Gənc yaşda sağlam bir pəhriz niyə bu qədər vacibdir

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

İyirmi yaşlarında istədiyinizi yeyə biləcəyinizi hiss etmək asandır. Maddələr mübadiləsi hələ də ən yüksək həddə ikən niyə edə biləcəyiniz bütün pizza yeməyəsiniz? Yaxşı, nəşr olunan yeni bir araşdırma Qidalanma Jurnalı ən azı bir səbəbi var: sonrakı həyatda sağlamlığınız.

Brigham və Qadın Xəstəxanasının tədqiqatçıları, Tibb bacılarının Sağlamlıq Araşdırmasında iştirak edən 50.000 -dən çox qadından ibarət bir qrupu araşdırdılar. Hər dörd ildən bir (1980 -ci ildən başlayaraq 2008 -ci ilə qədər davam edən) tədqiqatçılar, qadınların diyetlərini Alternativ Sağlam Qidalanma İndeksinə görə qiymətləndirmiş və tədqiqat müddətində fiziki hazırlıqlarını (1992 -ci ildən başlayaraq) ölçmüşlər.

Yəqin ki, təxmin edə bildiyiniz kimi, daha sağlam pəhriz saxlamaq tibb bacıları yaşlandıqca, xüsusən də hərəkətlilik baxımından daha yaxşı sağlamlıqla nəticələndi. Yaşlandıqca hərəkətliliyiniz məhəllə ətrafında gəzmək və ya səhər özünüzü geyindirmək qabiliyyətinizi poza bilər və ya poza bilər. Ən vacib olan yemək seçimləri? Daha çox meyvə və tərəvəz; daha az şəkərlə şirinləşdirilmiş içkilər, trans yağları və natrium.

Ümumi pəhrizin keyfiyyəti ən vacib faktor olsa da, tədqiqatçılar tapıntılarda yaşla mübarizə aparan bəzi fərdi qidaları da vurğuladılar. Portağal, alma, armud, romaine kahı və qoz, iş otağında olan qadınları mobil saxlamaqdan ötrü başını qaldırdı. (Qadınlar üçün ən yaxşı 12 güclü qidaya baxın)

Başqa sözlə, yalnız gənc olduğunuz üçün pulsuz bir pəhriz keçidi almırsınız. Sağlam bir pəhriz hər yaşda vacibdir və gələcəkdə daha yaxşı sağlamlığı proqnozlaşdıra bilər.

Üçün nəzərdən keçirin