İkinci həftə: Bir xəstəlik sizi yıxanda nə edirsiniz?

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Yarım marafon məşqlərimin birinci həftəsini bitirdim və hal-hazırda özümü çox yaxşı hiss edirəm (həm də qaçışımı yoluma qaytarmaq üçün güclü, güclənmiş və ilhamlı)! Bu yarışlara həvəslə və adətən anlıq qərarlar kimi qeydiyyatdan keçsəm də, yarış gününə gedən yolun nə ilə nəticələnəcəyinə həmişə əmin deyiləm. Keçən il triatlon məşqimin təxminən yarısında bir addım geri çəkilib düşündüm: özümə nəyi daxil etdim? Bəlkə sprint məsafəsi və ya o qədər də ekstremal olmayan bir şeylə başlamalıydım. Ancaq bu yarışı qazandığımdan bəri bədənimi sınamaq üçün qoyduğum hər şeyi edə biləcəyimi bilirəm.

Beləliklə, həftə yarım marafon məşqlərimdən biri tamamlandı və mən ikinci həftənin ortasındayam, amma kiçik bir mübarizə olmadan. Bazar günü səhər oyandım və 6 millik marafon təlimimiz üçün Mərkəzi Parkda çalışan yoldaşlarımla görüşməyə hazırlaşdım, şənbə və bazar hər zaman daha uzun məsafəli günlərinizdir; həftə ərzində qaçışlarınız beş mildən artıq deyil. Fikrimin necə işlədiyini izah edim, işdə marafon və ya yeni bir layihə kimi bir şeyə söz verəndə, mən sadəcə gözlənilən şeyi etmirəm, yuxarı və kənara çıxmağa çalışıram, bəzən bir az da oluram. Mükəmməllikçi-buna görə məşq edirəmsə və qaçmaq üçün erkən durmalıyamsa, çölə çıxıram və şirniyyatlardan, spirtdən və ya gec qalmaqdan imtina edirəm; ola biləcəyim ən yaxşı şeyə mane ola biləcək hər şey. Amma bazar günü oyandım ki, ağrılar, tıxanıqlıqlar və daha çox boğazımda bir az ağrı hiss etdim - bəlkə də bir şeylə qarşılaşdığımın ilk əlamətləri. Mən yatmağı seçdim və səhər tezdən qaçışımı atladım və günün sonunda tək başıma bunu etdim.

Saat 8-ə yaxınlaşanda hələ də 6 millimi etməmişdim. Məşq etməli olduğumu bildiyim zaman nə edəcəyimin ən yaxşı olduğunu heç vaxt bilmirəm, amma hiss etmirəm ki, 100%-bəziləri bunu həll et və ürəyini bir az da əlavə enerji ilə bağla, bəzən də bu işə yarayır. Ancaq başqaları bədəninizi dinləməyi, istirahət etməyi və ertəsi gün səhər götürməyi söyləyə bilər. Özümü nə qədər xəstə hiss etdiyimdən asılı olaraq adətən hər ikisini edirəm. Amma mən həqiqətən Məşqlərimin birinci həftəsini bitirmək və bu yeni problemlə sağ ayaqla başlamaq istədim (13 mil gözlədiyimdən çox çətin olacaq - cəmi 4-dən sonra özümü yorğun hiss etdim!).

Bir oxucunun mənə dediyi bir şeyi xatırladım (Müvəffəqiyyət Hekayələrimizdən birində bir qadın): əgər məşqə cəmi beş və ya on dəqiqə ayırırsınızsa və hələ də bu işlə məşğul olmursunuzsa, o zaman istirahət edin və bədəninizin (və zehninizin) ehtiyaclarını istirahət edin. Deyilənə görə, mən bu düşüncəni sınamaq üçün idman zalına getdim və iki mildən sonra özümü güclü hiss etdim və tam altı mil getməyə hazırlaşdım. Bu gün hələ də özümü yaxşı hiss etmirəm, amma bu mantraya davam edəcəm - sınayın və davam edə bilməsəm, heç olmasa cəhd etdim!

Özünüzü yaxşı hiss etmirsinizsə, amma yarış üçün məşq etməli olduğunuzu bilirsinizsə nə edərsiniz?

Üçün nəzərdən keçirin