Asılılığın səbəbi nədir və nə qədər davam edəcək?

MəZmun

• Nəzərə alınmalı şeylər
• Alkoqol niyə bunu edir?
• Bütün alkoqollu içkilərin tərkibində konjenerlər varmı?
• Bəzi insanlar bir asma inkişafına daha çox meyllidirlər?
• Semptomlar nə qədər davam edəcək?
• Necə rahatlıq tapmaq olar
• Gələcəkdə asmağın qarşısını necə almaq olar

Nəzərə alınmalı şeylər

Alkoqol asmağın arxasındakı günahkardır.

Ancaq həmişə alkoqolun özü deyil. Sidikqovucu və ya dehidratasiyaedici təsirləri əslində ən çox asma simptomlarına səbəb olur.

Kondenser adlanan kimyəvi maddələr də daha sıx asılmalara səbəb ola bilər.

Konjeneratorların nə olduğunu, hansı içkilərdən çəkinməyi, bərpa üçün tövsiyələri və daha çox şey haqqında daha çox məlumat üçün oxuyun.

Alkoqol niyə bunu edir?

Alkoqolun bədəninizə təsirləri genişdir, bunların çoxu asma simptomlarına kömək edir.

Bunlardan bəzilərinə aşağıdakılar daxildir:

• Susuzlaşdırma. Alkohol sidikqovucudur, yəni daha tez-tez işəmək məcburiyyətindədir. Beləliklə, həm içmə zamanı, həm də sonra susuz qalmaq daha asandır. Dehidrasiya baş ağrısının, başgicəllənmənin və əlbətdə susuzluğun əsas səbəblərindən biridir.
• Mədə-bağırsaq təsirləri. Alkol qıcıqlanmaya səbəb olur və həzm sisteminizdə turşu istehsalını artırır. Nə qədər içdiyinizə görə, spirt də mədə-bağırsaq traktından qida maddələrinin keçməsini sürətləndirə və ya ləngidə bilər. Bu təsirlər ürəkbulanma, qusma və ishal ilə əlaqələndirilir.
• Elektrolit balansının pozulması. Alkoqol qəbulu bədəninizin elektrolit səviyyəsini təsir göstərir. Elektrolit balansının pozulması baş ağrısına, əsəbiliyə və zəifliyə səbəb ola bilər.
• İmmun sistem effektləri. Alkoqollu içki qəbul etmək immunitet sisteminizi zədələyə bilər. Ürək bulanması, iştahanın azalması və konsentrə ola bilməməsi daxil olmaqla geniş bir asma simptomları alkoqolun səbəb olduğu immunitet sistemindəki müvəqqəti dəyişikliklərlə əlaqəli ola bilər.
• Aşağı qan şəkəri (hipoqlikemiya). İçki içmək bədəndə şəkər (qlükoza) istehsalını məhdudlaşdırır. Qan şəkərinin aşağı olması yorğunluq, başgicəllənmə və əsəbiliklə əlaqələndirilir.
• Genişlənmiş qan damarları (vazodilatasiya). İçdiyiniz zaman qan damarlarınız genişlənir. Vazodilatasiya kimi tanınan bu təsir baş ağrısı ilə əlaqələndirilir.
• Yatmaqda çətinlik çəkirəm. Çox içmək sizi yuxuya sala bilsə də, yüksək keyfiyyətli yuxunun qarşısını alır və gecə oyanmanıza səbəb ola bilər. Ertəsi gün həmişəkindən daha yuxulu hiss edə bilərsiniz.

Bu simptomlar insandan insana dəyişir və intensivliyi yüngüldən şiddətə qədər dəyişə bilər. Bəzən bütün gününüzü relsdən çıxarmaq üçün kifayətdirlər.

Bütün alkoqollu içkilərin tərkibində konjenerlər varmı?

Birləşdirici maddələr, alkoqollu içkilərə özünəməxsus ləzzət verən fermentasiya prosesinin kimyəvi yan məhsullarıdır.

Bəzi ümumi kongenerlərə aşağıdakılar daxildir:

• metanol
• taninlər
• asetaldehid

Birləşdirici maddələr daha tünd rəngli içkilərdə daha yüksək konsentrasiyada olur:

• burbon
• viski
• Qırmızı şərab

Votka və cin kimi şəffaf likörlərin nisbətən daha az konsentrasiyası var. Əslində arağın ümumiyyətlə demək olar ki, heç bir qaynağı yoxdur.

Yığıncaqlar daha ağır asma ilə əlaqələndirilir.

Tədqiqatçılar, iştirakçıların burbon və ya votka içdikdən sonra özlərini bildirən asma şiddətini müqayisə etdilər.

İştirakçıların, daha yüksək konjener tərkibli burbon içdikdən sonra daha pis olduqlarını bildirməyə meylli olduqlarını aşkar etdilər.

Alkoqol nə qədər qaranlıq olarsa, bir o qədər çox konjener olur. Və nə qədər çox konjener varsa, bir asma inkişaf etdirmə ehtimalı o qədər çoxdur. Açıq rəngli bira və ya şəffaf bir içki üçün seçim edin.

Bəzi insanlar bir asma inkişafına daha çox meyllidirlər?

Bəzi insanlar üçün, bir içki qədər az qalma bir asma yarada bilər.

