Məşqinizi Atmaq Sağlam Olanda

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Məşq kramplarınızı daha da pisləşdirməyəcək, amma bu bilərdi soyuqdan geri çəkilmə vaxtınızı artırın. Boulderdəki Kolorado Universitetinin inteqrativ fiziologiya professoru, Ph.D. Robert Mazzeo nə vaxt oturub nə vaxt hərəkətə keçməli olduğunu düşünür.

>Sniffles varsa...intensivliyi aşağı yığın

Mazzeo deyir: "Bir böcəklə mübarizə aparanda daha az enerjiniz olur". "Daha asan bir səviyyədə işləyin."

> Tıxananda və ağrıyanda ... bir gün istirahət edin

"Bədəniniz sağalmağınıza kömək etmək üçün artıq iş vaxtı işləyir. Məşqlə həddən artıq yüklənmək, yaxşılaşmanızı daha da çətinləşdirəcək."

> Əgər indiyə qədər ən pis kramplarınız varsa ... işləyin

"Pelvik bölgəyə qan axını yaxşılaşdıran hər hansı bir fəaliyyət ağrını azaltmağa kömək edə bilər." Yoga, gəzinti və ya velosiped sürməyə çalışın və ya elliptikə tullanın.

> Yorğun olduğunuz zaman... istirahət edin

"Yuxusuz olsanız, məşqlər immunitet sisteminizi basdıran stress hormonlarının istehsalını artıra bilər." Bunun əvəzinə sabah çox itələyin.

Üçün nəzərdən keçirin