Niyə Hamı Alkoqoldan imtina edir?

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Quru Yanvar bir neçə ildir ki, bir şeydir. Ancaq indi getdikcə daha çox insan quruluqlarını uzadır - xüsusən də, təəccüblü şəkildə gənclər. Əslində, İngiltərədəki son bir araşdırma, beş minillikdən təxminən birinin içmədiyini və tam yüzdə 66'sının içkinin sosial həyatı üçün əhəmiyyətli olmadığını söylədi. Digər araşdırmalar göstərdi ki, 16-24 yaş arası insanların yarısından azı son bir həftədə içki içdiyini, 45-64 yaşlıların üçdə ikisi isə eyni şeyi söylədi.

Bu tendensiya sadəcə təsadüf deyil və ya gənclərin çölə çıxmaq üçün kifayət qədər pula sahib olmamasıdır. İlk sorğu göstərdi ki, bir çox minilliklər sağlamlıqlarına görə içki içmədiklərini və ya çox içmədiklərini deyirlər. Lisenziyalı psixoterapevt, narkomaniya üzrə mütəxəssis və Luminance Recovery-nin klinik supervayzeri Howard P. Goodman deyir: "Yaxşı yaşamaq və sağlam yemək artıq trend deyil, onlar qalmaq üçün buradadırlar". Bu teetotalerlərin bir çoxu alkoqoldan imtina edir, amma problem və ya asılılıq səbəbindən deyil, deyir. "Bu, insanların öz bədənimizə necə davrandığımız barədə şüurlu olması ilə əlaqədardır ki, ümumilikdə özümüzü daha yaxşı hiss edirik. İstehlak etdiyimiz şeylərin sağlamlıq nəticələrini daha yaxşı başa düşdükcə, spirtdən imtina etmək, işlənmiş qidaların və konservantların kəsilməsinə bənzər təmiz qidalanmanın başqa bir uzantısıdır. "deyə izah edir. Əlbəttə ki, Google Trends, son beş ildə "içkini tərk etmənin faydaları" termini üçün edilən axtarışların təxminən 70 faiz artdığını göstərir.

Ancaq hər şey fiziki sağlamlıqla bağlı deyil. Psixi rifah insanları da butulkaları atmağa sövq edir. "Düşünürəm ki, ayıq -sayıqlıq indi bir tendensiyaya çevrilir, çünki insanlar sərxoş olduğumuzda göstərdiyimiz qeyri -orijinal üsuldan yoruldular", - Dayberaker ayıq bir səhər rəqs partiyasının qurucusu Radha Agrawal iddia edir. "Biz daha çox sağlam həyat tərzini inkişaf etdirməkdə və real əlaqələr yaratmaqda maraqlıyıq. Daybreaker-də biz sözün rebrendinqini edirik. ayıq ciddi, ağır və təntənəli olmaq əvəzinə bağlı, hazır və zehinli olmaq deməkdir. "(Bir Ay İçmədən imtina etdim və bu 12 şey oldu)

Yenə də, hətta orta dərəcədə içənlər üçün, içkidən yaxşılıq üçün imtina etmək və ya ciddi şəkildə azaltmaq fikri bir az qorxulu ola bilər. İş partiyalarını necə idarə edəcəksiniz? Xoşbəxt saatda nə edəcəksən? Dostlarınız bunun qəribə olduğunu düşünəcəkmi? Bəs ilk görüşlər? Stressli bir gündən sonra istirahət etmək üçün spirt istifadə edirik və bizə yöndəmsiz və ya hədsiz sosial vəziyyətlərdən çıxmağa kömək edəcək bir cəsarət dozası kimi. Goodman deyir: "Alkoqoldan asılı olmasanız da, fərqinə varmadan buna etibar edə bilərsiniz. "Yaxşı xəbər budur ki, zaman keçdikcə və siz ayıqlığa olan bağlılığınızı gücləndirdikcə, içkidən imtina etmək və ya alternativ plan hazırlamaq asanlaşır." Keçidi asanlaşdırmaq üçün sizi ruhdan salmaq və ya ruhdan salmaq üçün bu alkoqolsuz alternativləri sınayın.

