Tamamilə Yeni Mən

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Yeniyetməlik illərimi məktəb yoldaşlarım tərəfindən amansızcasına sataşaraq keçirdim. Kilolu idim və ailəmdə piylənmə tarixi və zəngin, yüksək yağlı bir pəhrizlə ağır olacağımı düşündüm. 13 yaşıma qədər 195 kiloya çatdım və həyatıma nifrət etdim. Həmyaşıdlarıma uyğun gəlmədiyimi hiss etdim və bu səbəbdən yoxsul özünə hörmətimi təmin etmək üçün yeməyə müraciət etdim.

Mən böyük balo qədər zəhlətökənlərə dözdüm. Mən rəqsə tək getdim və ziyafətdə sevdiyim bir oğlandan rəqs etməyi xahiş etdim; o imtina edəndə mən məyus oldum. Bilirdim ki, artıq çəkili bədənim və özünəməxsus imicim layiq olduğum həyatdan zövq almağa mane olur. Arıqlamaq və bununla fəxr etmək istəyirdim.

Mən transformasiyaya başlayanda bütün yüksək yağlı qidaları pəhrizimdən çıxarmaq şirnikləndirildi, lakin dietoloq olan əmim oğlu məni bunu etməməyim barədə xəbərdarlıq etdi, çünki bu, daha çox onlara can atmağıma səbəb olacaq. Əksinə, yediyim yeməklərin miqdarını tədricən azaldaram.

Əmim oğlu mənə diyetimə daxil etmək üçün meyvə, tərəvəz, yağsız ət və taxıl kimi sağlam qidaların siyahısını verdi. Bu dəyişikliklər, həftədə dörd dəfə gəzintiyə əlavə olaraq, sonrakı iki il ərzində 35 kiloqram itirilməsi ilə nəticələndi. İllərdir məni tanıyan insanlar çətin ki, məni tanıya bildilər və uşaqlar nəhayət məni görüşməyə dəvət edirdilər.

Qəribədir ki, o uşaqlardan biri məni baloda rəqs etməkdən imtina edən oğlan idi. Məni xatırlamırdı, amma məclisdə rüsvay etdiyi kilolu qız olduğumu deyəndə məəttəl qaldı. Dəvətini hörmətlə rədd etdim.

İlk ciddi münasibətlərim olana qədər çəkimi bir il saxladım. Münasibətlər böyüdükcə sevgilimlə daha çox vaxt keçirmək üçün idman etməyi dayandırdım. Yemək vərdişlərimə də daha az əhəmiyyət verdim və nəticədə çəkmək üçün çox çalışdığım ağırlıq yenidən üzərimə sürünməyə başladı.

Münasibət nəticədə özümə olan hörmətim üçün sağlamlıqsız oldu və məni yemək yeməyə və daha çox kilo almağa yönəltdi. Nəhayət, münasibətlərdən təmiz bir şəkildə ayrılmalı olduğumu və özümə daha yaxşı qulluq etməli olduğumu başa düşdüm. Yenidən sağlam yeməyə və məşq etməyə başlayanda arzuolunmaz kilolar əriyib getdi.

Sonra məni hər zaman sınamaq istədiyim, amma cəsarəti olmayan çəki təhsili ilə tanış edən hazırkı sevgilimlə tanış oldum. Məni əsas çəki təhsili proqramından keçdi və yalnız bir neçə həftədən sonra abs, qollarım və ayaqlarım əvvəlkindən daha möhkəm oldu.

Artıq üç ilə yaxındır ki, bu ağırlığı saxlayıram və həyat heç vaxt bundan yaxşı olmayıb. Sağlam bir münasibətdəyəm və ən əsası özünə hörmətim yüksəldi-bir daha heç vaxt özündən utanmayacaq qürurlu və inamlı bir qadınam.

Məşq cədvəli

Ağırlıq təhsili: 45 dəqiqə/həftədə 5 dəfə

Nərdivan tırmanışı və ya elliptik məşq: Həftədə 5 dəfə 30 dəqiqə

Baxım məsləhətləri

1. Qısamüddətli pəhriz uzunmüddətli nəticələr verməyəcək. Bunun əvəzinə həyat tərzinizi dəyişdirin.

2. Sevdiyiniz yeməkləri ölçülü şəkildə yeyin. Məhrumiyyət yalnız içkiyə səbəb olacaq.

3. Gündə səkkiz stəkan su içmək. Bu sizi dolduracaq və bədəninizi təravətləndirəcək.

Üçün nəzərdən keçirin