Körpəniz D vitamini almağa davam edirmi?

MəZmun

• D vitamini niyə vacibdir?
• Bir körpəyə D vitamini nə qədər lazımdır?
• D vitamini çatışmazlığına səbəb nədir?
• D vitamini çatışmazlığı riski sizə nə verir?
• Günəşdən qorunmaq və ya günəş kremi istifadə etmək
• Günəş çıxdıqda qoruyucu geyim geyinmək
• Müəyyən mühitlərdə yaşamaq
• Müəyyən tibbi şərtlərə sahib olmaq
• Diyetinizdə D vitamini alma
• Qaranlıq dəriyə sahibdir
• Raxit nədir?
• Başqa hansı şərtlər çatışmazlıq ilə əlaqələndirilir?
• Qayıdış nədir?

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur prosesimiz.

D vitamini niyə vacibdir?

Vitamin D vacib bir qidadır və bədəndə bir çox rolu var. Məsələn, bədəndəki kalsiumun miqdarını tənzimləməyə kömək edir.

Sümüklərinizi və dişlərinizi güclü etmək üçün D vitamini lazımdır. Buna kifayət etmədən sümükləriniz incə, zəif və ya yanlış ola bilər.

Vitamin D körpələr və uşaqlar böyümək üçün də çox vacibdir. Sümüklərinin sürətli böyüməsini dəstəkləmək üçün çoxlu vitamin və minerallara ehtiyacı var. Sümüklərini sağlam və güclü tutmaqla yanaşı, D vitamini də immunitet sisteminə, ürək, beyin və digər orqanlara kömək edir.

Bir körpəyə D vitamini nə qədər lazımdır?

Körpəniz, həyatın ilk günlərindən başlayaraq gündə 400 beynəlxalq D vitamini qəbul etməlidir.

Ana südü yalnız bir litr üçün 5-80 IU (L) ehtiva edir, buna görə də bütün ana südü ilə qidalanan körpələr üçün gündə D vitamini damcılarına 400 IU əlavə etmək tövsiyə olunur. Bura bəzən ana südü ilə qidalanan və bəzən körpə formulu verilən körpələr daxildir.

Vitamin D damcıları tezgah üzərində mövcuddur. Pediatrınızdan tövsiyə olunan bir marka istəyə bilərsiniz. Körpənizə neçə damla məhsul verəcəyini öyrənmək üçün etiketi oxumağa əmin olun.

Daha sonra körpənizi ana südündən xaric etmək qərarına gələ bilərsiniz və yalnız D vitamini ilə zəngin olan körpə formula istifadə edə bilərsiniz.Etdiyiniz təqdirdə əlavə əlavələr gündə ən azı 1 litr içdikləri müddətcə zəruri olmayacaqdır. ABŞ-da satılan bütün düsturlarda ən azı 400 IU litr D vitamini var.

Çocuğunuzu düsturdan kənarlaşdırdıqdan sonra onlara D vitamini tərkibli süd təklif edin.

D vitamini çatışmazlığına səbəb nədir?

D vitamininin ən yaxşı mənbəyi günəş işığıdır. İnsanların günəş işığı miqdarının kifayət qədər D vitamini qəbul etməsi, onların dəri rəngindən, çöldəki günlərdən və ilin vaxtından asılıdır.

Günəşdən gələn ultrabənövşəyi (UB) şüalar dəriyə toxunduqda, vücudunuzu D vitamini sintez etməsinə səbəb olur. Vücudunuzda bir dəfə D vitamini hidroksilasyon olaraq bilinən bir proses vasitəsilə aktivləşdirilməlidir.

D vitamini çatışmazlığı ümumiyyətlə kifayət qədər günəş işığı almamaqdan qaynaqlanır.

Hamilə və ya əmizdirən analar ümumiyyətlə özlərini və körpələrini təmin etmək üçün D vitamini ala bilmirlər. Buna görə yalnız ana südü ilə qidalanan körpələrin D vitamini çatışmazlığı riski daha yüksəkdir. Ana südündə D vitamini çox azdır.

D vitamini çatışmazlığı riski sizə nə verir?

Bir D vitamini çatışmazlığı üçün risk faktorlarına aşağıdakılar daxildir:

Günəşdən qorunmaq və ya günəş kremi istifadə etmək

Daha çox günəş işığı almaq D vitamini üçün faydalı ola bilsə də, bu gün bir çox insan günəş işığının çox olmasının qarşısını alır və ya günəşdən qoruyur. Bunun səbəbi dəri xərçəngi riskinin artmasıdır.

Dəri xərçəngi ABŞ-da ən çox görülən xərçəngdir. Melanoma olaraq bilinən bir növ ölümcül ola bilər.

Dəri xərçənginə tutulan əksər hadisələr, günəşdən UB işığına məruz qalmağından qaynaqlanır. Günəş işığına yüksək dərəcədə məruz qalmaq da dərinin yaşlanmasına səbəb olur.

Günəş çıxdıqda qoruyucu geyim geyinmək

Günəş D vitamininin ən yaxşı mənbəyidirsə, körpənizi birbaşa günəş işığından uzaq tutmalı və günəş yanıqlarından qorunmaq üçün qoruyucu geyim geyinməlidir. Bu səbəblə körpənizin sağlam qalması üçün başqa bir D vitamini mənbəyinə ehtiyac duyacaqsınız.

Müəyyən mühitlərdə yaşamaq

Şimal enliklərində yaşayan insanlar, xüsusilə qış aylarında çox günəş almazlar. Buna görə kifayət qədər D vitamini hazırlamaq çətin ola bilər.

