və sonra biz qorxuducu "qətnamə" etiketi altında birləşdirdiyimiz daha böyük, il boyu hədəflər var. 2016-cı il qərarlarınızı təsvir edərkən, bəlkə də, 12 aydan sonra çəkdiyiniz çəkiyə görə bir ölçüdən düşəcəyinizi düşünə bilərsiniz. ehtimal itirmək və ya nəhayət şokolad istəyinizi yaxşılıqla kəsmək istərdiniz. Budur, 2017-ci ilin astanasındayıq və bəlkə də siz olacağını düşündüyünüz yerə yaxın deyilsiniz. Bəlkə də gözlənildiyindən daha uzun çəkir və ya bəlkə də bunun baş verməyəcəyini başa düşürsən.

Heç bir şey yoxdur. Sağlamlıq spikeri, müəllif və məşqçi Gina Van Luven "Bəzən qətnamələr nəticə vermir" deyir. Çox vaxt belə olanda özünüzü döyürsünüz. Və bu proses, düşünsəniz, sizi hədəflərinizə çatmağa yaxınlaşdırmaz. Bu, sadəcə özünüzü pis hiss edir. Van Luven deyir: "Özünüzü döymək tamamilə özünü məğlub edir.

Daha yaxşı həll yolu: Davam etmək üçün bir yol tapın. Vahid bir sağlamlıq məşqçisi Erin Clifford, ortağınızla döyüşmək kimi bir şey olduğunu söyləyir. Eyni arqumenti təkrar-təkrar təkrar etməyin sağlam olmadığını bilirsiniz və hədəflərinizə çatanda eyni münasibət tətbiq edilməlidir. "Heç kimin əvvəllər baş verməmiş hadisələrə görə özünü məğlub etməsinə kömək etmir" deyir.

Bu il qətnamələri atlayaraq xəyal qırıqlığının qarşısını almaq istəyə bilərsiniz. Ancaq hədəflər yaratmağın və onlara çatmasanız belə, onlara doğru çalışmağın bir dəyəri var. Klifford deyir: "Mənim sevimli sitatlarımdan biri budur: "Bu mükəmməllik deyil, tərəqqidən ibarətdir". (Əlaqədar: 25 Mütəxəssis istənilən məqsədə çatmaq üçün öz məsləhətlərini bölüşür)

Deyək ki, ili 10 kilo itirmək məqsədi ilə başladınız və yalnız bir cütü itirdiniz. "İtirdiyiniz 2 kiloqramı qeyd edin!" Van Luven deyir. Arıqlamaq məqsədiniz yəqin ki, sizə daha sağlam vərdişlər yaratmağa kömək etdi. Bəlkə də idman salonuna müntəzəm olaraq baş çəkirsiniz və ya çizburgerlərin üstündən salat istəyirsiniz. Bunlar tərəzinin nə deməsindən asılı olmayaraq, qürur duyulası şeylərdir. Van Luven deyir: "Prosesdə yaxşı seçimlər edilir ki, bu da onu faydalı təcrübəyə çevirir, ona görə də diqqətinizi bu şeylərə yönəldin".

Əldə etdiyiniz şeylər üzərində düşündükdən sonra sağ, məqsədlərin sizin üçün niyə işləmədiyini düşünün. Van Luven deyir: "Əgər siz daim məqsədlərinizə çatmırsınızsa, bunun səbəbini soruşmalısınız". Məqsəd çox yüksək idi və ya ölçmək mümkün deyildi? Tamamilə qeyri-real idi? Şüuraltı olaraq bunu özünüz üçün çətinləşdirirdiniz? Van Luven deyir: "Sehr buradadır: dərini qazmaq və niyə sağlam seçimlər yerinə pis seçimlər etdiyinizi anlamaq".

Həmin dərsləri alın və 2017-ci il üçün qərarlarınızı formalaşdırmaq üçün onlardan istifadə edin. Mümkün qədər konkret olmaqla başlayın. Arıqlamaq istəyirsinizsə, nə qədər itirmək istədiyinizi və bunu necə edəcəyinizi araşdırın. Clifford deyir: "Burada bir çox insanın qərarları və məqsədləri keçmişdə uğursuz olub, əgər onların real planı yoxdursa". İdman salonuna girəcəksən və ya məşqçi işə götürəcəksən? Yoxsa adi səhər yeməyinizi atlayın və əvəzinə yulaf ezmesi hazırlayın? Həqiqi bir plan qurun və onun həyat tərzinizlə yaxşı işləyəcəyinə əmin olun. Məsələn, əgər səhər insanı deyilsinizsə, ofisə rəhbərlik etməzdən əvvəl məşq etməyi öhdəsinə götürməyin, Clifford deyir.

Bu qərarın sizin üçün nə üçün vacib olduğunu özünüzdən soruşun. Bir az düşünmək lazım ola bilər (Clifford, "niyə" ilə gündəmə gəlməyi tövsiyə edir), ancaq hədəfin səbəbini müəyyən etmək çətin zamanlarda motivasiyanızı saxlamağa kömək edə bilər. Hədəfə çatdıqdan sonra həyatınızın necə olacağını da təsəvvür edərək yolda qala bilərsiniz. Clifford deyir ki, eyni jurnalda bəzi fikirləri qeyd edin və ya motivasiyaedici sitatlar və ya fotoşəkilləri evinizin ətrafına və ya avtomobilinizin üzlüyünə hər gün görə biləcəyiniz yerə qoyun. Nəhayət, sizinlə əlaqə saxlayacaq və sizi məsuliyyətə cəlb edəcək ailə üzvlərini və ya dostları işə götürün. Klifford deyir: "Onlar sizin şənlikləriniz kimidirlər".

Nə olduğunu bir saniyə daha düşünmə etməyib Yeni ildir və sıfırdan başlayırsınız. "Sən indi qərarlısan" deyir Klifford. "İndi başlayırsan." Və həyata keçirmək üçün qarşıya qoyduğunuz hər şeyə daha da yaxınlaşdığınız hər gün özlüyündə bir qələbədir.

Üçün nəzərdən keçirin