Kava çayı. Bibərlə əlaqəli bir bitkinin kökündən hazırlanan bu yudum daha da populyarlaşır. Tərkibində güclü stres əleyhinə təsir göstərən kavalaktonlar kimi tanınan birləşmələr var. Dadı isə ... əla deyil. Ancaq istirahət effektlərinin şərabsız istirahət etmək istəyən insanlar üçün buna dəyər olduğu deyilir. (Bir xəbərdarlıq: FDA, bəzi kava məhsullarının qaraciyər zədələnməsi ilə əlaqəli olduğunu xəbərdar edir. Buna görə də qaraciyərinizə təsir edən əvvəlcədən mövcud bir xəstəliyiniz varsa, çay içməzdən əvvəl həkiminizlə danışmaq istəyə bilərsiniz.)

Mineral çivili qurtumlar. Tərkibində maqnezium olan mokteyllər alkoqolun dozası ilə fərqlənə bilər. Mineral təbii stresdən azad edir. Üstəlik, bir çox qadın gündəlik pəhrizində kifayət qədər qida qəbul etmir. Qaranlıq, yarpaqlı göyərti ilə zəngin bir smoothie qarışdırın (mineralın təbii mənbəyi) və ya Natural Vitality Natural Calm kimi toz əlavə edin. (25 dollar, walmart.com)

Məşq edin. Goodman deyir: "Əsl rahatlama bir bacarıqdır və alkoqol əsası olmadan vaxt və təcrübə tələb edə bilər. Təbii olaraq streslə mübarizə üçün ən yaxşı tövsiyələrimdən biri də məşqdir". Eh, satıldı. Siz içkidən imtina etdiyiniz zaman məşq də əladır, çünki siz bunu barre üçün barda ticarət etmək əvəzinə dostlarınızla edə bilərsiniz.

Meditasiya. Goodman-ın digər stress-buster-in tövsiyə etdiyi budur. Ancaq rahatlamağa gəldikdə, meditasiya bir sprintdən daha çox marafona bənzəyir-bir stəkan şərab (və ya bir fincan kava) təmin edən sakitliyə yaxın bir anda çatmazsınız. Ancaq bir neçə həftə vaxt verə bilsəniz, işdən sonrakı kokteyli lazımsız hala gətirərək, gündəlik həyatınıza yeni bir sakitlik hissi tapa bilərsiniz.

Anti-bar taramaları. Bir yemək taramasına davam edin ("yemək sürünməsi" heç bir nəticə vermirsə bölgənizdə "kulinariya gəzintiləri" axtarın) və ya meyvə suyu sürün. Alkoqoldan başqa bir şey ətrafında ünsiyyət qurmaq fürsətidir.

Rəqs. Daybreaker, bir saat davam edən məşqi bir neçə saatlıq rəqslə birləşdirir-hamısı işdən əvvəl. "Rəqs elmi ilə bağlı bütün araşdırmalarımda gördüm ki, əslində beynimizi dörd xoşbəxt beyin kimyəvi maddələrimizi-dopamin, oksitosin, serotonin və endorfini-narkotikdən və ya spirtdən alacağınız eyni kimyəvi sərbəst buraxmağa ilham verə bilərik. Səhər saatlarında digər insanlarla ayıq rəqs etməklə "Agrawal deyir. Şəhərinizdə Daybreaker yoxdursa, hər yerdə buxar qazanan digər ayıq partiyalara baxın. Və ya sadəcə olaraq hər yerdə rəqs edin - bir hərəkəti pozmağa çalışarkən əlinizdə stəkan tutmaq hər halda əlverişsizdir.

Üçün nəzərdən keçirin