Gününüzə başlamaq üçün 15 səhər içir

MəZmun

• Səhərlərimizi artıq susuzlaşdırmağa başladığımızı bilirdinizmi?
• 1. Səhər stəkan suyun üstünə çəkin
• Vitaminlərin köməyi ilə kubokunuzu təravətləndirin
• Bir kaşığı alma sirkəsi sirkəsi əlavə edin
• Parlaq və ya hindistan cevizi üçün gedin
• 2. Maddələr mübadilənizi artırarkən nəmləndirin
• Yaşıl çay ilə maddələr mübadilənizi artırın
• Güllə keçirməyən qəhvə ilə aclığı dayandırın
• 3. Yorğunluq hiss edirsiniz? Bunu enerji üçün içmək
• Bitki suyu ilə enerjinizi artırın
• Yerba mate ilə daha təmiz bir səs-küy alın
• Goji giləmeyvə suyu ilə böyük bir yerə gedin
• 4. Həssas bir mədə üçün nə yudumlamaq lazımdır
• Qarınızı zəncəfil çayı ilə həll edin
• Mədənizi aloe suyu ilə sakitləşdirin
• 5. Bir stəkan bu asma xəstəliyinizi müalicə edəcəkdir
• Bir az pomidor suyu içməyə çalışın
• Sümük bulyonuna yudumlayın
• 6. Bu smoothie reseptləri ilə tam bir səhər yeməyi alın
• Hansı səhər içkilərindən çəkinməlisiniz?

Səhərlərimizi artıq susuzlaşdırmağa başladığımızı bilirdinizmi?

Bu barədə düşünün: Gecədə yeddi və ya səkkiz saat yatmaq uzun müddət su keçir. Bu oyunda ola biləcək digər amilləri nəzərə almır - bir gecə əvvəlki kimi bir neçə çox stəkan şərab kimi.

Beləliklə, oyandığınız zaman, ehtimal ki, vücudunuz bir qədər susuzlaşmışdır.

Yaxşı xəbər olsa da? Bu asanlıqla düzəldilə bilər.

Su həmişə gününüzə başlamaq üçün ən yaxşı seçim olsa da, digər sağlam buraxmaların da faydalı rolu ola bilər.

Səhər nəmləndirmə, asma, enerji vermək, maddələr mübadilənizi artırmaq və daha çox şey üçün ən yaxşı içki içmək üçün ən yaxşı içki tapın.

1. Səhər stəkan suyun üstünə çəkin

Səhər içməli suyun (ən azı 2 stəkan) faydası çoxdur. Zəhərli maddələri təmizləmək və lazımlı bir nəmləndirmə verməklə yanaşı, bu miqdarda su maddələr mübadilənizi artıra bilər.

Vitaminlərin köməyi ilə kubokunuzu təravətləndirin

Bəs səhər fincan suyun düz olmalıdır deyən kim? Suyunuzu limon (və ya digər sitrus), otlar, xiyar və meyvə ilə doldurun.

Bonus: Limon suyu da immuniteti artıran bir C vitamini təmin edir - sadəcə 1 unsiya limon suyu, tövsiyə olunan gündəlik C vitamini qəbulunun dörddə birini ehtiva edir.

Bir kaşığı alma sirkəsi sirkəsi əlavə edin

Alma sirkəsi (ACV) içmək ideyasının qaşların qaldırılmasına səbəb olacağını bilirik, amma niyə də etməlisiniz. Alma sirkəsi qan şəkərinin azaldılması və kilo verməyə kömək etdiyi sübut edilmişdir. İlkin araşdırmalar da ACV-nin patogenləri öldürməsinə kömək edə biləcəyinə işarə edir.

Bu maddələr mübadiləsini artıran içkinin faydalarını əldə etmək üçün 1 kaşığı alma sirkəsi sirkəsini səhər stəkan suya qarışdırın.

Parlaq və ya hindistan cevizi üçün gedin

Qazlı su nəmləndirici və əyləncəli bir seçim ola bilər, ancaq təmiz, şəkərlənməmiş məhsulları içdiyinizə əmin olun.

