Georgetown Cupcake xanımlarından arıqlamaq üçün məsləhətlər

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Hal-hazırda, yəqin ki, keks istəyirsən. Yalnız Georgetown Cupcakes adını oxuduqda, ağızda əriyən, çox gözəl bəzədilmiş şirniyyatlardan biri üçün tüpürcək götürürük. Bu bizi təəccübləndirir: Sahib bacılar Katherine Berman və Sophie LaMontagne-TLC-nin ulduzları DC Cupcakes-belə incə qalmaq? Məlum olur ki, bir az iş görmək lazımdır. Keçən il ərzində, hamiləlikdə çəki artımı (və rəğbətlə çəki artımı) ilə mübarizə apardıqdan sonra iki qadın birlikdə 100 kilo arıqladı. Və onlar hətta öz məşhur kekslərindən imtina etməli deyildilər! Biz birbaşa Berman və LaMontagne-dən necə arıqladıqları barədə məlumat aldıq və onu saxladıq.

Necə oldu

Berman: Gəncliyimizdən bəri biz son dərəcə aktiv olmuşuq və çoxlu idmanla məşğul olmuşuq - çəkimiz heç vaxt bizi narahat etmirdi. Georgetown Cupcake-ə başlayanda və hər gün təzə bişmiş cupcakes ilə əhatə olunanda belə ağırlığımızla heç vaxt mübarizə aparmadıq. Ancaq hamilə qalanda hər şey kəskin şəkildə dəyişdi. Hamiləliyim zamanı yedim -Çox. Mən bunu bilməmişdən əvvəl qazanmışdım 60 funt. Ərim ondan çox çəkdiyim üçün böyük təpik aldı. Bir çox digər hamilə qadınlar kimi, öz bədənimdəki kimi hiss etmirdim və özümü kilo almağımdan emosional olaraq boğdum. (Hamiləlikdə həqiqətən nə qədər çəki qazanmalısınız?)

LaMontagne: Katherine və mən bütün günü, hər gün birlikdə keçiririk və bu, hamiləlik dövründə qətiyyən dəyişmədi. Bütün günü hamilə bir bacının yanında olmağım şəxsi yemək vərdişlərimə kömək etmədiyini söyləmək kifayətdir. Ketrin iki nəfərlik yemək yeyirdi, amma problem o idi ki, mən də Ketrin qədər yeyirdim. Katherine doğuşdan və kilo almasından ağlamağa başladıqdan sonra, uzun müddətdir ilk dəfə tərəziyə qalxdım və gördüm 40 funt. Bunun necə baş verdiyi bəlli idi, amma inanmaq istəmirdim. Birdən özümü “köhnə mənə” necə qaytaracağımı fikirləşirdim.

Necə Etdik

Berman: Doğduqdan sonra, Sophie ilə çəkimizi yenidən düzəltmək üzərində dayanmağa qərar verdik və birlikdə bunu etmək qərarına gəldik. Ancaq "pəhriz" söz ehtiyatımızda olan bir söz deyildi. Yemək dünyasında işləyərkən yeməyi çox sevirik, keksləri və hər şeyi şirin sevirik və bilirdik ki, bədbəxt olmaq, sevdiyimiz hər şeydən imtina etmək və onları pəhriz qidaları və sarsıntılarla əvəz etmək istəmirik. Zövq ala bilmirsinizsə, həyatın mənası nədir? Bizim üçün işləyəcək real şəkildə arıqlamaq istədik.

LaMontagne: Qərara gəldik ki, sevimli yeməklərimizdən imtina etmək istəməsək, kalori yandırmağın bir yolunu tapacağıq. Və ən əsası, kaloriləri bizim üçün mümkün olduğunu bildiyimiz şəkildə yandırmalı idik ki, bir neçə həftədən sonra imtina etməyək. Yaxşı, biz bunu necə etdik? Bir sadə şey: gəzinti. Gündə 6 mil piyada getdik. Həftədə beş gün. Bu belədir.

Berman: Bəziləri düşünə bilər: "Altı mil? Mən bunu edə bilmərəm!" və digər insanlar "Gəzmək olarmı? budur o? "Həqiqət budur ki, gündə altı mil piyada getmək olduqca mümkündür və bəli, budur o. Biz bütün sevimli yeməklərimizdən və desertlərimizdən (keklər daxil olmaqla) balanslaşdırılmış pəhriz yedik və gündə altı mil getdik - doqquz ay ərzində mən 60 kilo, Sofi isə 40 kilo arıqladı! (6 millik yürüşü idarə edə bilsəniz, heç cəhd etmədən də arıqlamaq üçün bu 10 yolu mütləq yerinə yetirə bilərsiniz.)

Niyə İşlədi

Berman: Sofi ilə mənim bunu bacarmağımızın əsas səbəblərindən biri bunu birlikdə etməyimiz idi. Bu səyahətdə dəstək sisteminiz ola biləcək bir dostunuz olması böyük fərq yaradır. Qeyri -sağlam təsirlərə məruz qala bilən insanlar sizi əhatə etsə, bu, gündəlik işinizə bağlı qalmağı daha da çətinləşdirə bilər. Özünüzü yanında olan insanlarla əhatə etdiyiniz zaman bir -birinizi dəstəkləyə və təşviq edə və bir -birinizə hesabat verə bilərsiniz. Bir dost və ya ailə üzvü tapmağa çalışın və bunu birlikdə edin. (Yalnız arıqlamaqla kifayətlənməyəcəksiniz, həm də böyük sağlamlıq faydaları əldə edəcəksiniz! Burada, Ən Yaxşı Dostunuzun Sağlamlığınızı Artırmasının 12 Yolu.)

LaMontagne: Qalıcı bir həyat tərzi dəyişikliyi kimi yanaşmağa çalışın-müəyyən bir hədəf tarixi və ya xüsusi bir hadisə nəzərə alınmaqla "qəza pəhrizi" deyil. Gündə altı mil gəzərək aktiv olmaq və ağılla yemək “qəza pəhrizi” deyil – sağlam həyat tərzi sürmək üçün şüurlu seçimdir. Və bu, bütün sevdiyiniz yeməklərdən imtina etmək demək deyil. Kekinizi götürüb yeyə bilərsiniz!

Georgetown Cupcake-dən Mini Kök Kekləri

Davam edin, əylənin - bu mini yerkökü keksləri bir pop üçün cəmi 50 kaloridir!

Üçün nəzərdən keçirin