Ana Brain'in Həqiqi Nağılları - Və Kəskinliyinizi Geri Almaq üçün

MəZmun

• Ana beyninin əsl nağılları
• Alma suyu hijinks
• Qeyri-səlis bir vəziyyət
• Binky mix-up
• İzləyin və yuyun
• Həftə içi vay
• Kəskinliyinizi geri qaytarmağın 4 yolu
• Yaxşı yeyin və vitaminlərinizi götürün
• Vücudunuzu davam etdirin
• Bir pişik yatağına çəkin
• Bunun üçün bir tətbiq var
• Qaçaq

Əgər mobil telefonunuzu dondurucuya qoymusunuzsa və ya iki dəfə bir uşaq bezini dəyişdirmisinizsə, ana beyin haqqında bilirsiniz.

Gözlüklərinizi yalnız bütünlüklə üzünüzdə olduqlarını anlamaq üçün cəsarətlə axtarmısınız? Yoxsa cib telefonunuzdakı çatlardan (üz-xurma) axtararkən cib telefonunuzdakı fənərdən istifadə etdiniz?

Yeni bir tanışla təsadüfi bir söhbət əsnasında əhəmiyyətli bir adınızı unutmusunuz?

Bu sualların hər hansı birinə (və ya hamısına) bəli cavab vermiş olsanız, ananın beynindən əziyyət çəkə bilərsiniz.

Hamiləlik dövründə və ananın ilk günlərində ağıl və kəskinliyimizin daralması yeni bir valideyn hadisəsidir. Yuxusuzluq, hormonlar və tedium bizi gerçək gəzməyə, danışan analara çevirir.

Ancaq bunun üçün daha çox şey ola bilər: 2017-ci ildə edilən bir araşdırma, 9 ay və daha çox köhnələnlər zamanı qadınların boz maddə həcmində dəyişiklik yaşadıqlarını göstərdi.

Bundan əlavə, bu hüceyrə fəaliyyəti sosial qarşılıqlı fəaliyyət də daxil olmaqla gündəlik idrak vəzifələrini yerinə yetirməyə kömək edən frontal və müvəqqəti loblarda daha çox nəzərə çarpır. (Edir ki iş yoldaşları və tanışları ilə sadə söhbətlər niyə hamilə olduğum zaman sərhəddi ağrıyırdı?)

Anamın beyni vəziyyətim təxminən 7 ay boyunca yüksək ötürücüyə çevrildi - və üç uşaq sonra, sisdən tam çıxdığımdan əmin deyiləm. Əgər siz də bu ümumi vəziyyətin çirkin hissəsindəsinizsə, deməli, tək deyilsiniz.

Bununla birlikdə, "mush" i azaltmaq və bacarıqlarınızı artırmaq üçün bir neçə yol var. Həmrəylik içərisində ana beyninin bəzi gerçək nağılları, üstəgəl kənarınızı geri qaytarmağa kömək edən bir neçə praktik məsləhət paylaşıram.

Ana beyninin əsl nağılları

Bəzi yoldaş valideynlər ana beyinlərinin öz anlarını bölüşmək üçün kifayət qədər səxavətli idilər.

Alma suyu hijinks

7 yaşlı oğlum bir alma suyu qutusu istədi. Soyuducuya getdim, birini götürdüm və 5 aylıq uşağına stulda verdim.

Oğlum on başım var deyə mənə baxanda səhvimi başa düşdüm, güldüm, geri çəkdim, şirə qutusunun üstünü samanla deşdim və sonra dərhal körpəyə təhvil verdi.

Qeyri-səlis bir vəziyyət

Həyat yoldaşım və mən kiçik birimiz dünyaya gələndən bəri ilk tarix gecəmizə gedirdik. Yalnız 8 həftə ərzində lazımlı bir şəkildə duş aldıqdan sonra hiss etmək istədim - dedim cəsarətim - seksual.

