Qan vermədən əvvəl yeyilən ən yaxşı qidalar

MəZmun

• Nə yeyib içmək lazımdır
• Dəmir
• Vitamin C
• Su
• Nə qarşısını almaq lazımdır
• Alkoqol
• Yağlı qidalar
• Dəmir blokerlər
• Aspirin
• Qan verdikdən sonra nə yeyib içmək lazımdır
• Qan bağışlamağın yan təsirləri varmı?
• Paket

Baxış

Qan vermək, ciddi tibbi vəziyyəti olan insanlara kömək etmək üçün nisbətən təhlükəsiz bir yoldur. Qan vermək, yorğunluq və ya anemiya kimi bəzi yan təsirlərə səbəb ola bilər. Bağışdan əvvəl və sonra düzgün şeyləri yemək və içmək, yan təsirlər riskini azaltmağa kömək edə bilər.

Qan vermədən əvvəl nə yeyib içməli olduğunuzu və bağışladıqdan sonra edə biləcəyiniz şeylərə dair tövsiyələri öyrənin.

Nə yeyib içmək lazımdır

Qan bağışlayırsınızsa, bağış etməzdən əvvəl və sonra nəmlənməyiniz vacibdir. Bunun səbəbi qanınızın təxminən yarısının sudan ibarət olmasıdır. Bağışladığınız zaman dəmir itirdiyiniz üçün dəmir qəbulunuzu da artırmaq yaxşıdır. Dəmir səviyyəsinin aşağı olması yorğunluq əlamətlərinə səbəb ola bilər.

Dəmir

Dəmir bədəninizin hemoglobin hazırlamaq üçün istifadə etdiyi vacib bir mineraldır. Hemoglobin, ciyərlərinizdən oksigeninizi bədənin qalan hissəsinə daşımaqdan məsuldur.

Bol miqdarda dəmirlə zəngin qidalarla balanslı bir pəhriz yemək, əlavə dəmir yığmanıza kömək edə bilər. Qan verərkən itirdiyiniz dəmirin əvəzini çıxarmaq üçün kifayət qədər dəmir yoxdursa, dəmir çatışmazlığı anemiyası inkişaf edə bilər.

Yeməklərdə iki fərqli dəmir növü vardır: heme dəmir və qeyri-heme dəmir. Heme dəmir daha asan əmilir, buna görə dəmir səviyyənizi daha təsirli bir şəkildə artırır. Bədəniniz heme dəmirinin yüzdə 30-a qədərini və hemem dəmirin yalnız yüzdə 2 ilə 10-unu udur.

Qan verməzdən əvvəl dəmirlə zəngin qidalarınızı artırmağı düşünün. Bu, bədəninizdəki dəmir ehtiyatlarını artırmağa və dəmir çatışmazlığı anemiyası riskini azaltmağa kömək edə bilər.

Hem dəmirlə zəngin qidalara aşağıdakılar daxildir:

• Ət, mal əti, quzu, jambon, donuz əti, dana əti və qurudulmuş mal əti.
• Quşçuluqtoyuq və hinduşka kimi.
• Balıq və qabıqlı balıq, ton balığı, karides, istiridye, yonca və skumbriya kimi.
• Orqanlarqaraciyər kimi.
• Yumurta.

Qeyri-kimyəvi dəmirlə zəngin qidalara aşağıdakılar daxildir.

• Tərəvəz, məsələn ispanaq, şirin kartof, noxud, brokoli, simli lobya, çuğundur göyərti, dandelion göyərti, yaxa, kələm və qarağat.
• Çörəklər və dənli bitkilərzənginləşdirilmiş ağ çörək, zənginləşdirilmiş taxıl, kəpəkli çörək, zənginləşdirilmiş makaron, buğda, kəpək dənli bitkilər, qarğıdalı unu, yulaf, çovdar çörəyi və zənginləşdirilmiş düyü.
• Meyvələrçiyələk, qarpız, kişmiş, xurma, əncir, quru gavalı, quru suyu, quru ərik və qurudulmuş şaftalı.
• Lobyatofu, böyrək, qarbanzo, ağ, quru noxud, quru lobya və mərci daxil olmaqla.

Vitamin C

Heme dəmir dəmir səviyyənizi daha təsirli şəkildə artırsa da, C vitamini bədəninizə bitki mənşəli dəmiri və ya qeyri-xəmir dəmiri daha yaxşı mənimsəməyə kömək edə bilər.

