E vitamini toksikliyi: Bilməlisiniz hamısı

MəZmun

• E vitamini toksikliyi nədir?
• E vitamini əlavəsinə kim lazımdır?
• Yan təsirlər və simptomlar
• Potensial dərman qarşılıqlı təsiri
• Müalicə və profilaktikası
• Alt xətt

Vitamin E bədəninizdə bir çox vacib rol oynayan vacib bir vitamindir.

Bununla birlikdə, bir çox vitamində olduğu kimi, çox miqdarda olmaq sağlamlığın ağırlaşmasına səbəb ola bilər. Bu vəziyyətdə E vitamini aşırı doz və ya E vitamini toksikliyi kimi tanınır.

Bu yazıda E vitamini toksikliyi, simptomları və yan təsirləri, həmçinin müalicənin və qarşısının alınmasının yolları nəzərdən keçirilir.

E vitamini toksikliyi nədir?

E vitamini toksikliyi bədəninizdə həddindən artıq miqdarda E vitamini meydana gətirdiyi və sağlamlığınızın ağırlaşmasına səbəb olduqda.

Vitamin E bir antioksidan olaraq fəaliyyət göstərən yağda həll olunan bir vitamindir. Ürək xəstəlikləri, müəyyən xərçənglər, görmə problemləri və beyin xəstəlikləri riskini azalda bilər (1).

Onun əsas funksiyalarından biri qan damarlarını genişləndirmək və qan damarlarınızda laxtalanmaların qarşısını almaqdır (1).

E vitamini üçün gündəlik dəyər (DV) gündə 15 mq təşkil edir. Aşağıdakı qidalar E vitamini ilə zəngindir (1):

• Yağlar: soya yağı, günəbaxan yağı, zəfəran yağı, buğda mikrobu yağı, qarğıdalı yağı
• Fındıq və toxum: günəbaxan tumları, badam, fındıq, fıstıq yağı, fıstıq
• Meyvələr: kivi, mango, pomidor
• Tərəvəz: ispanaq, brokoli

Yağda həll olunan vitaminlərin yağda saxlandığını nəzərə alsaq, bədəninizdə yağ yığa bilər, xüsusən də pəhriz və ya əlavələrdən çox miqdarda alsanız (2).

E vitamini üçün Üst Limit (UL) - və ya insanların çoxunun gündəlik və qida və əlavələr vasitəsilə fəsad olmadan istehlak edə biləcəyi miqdar - 1000 mq (1).

Vitamin E yağda həll olunan bir antioksidan vitamindir. Yüksək dozada qəbul edilərsə, bədəninizdə yağ yığa bilər və fəsadlar yarada bilər.

E vitamini əlavəsinə kim lazımdır?

Bir çox insan, vitamin sistemini yaxşılaşdırmaq, xərçəng riskini azaltmaq və ya vitamin, antioksidan və potensial yaşlanma əleyhinə təsirləri ilə saçlarını, dərisini və dırnaqlarını gücləndirmək ümidi ilə vitamin E əlavələri alır (3, 4).

Bununla birlikdə, E vitamini əlavələri lazımsızdır və vitamin (1) çatışmazsa, az fayda təmin edir.

Aşağı yağlı pəhrizli insanlar və ya Crohn xəstəliyi və ya kistik fibroz kimi yağları həzm etmək və udmaq qabiliyyətinə təsir edən pozğunluqları olan insanlar E vitamini çatışmazlığı riskinə məruz qala bilərlər (1, 5).

E vitamini çatışmazlığı olmadıqda, ehtimal ki, onu əlavə etmək lazım deyil. Yağ malabsorbsiyası pozğunluğunuz varsa və ya az yağlı bir pəhriz izləsəniz, E vitamini çatışmazlığı riskiniz ola bilər.

Yan təsirlər və simptomlar

Həddindən artıq miqdarda E vitamini qəbulu qan inceltməsinə və ölümcül qanaxmaya səbəb ola bilər. Eyni şəkildə qan laxtalanmasına müdaxilə edə bilər ki, bu da bədəninizin zədədən sonra həddindən artıq qanaxmadan təbii müdafiəsidir (1, 6).