Hindistancevizi suyu da yaxşı bir seçimdir və çox miqdarda qida, mineral və antioksidantla doludur.

2. Maddələr mübadilənizi artırarkən nəmləndirin

H sübh kimi hiss etmirəm₂Sən oyananda? Gününüzü bir stəkan su ilə başlamağı tövsiyə etdiyimiz halda, vücudunuzun da yaxşı olacağı bir sıra alternativlər var.

Yaşıl çay ilə maddələr mübadilənizi artırın

Yaşıl çayın yudumlanması antioksidanların yüksək dozası sayəsində bir sıra sağlamlıq faydaları gətirir. Bu faydalardan biri maddələr mübadiləniz üçün böyük bir təkandır. Tədqiqatlar göstərir ki, yaşıl çay təkcə metabolik sürətini artırmır, həm də yağ yandırmağa kömək edə bilər.

Güllə keçirməyən qəhvə ilə aclığı dayandırın

Tək qəhvə maddələr mübadiləsinə fayda verdiyini göstərsə də, səhər ilk dəfə bir stəkan güllə keçirən qəhvə içmək ikiqat vəzifə verəcəkdir.

Bu, həm qəhvə, həm də MCT (orta zəncirli yağlar) maddələr mübadiləsinə təsir göstərdiyinə görədir. Güllə keçirməyən qəhvə hazırlamağa gəldikdə, hindistan cevizi yağı (MCT-lərin zəngin bir mənbəyi) və ya MCT yağını sınayın, ancaq qidalı bir səhər yeməyini bu ləzzətli səhər başlanğıcı ilə əvəz etməyinizə əmin olun.

3. Yorğunluq hiss edirsiniz? Bunu enerji üçün içmək

Bitki suyu ilə enerjinizi artırın

Səhər kofeininiz hiylə işlətmirsə, fincan qəhvənizi bir stəkan yaşıl suya dəyişdirmək barədə düşünün.

Bizi eşit. Tərəvəzlərdə olan qida maddələri - xüsusən kale və ispanaq kimi yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər enerji səviyyələrini yüksəltməyə sübutdur.

Hüceyrələrinizə oksigen çatdırmaqda və yorğunluqla mübarizədə xüsusilə dəmir köməyi olan tərəvəzlər.

Yerba mate ilə daha təmiz bir səs-küy alın

Qəhvə ilə əlaqəli dişləkləri olmayan daha təmiz bir kafein səsi üçün, bir fincan yerba mate düşünün. Cənubi Amerika çayına bənzər bir içki bol miqdarda antioksidanlar, vitaminlər və amin turşularını ehtiva edir.

Mate'in aktiv birləşmələrinin bənzərsiz kimyəvi tərkibi (bunların hamısı 196!) Mənfi yan təsirləri olmadan davamlı enerjinin artmasını təmin edir.

Goji giləmeyvə suyu ilə böyük bir yerə gedin

Bu kiçik superfood böyük bir yumruq yığır. Vitaminlər, minerallar, antioksidantlar və səkkiz vacib amin turşuları ilə goji giləmeyvəsi dünyanın ən qidalı sıx qidalarından biridir.

Gününüzü ciddi enerji ilə bir doza vitamin üçün bir stəkan goji giləmeyvə suyu ilə başlayın.

Tədqiqatlar goji giləmeyvə suyu içməyin nəticələrini göstərdi:

• artan enerji səviyyələri
• atletik performansını yaxşılaşdırdı
• daha yaxşı zehni diqqət
• stress və yorğunluğun azalması

4. Həssas bir mədə üçün nə yudumlamaq lazımdır

Qarınızı zəncəfil çayı ilə həll edin

Zəncəfil, mədə qorxularının məşhur bir yayılmış müalicəsidir. Zəncəfil çayına ilk dəfə səhər yeməyi mədə narahatlığını, ürəkbulanma, qusma və ishalları yüngülləşdirə bilər.

