Şelatlı sink nədir və nə edir?

MəZmun

• Niyə sinkə ehtiyacımız var?
• Şelatlı sink nədir?
• Şelatlı sink növləri
• Amin turşuları
• Üzvi turşular
• Şelatlı sink hansı növdə daha yaxşı əmilir?
• Nə qədər sink almalıyam?
• Çox sink ala bilərəmmi?
• Çox az sink ala bilərəm?
• Sink çatışmazlığı riski kimdədir?
• Digər dərmanlarla qarşılıqlı əlaqə
• Paket

Şelatlı sink bir növ sink əlavəsidir. Tərkibində bir xelat maddəsinə yapışdırılmış sink var.

Xelatlayıcı maddələr, bədən tərəfindən asanlıqla mənimsənilə bilən, stabil, suda həll olunan bir məhsul yaratmaq üçün metal ionları (sink kimi) ilə birləşən kimyəvi birləşmələrdir.

Sink əlavələri müntəzəm pəhrizində kifayət qədər sink ala bilməyən insanlar tərəfindən istifadə olunur. Sink, sağlamlığınız üçün vacib olan vacib bir mikroelementdir.

Şelatlı sinkin faydaları, bir sink çatışmazlığı varsa nə qədər qəbul etməli və qarşılıqlı əlaqələrin fərqində olmaq haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün oxumağa davam edin.

Niyə sinkə ehtiyacımız var?

Sink, vücudunuzdakı hüceyrələrdə olan bir mikroelementdir. Milli Sağlamlıq İnstitutlarına (NIH) görə, sink sağlamlığınızın bir çox cəhətləri üçün çox vacibdir. Sinkin nə etdiyinə dair bir neçə nümunə:

• immunitet sisteminizin virus və bakteriyalara qarşı qorunmasına kömək edir
• bədəninizin protein istehsalını dəstəkləyir
• vücudunuzun DNT (bütün hüceyrələrdəki genetik material) olmasına kömək edir
• qoxu və dad hisslərinizi dəstəkləyir
• yaraların yaxşılaşmasına kömək edir

Şelatlı sink nədir?

Şelatlı sink, bədəniniz tərəfindən asanlıqla əmilən bir sink əlavəsidir.

Vücudunuzun öz-özünə sink effektiv şəkildə mənimsəməsi çətin olduğundan, sink tez-tez əlavələrdə bir xelat maddəsinə yapışdırılır. Bir xelat agenti, daha çox udulan son məhsul yaratmaq üçün sinklə birləşdirən bir maddədir.

Şelatlı sink növləri

Şelatlı sink əsasən aşağıdakı birləşmələrdən birini istifadə edərək hazırlanır: amin turşuları və ya üzvi turşular.

Amin turşuları

• aspartik turşusu: sink aspartat etmək üçün istifadə olunur
• metionin: sink metionin etmək üçün istifadə olunur
• monometionin: sink monometionin hazırlamaq üçün istifadə olunur

Üzvi turşular

• sirkə turşusu: sink asetat hazırlamaq üçün istifadə olunur
• limon turşusu: sink sitrat etmək üçün istifadə olunur
• qlükon turşusu: sink qlükonat hazırlamaq üçün istifadə olunur
• orotik turşu: sink orotat hazırlamaq üçün istifadə olunur
• pikolin turşusu: sink pikolinat etmək üçün istifadə olunur

Sink ilə sulfatları (sink sulfat) və oksidləri (sink oksidi) kimi qeyri-üzvi turşularla birləşdirən sink əlavələri də mövcuddur.

Şelatlı sink hansı növdə daha yaxşı əmilir?

Daha asan mənimsənilən sink əlavə növlərinə aşağıdakılar daxildir:

• sink pikolinat
• sink sitrat
• sink asetat
• sink monometionin

Nə qədər sink almalıyam?