Həm də hemorragik insultun artması və ya beyində qanaxma səbəb olan bir vuruşla əlaqələndirilmişdir (7).

Bundan əlavə, bir araşdırma, həddindən artıq E vitamini qəbulunun hər hansı bir səbəbdən ölüm riskinin daha yüksək olması ilə əlaqəli olduğunu göstərir, lakin bu ehtimalı araşdırmaq üçün daha çox araşdırma tələb olunur.

Bu potensial ağır riskləri nəzərə alaraq, çox miqdarda E vitamini əlavələri qəbul etməməlisiniz.

Potensial dərman qarşılıqlı təsiri

Normal səviyyədə istehlak edildikdə, E vitamini dərmanlarla qarşılıqlı əlaqə riski azdır.

Bununla birlikdə, gündə 300 mq-dan çox olan yüksək dozalı E vitamini əlavələri, qan tökənlər aspirin və warfarin ilə qarşılıqlı təsir göstərə bilər (9).

Döş xərçəngini müalicə etmək üçün istifadə edilən bir dərman olan tamoksifen və bir orqan nəqli qəbul etmiş insanlar tərəfindən istifadə edilən bir immunosupressant olan siklosporinə müdaxilə edə bilərlər (9).

E vitamini əlavələri və dərmanlar arasında qarşılıqlı əlaqənizlə bağlı hər hansı bir narahatlığınız varsa, həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.

E vitamini həddindən artıq dozada həddindən artıq qan inceltilməsinə səbəb ola bilər və insult və ya ölüm riskinin artmasına səbəb ola bilər. Yüksək doza əlavələri qan incelticilərinə, tamoksifenə və siklosporinə müdaxilə edə bilər.

Müalicə və profilaktikası

Kiçik E vitamini toksikliyinin müalicəsi, E vitamini əlavənizin istifadəsini dayandırmağı ehtiva edir, lakin daha ciddi fəsadlar tibbi müdaxilə tələb edə bilər.

E vitamini toksikliyinin qarşısını almağın ən yaxşı yolu, gündəlik olaraq E vitamini qəbulunu - həm əlavələrdən, həm də qidalardan - gündə 1.000 mq UL'dan aşağı saxlamaqdır. D vitamini ilə zəngin olan qidaların tək yeməsi nəticəsində aşırı dozanın baş verməsi ehtimalı azdır (1).

E vitamini əlavələrinin gündə 300 mq-dan çox qəbul edildiyi zaman dərmanlara müdaxilə etməyə başlaya biləcəyini və bir araşdırmada gündə 180 mq qəbul edən insanlarda insult riskinin artdığı qeyd edildi (7, 9).

Bununla birlikdə, insanların çoxu buna çox ehtiyac duymur, çünki DV yalnız 15 mq-dır. E vitamini əlavələri ilə bağlı hər hansı bir sualınız və ya narahatlığınız varsa, həkiminizlə danışın.

Bundan əlavə, bu əlavələri uşaqların əli çatmayan bir təhlükəsiz yerdə saxlamağınızdan əmin olun. E vitamini yağda həll edildiyi üçün uşaqlarda toksiklik və ağırlaşma riskini artırır.

E vitamini toksikliyinin müalicəsi, E vitamini əlavələrinizin istifadəsini dayandırmağı əhatə edir. Bunun qarşısını almaq üçün qida və əlavələr arasında gündəlik 1000 mq-dan çox vitamin E qəbul etməyin.

Alt xətt

E vitamini zəruri bir qida maddəsi olmasına baxmayaraq, bunun həddindən artıq dozada qəbul edilməsi mümkündür - xüsusən əlavələr edərkən.

E vitamini toksikliyi qan inceltme kimi ağır fəsadlara səbəb ola bilər və hər hansı bir səbəbdən vuruş və ölüm riskinizi artıra bilər.

E vitamini toksikliyinin qarşısını almaq üçün gündə E vitamini əlavələri və qida arasında 1000 mq-dan çox almadığınızdan əmin olun.