Zəncəfil çayı etmək üçün, bir stəkan qaynar suya bir neçə xörək qaşığı incə doğranmış təzə zəncəfil əlavə edin və beş dəqiqə dik olun.

Mədənizi aloe suyu ilə sakitləşdirin

Aloe, kəsikləri, dəri problemlərini və günəşdə çox vaxt yaxşılaşdırmaq üçün geniş yayılmışdır, lakin bu bitki mədə problemləri üçün də köməkçi ola bilər.

Aloe vera şirəsindəki iltihab əleyhinə xüsusiyyətlər mədə-bağırsaq iltihabının azaldılmasına kömək edir və İBS keçirənlər üçün faydalı olduğu sübut edilmişdir.

5. Bir stəkan bu asma xəstəliyinizi müalicə edəcəkdir

Bir az pomidor suyu içməyə çalışın

Bir gün əvvəl biraz çox sərt partedinizsə, səhərinizi (bakirə) Qanlı Məryəmlə başlamağınız cavabınız ola bilər. Pomidor yalnız bol miqdarda nəmləndirmə təmin etmir (95 faiz su), lakin alkoqolun təsirini bərpa etməyə kömək etdiyi elmi şəkildə sübut edilmişdir.

Sümük bulyonuna yudumlayın

Sümük bulyonunun bu günlərdə olan hər şeyin cavabı olduğu görünsə də, əlbətdə ki, baş verən müsibətlərin qarşısını almağa kömək edə bilər.

Qidalandırıcı olan bu bulyon, partiyadan sonrakı bədəninizə lazım olan bütün elektrolitlər, vitaminlər və minerallarla doludur. Sümük bulyonunda olan elektrolitlər (maqnezium, kalium və kalsium) spirt içməkdən məhrum olan natrium və kaliumun əvəz edilməsində böyükdür.

6. Bu smoothie reseptləri ilə tam bir səhər yeməyi alın

Özünü səhər yeməyi adlandırmaq üçün kifayət qədər maddə ilə dolu bir səhər içkisi üçün özünüzü sadə bir səhər yeməyi hamarlığı halına gətirin.

Özünüzü yaxşı hiss etmədiyiniz təqdirdə bu vitaminlə dolu pomidor hamarlığını nəzərdən keçirin.

Bir maddələr mübadiləsi təkan istəyirsiniz? Bu meyvə hamarlığını təəccüblü və təravətli yaşıl çay əlavə edin.

Və ya lif, vitamin və zülal ilə dolu olan bu dörd immuniteti artıran sümüklərdən birini seçin.

Hansı səhər içkilərindən çəkinməlisiniz?

Nəmli qalmaq bu sağlam səhər içki variantları ilə sadədir. Bəs hansı içkilərdən uzaq olmalısınız?

Boş bir mədədə soda (və ya zərif şəkər içərisində olan digər içkilər), enerji içkiləri, spirt (bəli, hətta Mimosas!) Və ya qəhvə içməmək tövsiyə olunur. Bu içkilər hamısını ciddi dərəcədə susuzlaşdıra bilər və arzuolunmaz səhər açılmalarını təmin edə bilər.

Maddələr mübadiləsi gücləndirən yaşıl çaydan yorğunluqla mübarizə aparan goji giləmeyvə suyuna qədər hansı içkilərdən istifadə etməyə çox həyəcan verirsiniz?

Tiffany La Forge, blog Parsnips və Pastries-i idarə edən peşəkar aşpaz, resept hazırlayan və yemək yazarıdır. Onun bloqu balanslı bir həyat üçün real qidaya, mövsümi reseptlərə və əlçatan sağlamlıq məsləhətlərinə yönəlmişdir. Mətbəxdə olmadığı zaman Tiffany yoga, gəzinti, səyahət, üzvi bağçılıq və Korgi, Kakao ilə birlikdə gəzməkdən zövq alır. Bloqunda və ya İnstaqramda onu ziyarət edin.