NIH-yə görə, sink üçün mövcud tövsiyə olunan gündəlik müavinətlər (RDA) bunlardır (milliqramlarla):

Hamilə olan insanlar hamilə olmayan insanlar üçün tövsiyə ediləndən biraz daha çox sinə ehtiyac duyurlar. Hamilə gənclər və yetkinlərin gündəlik olaraq 12 mq və 11 mq sink tələb edir; ana südü ilə qidalanan gənclər və böyüklər 13 mq və 12 mq lazımdır.

Çox sink ala bilərəmmi?

Bəli, pəhrizinizdə çox miqdarda sink almaq mümkündür. Bunun əlamətlərinə aşağıdakılar daxildir:

• iştahsızlıq
• mədə krampları
• ürək bulanması
• qusma
• ishal
• aşağı mis səviyyələri
• aşağı toxunulmazlıq
• aşağı səviyyədə "yaxşı" xolesterol (HDL)

Çox az sink ala bilərəm?

Pəhrizdə çatışmaz sink aşağıdakı təsirlərə səbəb ola bilər:

• körpələr və uşaqlar üçün yavaş böyümə
• yeniyetmələrdə cinsi inkişafların təxirə salınması
• kişilərdə iktidarsızlıq
• saç tökülməsi
• ishal
• dəri və göz yaraları
• çəki itirmək
• yaraların yaxşılaşması ilə bağlı problemlər
• yeməyi dadmaq və iyləmək qabiliyyətini aşağı saldı
• xəbərdarlıq səviyyələrinin azalması

NIH-ə görə Şimali Amerikada sink çatışmazlığı nadirdir.

Sink çatışmazlığı riski kimdədir?

Yetərli miqdarda sink alma riski olanlar bunlardır:

• vegeterianlar
• xroniki böyrək xəstəliyi, xroniki qaraciyər xəstəliyi, diabet və ya oraq hüceyrəsi xəstəliyi kimi müəyyən xəstəlikləri olan insanlar
• Crohn xəstəliyi və ya ülseratif kolit kimi bəzi mədə-bağırsaq xəstəlikləri olan insanlar
• alkoqoldan sui-istifadə edən insanlar
• hamilə və süd verən qadınlar
• yalnız ana südü ilə qidalanan yaşlı uşaqlar
• çox mis alan insanlar (çünki sink və mis udma üçün rəqabət edirlər)

Digər dərmanlarla qarşılıqlı əlaqə

Mayo Klinikasına görə, qəbul edə biləcəyiniz bəzi dərmanlarla təsir göstərən sink əlavələrinin bəzi riski var:

• Kinolon və ya tetrasiklin antibiotikləri: Sink bu tip antibiotiklərin udulmasına təsir göstərə bilər. Bu antibiotiklərdən 2 saat əvvəl və ya 4-6 saat sonra bir sink əlavəsi qəbul etməyin bu qarşılıqlı təsirinin qarşısını almağa kömək edəcəyini görmək üçün həkiminizlə məsləhətləşin.
• Penisilamin (Depen, Cuprimine): Bu dərman bədəninizdəki sink miqdarını azalda bilər. Bu qarşılıqlı təsirdən qaçmaq üçün penisilamindən 2 saat əvvəl bir sink əlavə edə biləcəyinizi görmək üçün həkiminizlə danışın.
• Tiazid diuretikləri: Bu qan təzyiqi dərmanları sidik çıxardıqda itirdiyiniz sink miqdarını artırır. Bu növ sidikqovucu istifadə edərkən sink əlavələri qəbul etmək barədə həkiminizlə danışın.

Paket

İmmunitet sistemi, DNT sintezi və böyümə də daxil olmaqla bir sıra həyati sağlamlıq faydaları üçün sinkə ehtiyacınız var. Şelatlı sink, vücudunuza öz-özünə nisbətən sinkdən daha asan mənimsənilir.

Pəhrizinizə bir sink əlavə etməzdən əvvəl planlarınızı bir həkimlə müzakirə edin. Müvafiq dozanı qəbul etdiyinizə və əlavənin istifadə etdiyiniz digər dərmanlarla mənfi təsir göstərməyəcəyinə əmin ola bilərsiniz.