Divar oturacaqları ilə Burnu hiss edin

MəZmun

• Təlimat:

Dizlərinizi sabitləşdirməyi bitirdikdən sonra əzələlərinizi divar oturacaqları ilə sınamağın vaxtı gəldi. Divar oturacaqları budlarınızı, budlarınızı, buzovlarınızı və aşağı qarınlarınızı heykəltəraşlıq etmək üçün əladır. Ancaq yanığı həqiqətən hiss etmək üçün hiylə, hərəkəti nə qədər saxladığınızdır.

Müddəti: 20-30 saniyə ilə başlayın və tam bir dəqiqəyə qədər davam edin.

Təlimat:

1. Ayağınızı divardan bir neçə santimetr aralıda bir arxaya bir divara qoyun.
2. Özünüzü 90 dərəcə oturma vəziyyətinə endirin.
3. Tutun, sonra geri qalxın.

Kelly Aiglon, sağlamlıq, gözəllik və sağlamlığa xüsusi diqqət ayıran bir həyat tərzi jurnalisti və marka strateqidir. Bir hekayə hazırlamadığı zaman, adətən rəqs studiyasında Les Mills BODYJAM və ya SH'BAM müəllimliyini öyrədir. O və ailəsi Chicagodan kənarda yaşayır və onu İnstaqramda tapa bilərsiniz.