Hava çirkliliyi və ya sıx bulud örtüyü olan ərazidə yaşamaq, D vitamini səviyyənizi də təsir edə bilər.

Müəyyən tibbi şərtlərə sahib olmaq

Çölyak xəstəliyi, kistik fibroz və iltihablı bağırsaq xəstəliyi (İBD) kimi müəyyən şərtlər vücudunuzun D vitamini udmasına təsir göstərə bilər.

Diyetinizdə D vitamini alma

D vitamininin yaxşı mənbələrinə yağlı balıq və yumurta sarısı daxildir. Ancaq təbii olaraq çox az qidada olur.

Bu səbəblə D vitamini tez-tez süd kimi müəyyən qidalara və içkilərə əlavə olunur. Bu proses istehkam adlanır.

Bəslənmiş qidalarla belə, bir çox insan hələ də kifayət qədər D vitamini ala bilmir. Veganlar və ya vegetarianlar, çatışmazlıq üçün xüsusilə yüksək riskdədirlər, çünki diyetlərində hər hansı bir balıq, yumurta və ya süd ola bilməz.

Qaranlıq dəriyə sahibdir

Qaranlıq dəri günəş işığına o qədər də reaksiya vermir. Nəticədə, qaranlıq dəri olan insanlar, daha yüngül dərisi olan insanlar kimi oxşar miqdarda D vitamini yaratmaq üçün günəş işığına daha çox ehtiyac duyurlar.

Qaranlıq dərili körpələrdə D vitamini çatışmazlığı və ya raxit kimi tanınan sümük xəstəliyinin inkişaf riski yüksəkdir. Buna görə tünd dərili analar D vitamini ilə daha çox qarşılaşırlar.

2014-cü ildə edilən bir araşdırmaya görə, Afrika-Amerikalılar arasında ana südü ilə qidalanma raxit xəstəliyinin daha yüksək olması ilə əlaqələndirilir.

Raxit nədir?

D vitamini əlavələri qəbul etməyən ana südü ilə qidalanan körpələrdə raxit kimi tanınan bir vəziyyətin inkişaf riski yüksəkdir.

Raxitdə sümüklər mineralizasiya edə bilmirlər. Bu, yumşaq sümüklərə və əyilmiş ayaqları, qalın biləklər və ayaq biləkləri və proqnozlaşdırılan döş sümüyü kimi skelet deformasiyalarına səbəb olur.

Müalicə edilmədiyi təqdirdə raxit bir çox ağırlaşmaya da səbəb ola bilər, o cümlədən:

• nöbet
• böyümə çatışmazlığı
• qısa boyu
• letarji
• tənəffüs yoluxucu infeksiyalara meyl
• əyri bel
• diş problemləri
• skelet deformasiyaları

Raxitin sümük deformasiyası adətən uşağa mümkün qədər tez D vitamini verilsə düzəldilə bilər. Bəzi körpələrdə sümük deformasiyalarını düzəltmək üçün əməliyyat keçirmək lazım ola bilər.

1930-cu illərdən başlayaraq ABŞ-da insanlar süd südünü D vitamini ilə möhkəmləndirməyə başladılar. Bu dəyişiklik raxitləri nadir bir xəstəlik halına gətirdi, amma ildə bir neçə hal var. Raxit bir çox inkişaf etməkdə olan ölkələrdə hələ də əsas ictimai sağlamlıq narahatlığıdır.

Başqa hansı şərtlər çatışmazlıq ilə əlaqələndirilir?

D vitamini çatışmazlığı diaqnozu getdikcə böyüdüyündən onun sağlamlıq və xəstəlikdəki rolu bir çox tədqiqatların diqqət mərkəzində olmuşdur. D vitamini çatışmazlığının osteoporoza səbəb olduğu sübut edilmişdir.

Bir sıra digər şərtlər D vitamini çatışmazlığı ilə əlaqəli olduğundan şübhələnilir, lakin araşdırmalar davam edir. Bu şərtlərə aşağıdakılar daxildir:

• 1 tip diabet, çox skleroz (RM) və romatoid artrit (RA) kimi otoimmün xəstəliklər
• osteoporoz
• ürək xəstəliyi
• əhval pozğunluqları
• müəyyən xərçəng növləri
• xroniki iltihab
• artrit

Qayıdış nədir?

İnsan südü hələ də həyatının ilk ilində körpəniz üçün ən yaxşı qida mənbəyi hesab olunur. Mümkünsə, körpələr həyatın ilk 6 ayında yalnız ana südü içməlidirlər. Ana südü ilə qidalanan körpələr gündəlik tələbatlarını ödəmək üçün D vitamini damcılarına ehtiyac duyacaqlar.

Körpəniz üçün D vitamini əlavələrinin təhlükəsizliyi ilə bağlı hər hansı bir narahatlığınız varsa, həkiminizlə əlaqə saxlamağınızdan əmin olun. Körpənizdə sümük ağrısı, əzələ zəifliyi və ya açıq skelet deformasiyası inkişaf edərsə, həkimə müraciət edin.

Jacquelyn, Cornell Universitetini biologiya ixtisası üzrə bitirdikdən bəri səhiyyə və əczaçılıq məkanında bir yazıçı və tədqiqat təhlilçisi olmuşdur. Long Island, NY bir doğma olan, universitetdən sonra San Fransiskoya köçdü və sonra dünyanı gəzmək üçün qısa bir hiatus etdi. 2015-ci ildə, Jacquelyn günəşli Kaliforniyadan 7 hektar və 58 meyvə ağacına sahib olduğu Florida ştatındakı Gainesville şəhərinə köçdü. Şokolad, pizza, gəzinti, yoga, futbol və Braziliya kapoeirasını sevir.