Arıqlamaq üçün məsləhətlər: Detoks pəhrizləri haqqında həqiqət

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

S. Bir dostum detoks pəhrizi edərək çox arıqladı. Detoks pəhrizləri sizin üçün sağlamdırmı?

A. Əlbəttə ki, bir neçə kilo arıqlamağın daha yaxşı yolları var. Detoksifikasiya və ya təmizləyici pəhrizlər yeyə biləcəyiniz qidaların növlərini və miqdarını məhdudlaşdırmaqla bədəninizi xəstəliklərə səbəb olan "toksinlərdən" təmizləməyi hədəfləyir. Bəzi planlar, müəyyən meyvə və tərəvəzlərdən başqa heç bir şeyə icazə vermir (tez-tez şirələrə bükülür), məşhur Master Cleanse fast sizi 10 gün ərzində cayenne bibərli bağlı iksirlə məhdudlaşdırır.

İllinoys ştatının Elmhurst şəhərində fərdi konsultasiya şirkəti olan Nutrition Housecall-ın qurucusu David Grotto deyir ki, bir çox detoks planının gündəlik kalori sayı 700-ə çatdığından, onlara əməl etsəniz arıqlayacaqsınız. Ancaq itirəcəyiniz çəki bədən yağından çox su və yağsız əzələ toxumasından ibarət olacaq. Və uzun müddət arıqlamağı gözləməyin: Bu detoks pəhrizləri vücudunuzu aclıq rejiminə saldığından enerjiyə qənaət etmək üçün hər kaloriyə bağlıdır. Yağsız əzələ kütləsinin itkisi kalorili sobanı da zəiflədir. Qrotto deyir ki, siz köhnə yemək vərdişlərinizə qayıtsanız, maddələr mübadiləsi yavaşlayacaq və bu, sizin çəkinizi bərpa etmək ehtimalınızı daha da artıracaq. Xüsusilə meyvə və tərəvəzləri məhdudlaşdıran planlarla vitamin çatışmazlığı da mümkündür.

Üstəlik, bütün detoks diyeti anlayışı yanıltıcıdır və balanslaşdırılmış sağlam bir pəhrizə sadiq qalmaq daha yaxşı bir strategiyadır. Qrotto deyir: "Qaraciyəriniz və digər orqanlarınız təbii olaraq tullantıları bədəninizdən çıxarır". "Tam taxıl, məhsul, sağlam yağlar, az yağlı süd məhsulları və yağsız zülal yemək bu orqanların və vücudunuzun xaric olma prosesini ən yaxşı vəziyyətdə saxlayır. Gündəlik kalori qəbulunu 1500 -ə endirsəniz, arıqlayacaqsınız."

Həqiqətən işləyən kilo vermək üçün ipuçlarını tapın və balanslaşdırılmış sağlam bir pəhriz yeyərək arıqlamağı öyrənin.

Üçün nəzərdən keçirin