Tükəndiyim zaman, bu mənim qidalandırıcı reseptimdir

MəZmun

• Veggie Hummus Paketi
• Tərkibi
• İstiqamətlər

Healthline Eats, bədənimizi qidalandırmaq üçün çox yorulduğumuz üçün ən sevdiyimiz reseptlərə baxan bir seriyadır. Çox istəyirəm? Tam siyahını burada nəzərdən keçirin.

Zehni sağlamlıq problemlərinin ədalətli payına sahib biri kimi, həmişə bişirmək üçün bant genişliyim yoxdur. Bəzən bir depressiya məni bir ilbiz sürətində hərəkət etdirir. Digər vaxtlarda, qısa diqqətim çox mürəkkəb bir şey yaratmağı çətinləşdirir.

Yalan danışmaq fikrində deyiləm ... bu bükümlər sözün əsl mənasında ümidsizlikdən doğdu. Bədənim qışqırırdı, “YAĞI BABA! SEBZƏLƏR! ” və ruhi xəstəliyim cavab verdi: “Çox iş. Biraz sonra yenidən cəhd edin."

Bu, mənim uzlaşmam idi: Bir az tərəvəz və humus götürüb bir az çörəyin üstünə atın. Partlama. Veggie paketi.

Veggie Hummus Paketi

Tərkibi

• 1 qablaşdırılmış salat
• 1 çörək
• 1 konteyner humus

İstiqamətlər

1. Çörəyinizi götürün və hər birinə yaxşı bir humus köməyi əlavə edin. Burada humus seçdim, çünki heç vaxt humus yemək üçün bir bəhanə tapmayacağam, eyni zamanda əlavə protein bu yeməyin daha doyurulmasına kömək edəcəkdir.
2. Paketlənmiş salatın sizin üçün dadlı gəldiyini seçin. Mən Trader Joe’nun Southwest Saladının pərəstişkarıyam, amma sən elə, boo! Sarğı paltarını şəxsən dikirəm, amma davam edirəm və salatın bütün digər komponentlərini düz çörəyimə əlavə edirəm.
3. Sarın. Bitirdin, evlat. Heç bir hay-küy olmadan müvəqqəti bir tərəvəz tərəvəzi.

Vaxt və xidmət ölçüsü Bu "resept" in yığılması yalnız bir neçə saniyə çəkir (xeyir ver - DEHB bundan daha uzun müddət idarə edə bilməz). Porsiyanın ölçüsü baxımından təklifim yeməkdir Çox. Bu sizin üçün nə deməkdirsə. Çünki ehtimal ki, zehni və ya emosional mübarizə aparırsınızsa, kifayət qədər yemirsiniz. İnan mənə.

Paketlənmiş salatlar özləri tərəfindən heç vaxt doldurmaq üçün kifayət qədər hiss olunmurlar, amma onları başqa şeylərlə birləşdirmək mənim qənaət etdiyim lütf və əsas etibarilə zamanlar çətinləşəndə ​​yeganə tərəvəz mənbəyim olmuşdur.

Onlardan necə istifadə etdiyinizə dair yaradıcılıqdan qorxmayın (və bəli, "tənbəl" olmağım üçün icazə var)!

Sam Dylan Finch, LGBTQ + zehni sağlamlığı sahəsində aparıcı bir vəkildir, ilk dəfə 2014-cü ildə yayılmış olan "Nə qədər şeyləri əyləndirək!" Adlı bloqu ilə beynəlxalq səviyyədə tanınmışdır. transgender şəxsiyyəti, əlillik, siyasət və hüquq və daha çox şey. İctimai səhiyyə və rəqəmsal mediada birləşmiş təcrübəsini gətirən Sam hal-hazırda Healthline-da sosial redaktor vəzifəsində çalışır.