The Walking Dead-in Sonequa Martin-Green ilhamlandırıcı pəhriz və fitnes fəlsəfəsini bölüşür

MəZmun

• 1. Kursu davam etdirin.
• 2. İdman salonundan kənarda düşünün.
• 3. Özünüzə sevginizi göstərin.
• 4. Mən bədənimin başçısıyam, çünki...
• 5. Müalicə edin, amma aldatmayın.
• Üçün nəzərdən keçirin

32 yaşlı aktrisa Sonequa Martin-Green AMC-də Sasha Williams rolu ilə tanınır Gəzən Ölülər, və CBS yeni Star Trek: Kəşf. Onun ekrandakı hərəkətlərini görmüsünüzsə, o qədər də incə olmayan 5 yaşında düzgün yumruq atmağı öyrəndiyini biləndə təəccüblənməyəcəksiniz. ona fiziki, emosional və peşəkar şəkildə öldürülməsinə kömək etdi. Burada yaşadığı beş sağlamlıq sütunu.

1. Kursu davam etdirin.

"Fitneslə həmişə yaxın münasibətlərim olub. Atam döyüş sənətləri ilə çox məşğul idi, buna görə də bacımla mən 4 və 5 yaşlarında yatmazdan əvvəl düzgün zərbələr atırdıq və push-up edirdik. Bütün uşaqlığım idmanla məşğul olmuşam. Amerika Fight Direktorları Cəmiyyəti tərəfindən səhnə döyüşlərində sertifikat aldım. Bruce Lee və Chuck Norris'i seyr etməklə böyümüşəm. Onların etdikləri məni heyran etdi. Əlbəttə ki, bunların hamısı indi nə etdiyimi göstərir. " (İşdə sizi döyüş sənətinə həvəsləndirəcək daha çox pis adamlar.)

2. İdman salonundan kənarda düşünün.

"Mən evdə fitnessin böyük tərəfdarıyam, xüsusən də mənim kimi çılğın cədvəli olan insanlar üçün. Mən Zuzka Light və Heidi Somers ilə onlayn məşqlər edirəm - onların rutinləri məni güclü və çevik edir."

3. Özünüzə sevginizi göstərin.

"Oğlum indi 2 1/2 yaşındadır. Bir körpə dünyaya gətirməyim bədənimi daha çox qiymətləndirməyimə səbəb oldu. Özünüzü həyat gəmisi kimi tanıyırsınız və bunu bədəninizin estetikası üzərində dəyərləndirirsiniz." (Əlaqəli: Bu İnfluenser Niyə Hamiləlikdən Yeddi Ay Sonra Bədəninin Sıçramadığını Qəbul Edir)

4. Mən bədənimin başçısıyam, çünki...

"... Mən bunu qəbul edirəm və inkişaf etməsi üçün lazım olanı verirəm. Əsasən [təzə yeməyin olduğu] baqqalın ətrafından yeyirəm, dərindən nəfəs alıram, idman edirəm və düz ayağa qalxıram. bir dostunuz bir dəfə dedi: "Əgər həyatınızda uğur qazanırsınızsa, ancaq bədəniniz pik vəziyyətdə deyilsə, deməli uğursuzsunuz, çünki bu, sahib olduğunuz ən dəyərli şeydir." "

5. Müalicə edin, amma aldatmayın.

"Mən özümü bədənimə qeyri-sağlam qidalar salmaq kimi təyin etmək istəmirəm. Buna görə də steviya ilə hazırlanmış keks kimi sevimli şirniyyatlarımın daha sağlam variantlarını aldadıram." (İndi qəhvəyi yemək istəyirsiniz? Eynidir. Bu sağlam bir xidmətli qaşıq reseptini sınayın.)

Üçün nəzərdən keçirin