Diyet və ya Light məhsullarından istifadə etmək sizi kökəldə bilər

MəZmun

• Yemək nə vaxt istehlak ediləcək pəhriz və ya işıq
• Aralarındakı fərq pəhriz və işıq
• Yemək yemədən necə arıqlamaq olar pəhriz və işıq
• Yemək olub olmadığını necə bilmək olar pəhriz və ya işıq həqiqətən yaxşıdır

Qidalar işıq və pəhriz daha az şəkər, yağ, kalori və ya duza sahib olduqları üçün kilo vermək üçün pəhrizlərdə geniş istifadə olunur. Bununla birlikdə, bunlar həmişə ən yaxşı seçim deyildir, çünki istehlakçı üçün ləzzəti xoş tutmaq üçün, sənaye tez-tez şəkərin yağ ilə azalmasını kompensasiya edir, məsələn, yeməyi 'normal' versiyasından daha kalorili qoyur.

Ayrıca məhsulların gündəlik istehlakı pəhriz və ya işıq insanın Alzheimer kimi degenerativ xəstəliklərə tutulma və ya insult keçirmə riskini 3 dəfə artırır. Buna görə məhsuldan hansı qida maddəsinin çıxarıldığını və hansı qidaların olduğunu başa düşmək üçün etiketi oxumaq və iki versiyanı müqayisə etmək vacibdir. işıq istəkləri ilə istehlak edilə bilməzlər, çünki daha çox kaloriyə əlavə toksinlər də verirlər və buna görə də kilo verirlər. Daha yaxşı seçim etmək üçün yemək etiketlərini necə oxumaq barədə tövsiyələrə baxın.

Yemək nə vaxt istehlak ediləcək pəhriz və ya işıq

Məhsullar pəhriz yalnız diabetik və işıq qaraciyərdə yağ olanlar və ya kilo vermə rejimi edənlər üçün təyin edilir. Bu səbəbdən bu halların heç birində olmayanlar məhsul istehlak etməməlidirlər pəhriz, nə də işıq, gündəlik həyatda.

Ancaq buna baxmayaraq, həqiqətən bir az məhsul istehlak etməyiniz lazım olduqda pəhriz və ya işıq bu versiya 'normal' ilə müqayisə edilməlidir, çünki yağ və ya natriumun miqdarı dəfələrlə çoxdur və bu da sağlamlığa təsir göstərir.

Aşağıdakı şəkil bir yemək nümunəsini göstərir pəhriz normal qidadan daha çox yağ gətirən, arıqlamaq istəyən və ya yüksək xolesterolu olan insanlar üçün zərərli olacaq.

Bu nümunədə eyni miqdarda şokoladın versiyasını görə bilərsiniz pəhriz sağlamlığa zərərli və kilo verməyə kömək etməyən normal versiyadan daha çox yağ və sodyuma malikdir. Kilo itkisi pəhrizləri ilə əlaqəli digər 10 mif və həqiqətin cavablarına baxın.

Aralarındakı fərq pəhriz və işıq

Arasındakı fərq pəhriz və işıq məhsuldan çıxarılan qida miqdarındadır. Yemək olarkən pəhriz qidaların sıfır və ya çox az miqdarda olması lazımdır işıq bu qida maddələrində yalnız bir azalma var, bu da ən azı 25% olmalıdır.

Məsələn, 200 ml normal bir alkoqollu içkinin təxminən 20 q şəkəri var, lakin bir yumşaq içki işıq versiyası isə 16 qram şəkərə sahib ola bilər pəhriz 0 q şəkər var. Bununla birlikdə, digər qidalarda bu azalma həm şəkər, həm də doymuş yağ, xolesterol, protein və duz kimi digər qidalar üçün baş verə bilər və həmişə azalmış qida maddəsi kilo vermə prosesinə kömək etmir.

Növbəti videonu izləyin və arasındakı fərqlər haqqında daha çox məlumat əldə edin pəhriz və yüngül, və hər birinin nə vaxt istifadə ediləcəyi:

Yemək yemədən necə arıqlamaq olar pəhriz və işıq

Məhsul yemədən arıqlamaq pəhriz və işıq bədənin düzgün işləməsi üçün vacib olan liflər və vitaminlər və minerallarla zəngin olan bütün məhsullara üstünlük vermək lazımdır. Gündə ən azı 3 meyvə, tercihen qabığı ilə istehlak etmək, əsas yeməklərlə birlikdə salat yemək və tortlar, dondurulmuş dondurulmuş yeməklər və qızardılmış qidalar kimi şəkər və yağla zəngin qidalardan çəkinmək lazımdır.

Yeməkdən əlavə fiziki fəaliyyət həftədə ən azı 3 dəfə edilməlidir, çünki idman metabolizmanı artırır, qan dövranını yaxşılaşdırır və bağırsağın düzgün işləməsinə kömək edir, arıqlamağı sürətləndirir və bədənin sağlamlığını yaxşılaşdırır.

Həmişə yemək barədə düşünürsənsə, kök bir düşüncən olub olmadığını və müalicə etmək üçün nə edəcəyini bil.

Yemək olub olmadığını necə bilmək olar pəhriz və ya işıq həqiqətən yaxşıdır

Yemək etiketlərini necə oxuyacağınızı və bu kitabın olub olmadığını öyrənin pəhriz və ya işıq bu videoda sizin üçün ən yaxşı seçimdir: