Vaginal Bakteriyalarınız Niyə Sağlamlığınız Üçün Önəmlidir?

MəZmun

• Təmiz bir qərib olmayın
• Probiyotik açın
• Sürətli bir dəyişiklik edin
• Ağıllı şəkildə sürtkü yağı seçin
• Üçün nəzərdən keçirin

Kiçik, lakin güclüdürlər. Bakteriyalar bütün bədəninizi, hətta kəmərin altında da sağlam olmağa kömək edir. Stanford Universitetində mamalıq və ginekologiya üzrə klinik assistent professor Leah Millheiser, "Vajinanın bağırsaqlara bənzər təbii mikrobiomu var" deyir. Hər şeyin problemsiz işləməsini təmin edən yaxşı bakteriyalar və maya infeksiyaları və bakterial vajinoz kimi problemlərə səbəb ola biləcək pis böcəklərdən ibarətdir. (Hər ikisi də vajinanızın iy verməsinin potensial səbəbləridir.)

Bağırsaq traktınızdakı böcəklər kimi, müəyyən dərmanlar və digər faktorlar vajinal mikrobların tarazlıqdan düşməsinə səbəb ola bilər və infeksiya və ya qıcıqlanma riskinizi artırır. Elmlə dəstəklənən bu dörd strategiya ilə yaxşı böcəklərinizi və vajinanızı sağlam saxlayın.

Təmiz bir qərib olmayın

Əksəriyyətimiz, yuyulmanın yaxşı bir fikir olmadığını bilirik. Ancaq son zamanlarda, dərman bitkiləri ilə dolu buxar suyunun üzərində oturmağı nəzərdə tutan vajinal buxarlanma praktikası diqqət çəkir. Müalicənin pərəstişkarları, uterusun "təmizlənməsi" və hormon səviyyəsinin yenidən balanslaşdırılması da daxil olmaqla bir neçə şeyi etdiyini söyləyirlər. Səs -küyə məhəl qoymayın. Dr. Millheiser deyir: "Douching və ya buxar yaxşı bakteriyalardan xilas ola bilər". Əgər qoxudan narahatsınızsa, məşqdən sonra və ya gün ərzində vaxtaşırı salfetlərdən istifadə etmək yaxşıdır, lakin qoxusuz olanlara yapışın və həddindən artıq istifadə etməyin - bir sürüşdürmə kifayətdir. Dr. Millheiser həmçinin deyir ki, yanma və ya qıcıqlanma hiss etsəniz dərhal dayandırın. (Əlaqədar: Vaginam üçün əşyalar almalı olduğumu söyləməyi dayandırın)

Probiyotik açın

Sağlam vaginal bakteriyaların səviyyəsini artıra bilən RepHresh Pro-B Probiotic Feminine Supplement ($18; target.com) kimi ən azı iki laktobasil ştamını ehtiva edən birini seçin. Probiotik qatıqla yemək və ya həkiminiz məsləhət görsə, onu birbaşa mənbəyə çatdırmaq olar. Millheiser deyir: "Bir xəstədə maya infeksiyası varsa və ağızdan göbələk qəbul edirsə, ara-sıra vajinaya iki xörək qaşığı probiyotik baxımından zəngin qatıq qoymaq üçün bir şpris və ya aplikatordan istifadə etməyi məsləhət görürəm". (Yenə də bunu sınamadan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.)

Sürətli bir dəyişiklik edin

Bir çoxumuz yemək yeyərkən və ya qaçarkən idman salonunda tərli paltarda otururuq. "Bu, mayanın həddindən artıq böyüməsinə səbəb olduğu bilinən isti, nəmli bir mühit yaradır" deyir Dr. Millheiser. İdman zalını tərk etməzdən əvvəl dəyişdirin. Mümkün deyilsə, pambıq köynəkli alt paltarı geyin-nəfəs alır, buna görə də daha quru qalacaqsınız, maya və sağlam olmayan bakteriyaların çoxalma şansını azaldır. (Okean kənarında olduğunuzda, bu OBGYN -in sahildəki sağlam bir vajinaya dair təlimatına əməl edin.)

Ağıllı şəkildə sürtkü yağı seçin

Tərkibində qliserin olanlardan çəkinin. Bu ümumi tərkib hissəsidir, lakin şəkərlərə parçalanır, bu da bakteriyaların və ya mayaların çoxalmasına səbəb ola bilər. Jurnalda qliserinsiz variantları axtarın və heç vaxt neft jeli istifadə etməyin - bunu edən qadınlarda bakterial vaginoz olma ehtimalı 2,2 dəfə çoxdur. Mamalıq və Ginekologiya hesabat verir.

Üçün nəzərdən keçirin