Digər insanlar, ertəsi gün təsirləri yolunda çox şey yaşamadan, bir neçə içki içməkdən və ya hətta bir gecə sərxoş içməkdən qurtula bilirlər.

Bəs niyə müəyyən insanlar daha çox asılmağa meyllidirlər? Müxtəlif amillər riskinizi artıra bilər.

Bunlara daxildir:

• Şəxsiyyət. Bəzi şəxsiyyət xüsusiyyətləri asma əlamətlərinizi təsir edə bilər. Məsələn, son bir araşdırma utancaq insanların asıldıqda daha çox narahatlıq keçirmələrini təklif edir.
• Genetik amillər. Xüsusi bir genetik dəyişikliyi olan insanlar arasında bir içki qədər qızartı, tərləmə və ya qusmağa səbəb ola bilər. Ailənizdə alkoqol istifadəsi probleminin olması, vücudunuzun alkoqolu necə işlədiyini də təsir edir.
• Sağlamlıq vəziyyəti. Son bir araşdırmaya görə, asma, özünü yoxsul sağlamlıq vəziyyəti ilə əlaqələndirildi.
• Yaş. 2013-cü il tədqiqatının nəticələri və bu, gənc insanların daha ağır asma ilə qarşılaşma ehtimalının daha yüksək olduğunu göstərir.
• Cinsi əlaqə. Bəzi araşdırmalar göstərir ki, qadınlar kişilərdən daha çox asma ilə qarşılaşırlar.
• İçki ilə əlaqəli digər davranışlar. Siqaret çəkmək, narkotik istifadə etmək və ya hər zamankindən gec qalmaq bir asma kəskinləşdirə bilər.

Semptomlar nə qədər davam edəcək?

Hangovers ümumiyyətlə 24 saat ərzində öz-özünə getməyə meyllidir.

Bununla birlikdə, zamanla simptomların inkişafı və şiddəti bir nəfərdən digərinə dəyişə bilər.

Son bir araşdırma, ən çox asmağın üç vaxt nümunəsindən birini izlədiyini və fərqli asma nümunələrinin fərqli bildirilən simptomlarla əlaqəli olduğunu tapdı.

Məsələn, mədə simptomlarını bildirən iştirakçıların, ters çevrilmiş U şəkilli bir əyrinin ardınca bir asma ilə qarşılaşma ehtimalı daha yüksək idi, simptomlar günortaya yaxın zirvəyə çatdı və axşam azaldı.

Bu, fərqli vaxtlarda fərqli asma simptomlarının görünə və sola biləcəyini göstərir.

Necə rahatlıq tapmaq olar

Zaman ümumiyyətlə bir asma üçün ən yaxşı müalicədir. Gözlədiyiniz zaman aşağıdakı tövsiyələrin kökündən çıxmağa kömək etdiyini tapa bilərsiniz:

• Rehidrat edin. Ac qaldıqda nə qədər su içməli olduğunuz ümumiyyətlə əvvəlki gecə nə qədər içdiyinizə bağlıdır. Ümumiyyətlə, böyük bir su qabını doldurun və hər iki dəqiqədə bir qurtum için. Bütün günü və növbəti günə qədər davamlı bir sürətlə içməyə davam edin. Şirəsi, idman içkisi və ya bitki çayı içməyə də cəhd edə bilərsiniz.

• Gələcəkdə asmağın qarşısını necə almaq olar

  Qarşısının alınması bir asma üçün ən yaxşı müalicədir. Növbəti dəfə içməyi planlaşdırdığınız zaman aşağıdakıları sınayın:

  • Karbohidratla zəngin bir yemək yeyin. Qəhvəyi düyü və ya makaron kimi karbohidrogenlərlə zəngin bir yemək qəbul etmək, alkoqolun qan dövranınıza sürətini azaltmağa kömək edə bilər. Bu, ertəsi gün asma simptomlarının qarşısını ala bilər.
  • Açıq rəngli içkilər üçün seçim edin. Şəffaf rəngli, konjenerlərdə daha az meylli içkilər seçin. Daha yüngül içkilərin şiddətli asmalara səbəb olma ehtimalı azdır.
  • Qazlı içkilərdən çəkinin. Qazlı və ya qazlı içkilər, alkoqolun qan dövranınızda əmələ gəlməsini sürətləndirir və bu, səhərisi sönmə simptomlarına səbəb ola bilər.
  • Siqaretdən çəkinin. Siqaret çəkmək nəmlənmə, immunitet sisteminizi və yuxu keyfiyyətinizi təsir edərək sizi daha sıx bir asma ilə tərk edir.
  • Kifayət qədər su için. Gecə boyu davamlı su için. Hər içkinin arasında bir stəkan, yatmazdan əvvəl başqa bir stəkan içməyə çalış.
  • Həddinizi bilin. Beş və ya altı içkinin asma ilə nəticələnəcəyini bilirsinizsə, içdiyiniz miqdarın məhdudlaşdırılması yollarını tapın. Məsələn, alkoqollu və alkoqolsuz içkilər arasında dəyişməyi və ya hər içki arasında yarım saat fasilə verməyə çalışın. Turları dağıtmaq üçün rəqs və ya ünsiyyət kimi digər fəaliyyətlərdən istifadə edin.
  • Kifayət qədər yatın. Gec qalacağınızı bilirsinizsə, yatmağa vaxt ayırın.