Daha az stres etmək istəyirsiniz? Yoga sınayın, öyrənin deyir

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Həqiqətən yaxşı bir yoga dərsindən sonra başınıza gələn o gözəl hissi bilirsinizmi? Bu qədər sakit və rahat olmaq hissi? Tədqiqatçılar yoganın faydalarını araşdırdılar və məlum oldu ki, bu xoş hisslər gündəlik həyatınız və sağlamlığınız üçün çox şey edir.

Journal of Pain Research-də dərc olunan yeni araşdırmaya görə, tədqiqatçılar Hatha yoqanın stressi azaldan hormonları artırmaq və ağrıları azaltmaq gücünə malik olduğunu aşkar ediblər. Tədqiqatçılar xüsusi olaraq fibromiyalji olan qadınların bildirilən xroniki ağrısına baxdılar. Qadınlar səkkiz həftə ərzində həftədə iki dəfə 75 dəqiqə hatha yoga ediblər.

Və tapdıqları olduqca heyrətamiz idi. Yoqa qadına rahatlamağa kömək etdi və əslində simpatik sinir sisteminin fəaliyyətini azaldıb, bu da ürək dərəcəsini azaldır və nəfəs həcmini artırır, bununla da bədəndəki stress mexanizmlərini azaldır. Tədqiqat iştirakçıları həmçinin ağrıların əhəmiyyətli dərəcədə azaldığını, zehinliliyin artdığını və ümumiyyətlə xəstəlikləri ilə bağlı daha az narahat olduqlarını bildirdilər.

Yoga sınamaq və stressi azaldan faydalar əldə etmək istəyirsiniz? Jennifer Anistonun yoga planını sınayın!

Jennipher Walters, FitBottomedGirls.com və FitBottomedMamas.com sağlam həyat saytlarının baş direktoru və həmtəsisçisidir. Sertifikatlı şəxsi məşqçi, həyat tərzi və çəki idarə etmə məşqçisi və qrup məşqləri təlimçisi, o da sağlamlıq jurnalistikası üzrə magistr dərəcəsinə malikdir və müntəzəm olaraq müxtəlif onlayn nəşrlər üçün fitnes və sağlamlıq haqqında yazır.

Üçün nəzərdən keçirin