Bir çox meyvə C vitamininin yaxşı bir mənbəyidir. Bu vitamin çox olan meyvələrə aşağıdakılar daxildir.

• qovun
• sitrus meyvələri və şirələri
• kivi
• manqo
• papaya
• ananas
• çiyələk
• moruq
• yaban mersini
• quşüzümü
• qarpız
• pomidor

Su

Bağışladığınız qanın yarısı sudan ibarətdir. Bu o deməkdir ki, tam nəmləndirmək istəyəcəksiniz. Qan hədiyyəsi zamanı maye itirdiyiniz zaman təzyiqiniz düşə bilər və bu da başgicəllənməyə səbəb olur. Amerika Qızıl Xaç kan verməzdən əvvəl əlavə 16 unsiya və ya 2 stəkan su içməyi tövsiyə edir. Digər alkoqolsuz içkilər də yaxşıdır.

Bu əlavə maye, hər gün içməli olduğunuz 72 - 104 unsiya (9 - 13 fincan) əlavə olunur.

Nə qarşısını almaq lazımdır

Bəzi qidalar və içkilər qanınıza mənfi təsir göstərə bilər. Qan verməzdən əvvəl aşağıdakılardan qaçınmağa çalışın:

Alkoqol

Alkoqollu içkilər dehidrasiyaya səbəb olur. Qan verməzdən 24 saat əvvəl spirtli içki qəbul etməməyə çalışın. Əgər spirtli içki qəbul edirsinizsə, əlavə su içərək kompensasiya etdiyinizə əmin olun.

Yağlı qidalar

Tərkibində qızartması və ya dondurma kimi çox yağlı qidalar qanınızdakı testləri təsir edə bilər. Bağışınız yoluxucu xəstəliklər üçün test edilə bilmirsə, transfüzyon üçün istifadə edilə bilməz. Beləliklə, bağış günü pişi atlayın.

Dəmir blokerlər

Bəzi qidalar və içkilər vücudunuzun dəmiri qəbul etmə qabiliyyətinə təsir göstərə bilər. Bu qidalardan tamamilə çəkinmək lazım deyil, ancaq dəmirlə zəngin qidalar və ya dəmir əlavələri istehlak etdiyiniz zaman yeməkdən çəkinin. Dəmir emilimini azaldan qidalara aşağıdakılar daxildir.

• qəhvə və çay
• süd, pendir və qatıq kimi yüksək kalsiumlu qidalar
• Qırmızı şərab
• şokolad

Aspirin

Qan trombositləri bağışlayırsınızsa - bu, tamamilə və ya adi qan verməkdən fərqli bir müddətdir - sisteminiz bağışdan 48 saat əvvəl aspirinsiz olmalıdır.

Qan verdikdən sonra nə yeyib içmək lazımdır

Qan bağışladıqdan sonra yüngül bir qəlyanaltı və bir şey içəcəksiniz. Bu qan şəkərinizi və maye səviyyənizi sabitləşdirməyə kömək edəcəkdir. Mayelərinizi doldurmaq üçün növbəti 24 saat ərzində əlavə 4 stəkan su için və alkoqoldan çəkinin.

Qan bağışlamağın yan təsirləri varmı?

Çox insan qan verərkən heç bir yan təsir göstərmir. Qan bağışladıqdan sonra, özünüzü yaxşı hiss etdiyinizə əmin olmaq üçün içməli yerlərdə 10-15 dəqiqə gözləməyiniz istənəcəkdir.

Bir qəlyanaltı və bir şey içdikdən sonra gündəlik fəaliyyətinizə qayıda bilərsiniz. Qırmızı Xaç, günün qalan hissəsi üçün ağır atletika və güclü məşqlərdən qaçınmağı tövsiyə edir.

Tez-tez qan bağışlayırsınızsa, həkiminizlə dəmir preparatları barədə danışmaq istəyə bilərsiniz. Qan verdikdən sonra dəmir səviyyələrinizin normallaşması tələb oluna bilər. Dəmir əlavələrinin qəbul edilməsinin bu bərpa müddətini əhəmiyyətli dərəcədə azalda biləcəyi aşkar edildi.

Paket

Qan bağışlamaq cəmiyyətinizə geri qaytarmaq üçün əla bir yoldur. Ümumiyyətlə tez və asandır. Bağış günü sağlam qidalanırsınızsa və çox miqdarda əlavə maye qəbul edirsinizsə, ən az yan təsiriniz olmalı və ya olmamalıdır.