Bədəndə zəhərli maddələr oruc tuturmu?

Oruc və kalori məhdudiyyəti sağlam detoksifikasiyanı təşviq edə bilsə də, vücudunuz tullantıları və toksinləri təmizləmək üçün bütün bir sistemə malikdir.

S: Oruc tutmağı və maddələr mübadiləsi və kilo verməyiniz üçün faydalarını düşünürdüm. Oruc tutmaqla bədəndəki toksinləri çıxaracağı doğrudurmu?

Oruc qidalanma dünyasında isti bir mövzu halına gəldi - {textend} və səbəbsizdir. Tədqiqatlar kilo itkisi və azalmış qan şəkəri, xolesterol, trigliserid, insulin və iltihab səviyyələri (,,) daxil olmaqla müxtəlif sağlamlıq faydaları ilə əlaqəli olduğunu göstərdi.

Bundan əlavə, tədqiqatlar oruc və kalori məhdudiyyətinin ümumiyyətlə yaşlanma prosesinə faydalı təsir göstərdiyini və hüceyrə təmirini optimallaşdırdığını göstərir (,).

Əlavə olaraq, oruc detoksifikasiyada iştirak edən bəzi fermentlərin istehsalını və fəaliyyətini artırmağa kömək edə bilər, eyni zamanda detoksifikasiyada iştirak edən əsas orqanlardan biri olan qaraciyərinizin sağlamlığını artırır (,,).

Bununla birlikdə qeyd etmək vacibdir ki, oruc tutma və kalori məhdudlaşdırması sağlam detoksifikasiyanı təşviq edə bilsə də, vücudunuz qaraciyər və böyrəklər kimi orqanların da daxil olduğu bütün bir sistemə sahibdir, hər ikisi də bədəninizdən tullantıları və toksinləri təmizləmək üçün çalışır.

Sağlam insanlarda, sağlam detoksifikasiyanı təşviq etmək üçün lazım olan şey, qidalandırıcı bir pəhriz izləmək, düzgün nəmləndirmək, kifayət qədər istirahət etmək və siqaret çəkmək, narkotik istifadəsi və həddindən artıq içki içməkdən qorunmaqdır.

Müxtəlif üsullarla "detoksikasiya" edilsə də - {textend} məhdudlaşdırıcı diyetlərə riayət etmək, müəyyən qidalar qəbul etmək və oruc tutmaq da daxil olmaqla - {textend} sağlamlıqlarını optimallaşdırmaq istəyənlər arasında populyarlaşsa da, bu təcrübələrin istifadəsinin əksər insanlar üçün zəruri olduğuna dair heç bir dəlil yoxdur ( 9).

16/8 metodu kimi aralıqlı oruc rejimlərinin nisbətən təhlükəsiz olmasına və ümumiyyətlə zərərli yan təsirlərlə əlaqəli olmasa da, çox günlük oruclar və ya su orucları kimi daha həddindən artıq və uzun müddətli oruc metodlarının təhlükəli ola biləcəyini unutmayın (,).

Oruc tutmağa çalışmaq istəyirsinizsə, uyğunluğunu və lazımi təhlükəsizlik tədbirlərinə riayət etməyinizi təmin etmək üçün məlumatlı bir həkimə müraciət edin.

Jillian Kubala, Westhampton, NY-də yerləşən Qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyendir. Jillian, Stony Brook Universiteti Tibb Fakültəsində qidalanma üzrə magistr dərəcəsi və bəslənmə elmləri lisenziyası dərəcəsinə malikdir. Healthline Nutrition üçün yazmaqdan başqa, Nyu-Yorkun Long Island şəhərinin şərq ucunda yerləşən özəl bir tətbiqetmə aparır və burada müştərilərinə qidalanma və həyat tərzi dəyişiklikləri ilə optimal sağlamlığa qovuşmasına kömək edir. Jillian, boş vaxtlarını tərəvəz və çiçək bağları və toyuq sürüsü olan kiçik təsərrüfatına baxmağa sərf edərək öyrətdiyi ilə məşğul olur. Onun vasitəsi ilə ona müraciət edin veb sayt və ya Instagram.