Saçımı yuyub, münasibətilə təraş etdim. Yataq otağından çıxanda ərimin çənəsinin yerə düşəcəyini düşündüm. Buna görə, əvəzinə, əsəbi şəkildə gülməyə başladığında, mən çaşqın oldum.

Yalnız bir ayağımı qırxdığım ortaya çıxdı - tamamilə bir glam gam, bir wookie ayağını silkələdiyimi başa düşmədim.

Binky mix-up

Elə bir vaxt var idi ki, görüş üçün qapıdan qaçırdım. "Hey, balam, getməmişdən qabaq körpəyə emzik verə bilərsən" deyə ərim soruşdu. Problem deyil.

Tezgahda onun sevimli binkyini tapdım, ərimin yanına qaçdım və içəri atdım onun Ağız. Həyat yoldaşımın və qızımın üzlərindəki tam qarışıqlıq və yumşaq dəhşət görünüşlərini heç vaxt unutmayacağam.

İzləyin və yuyun

6 aylıq çörəklərimi seyr etmək, çirkli bir yük atmaq, yuyucunu işə salmaq və bayıra çıxmaq üçün körpə monitorunu camaşırxana otağına gətirdim. Monitoru heç bir yerdə tapa bilmədiyim zaman qarışıq oldum.

Düşünürəm ki, islatmaq və bükmək lazımdır. Əlbəttə ki, yeni bir monitor almalı idim. Nə olduğunu təxmin et? Bu bir neçə həftə sonra təsadüfən zibil qutusuna atıldı.

Həftə içi vay

Yeni körpəm dünyaya gələndən bəri yaşlı uşaqlarım üçün köməksiz qalan ilk məktəbim. Səhər oyanışını mənimsədiyim və hər üç uşağı maşına yüklədiyim üçün qürur duydum.

Carpool ərazisinə tərəf çəkdiyimiz zaman məndə xəttin olmadığı üçün çaşqın oldum. İnsanlar yox idi. Sıfır fəaliyyət var idi. Bəlkə bir şənbə olduğu üçün.

Hesab edirəm ki, təcrübə hesab edə bilərdim, amma bizdən 2 həftə əvvəl başqa bir şey olacaqdı əslində yenidən erkən.

Kəskinliyinizi geri qaytarmağın 4 yolu

Əvvəlki hekayələrdən bəhs edən gülüş üçün deyiləcək bir şey olsa da, dumanlı və oyununuzu hiss etmək əsəbi ola bilər. Ana beyninin təsirini azaltmaq istəyirsinizsə, aşağıdakıları sınayın.

Yaxşı yeyin və vitaminlərinizi götürün

Fasiləsiz qocalma və sonsuz uşaq bezi dəyişiklikləri arasında sağlam balanslı yemək yeməyə diqqət etmək çətin ola bilər, ancaq antioksidan zəngin meyvələr və yaban mersini, brokoli və portağal kimi meyvələr qarınızı bəsləyir. və ağlın.

Beyin gücləndirən bu qidalar beyində sümük iltihabına səbəb ola biləcək sərbəst radikallarla mübarizə aparmağa kömək edir. Fındıq, yumurta, yaşıl çay, tünd şokolad və qəhvə (hamısına lazım olan ana iksiri) çox faydalıdır.

Somondakı və ya prenatal vitaminlərdəki omeqa-3 yağ turşuları (həkiminiz əmizdirmə müddətində davam etməyi tövsiyə edə bilər) eyni zamanda öyrənmə üçün lazım olan beyin və sinir hüceyrələrinin böyüməsinə kömək edir.

Vücudunuzu davam etdirin

Bir yorğun bir ana kimi, məhdud "vaxtım" ı taxtdan çıxaraq keçirməyə tələsə bilərsiniz. Özünə qulluq adlanır və xoşbəxt ola bilər. Ancaq həvəsləndirmək üçün enerjinizi toplaya bildiyiniz zaman bədəninizi hərəkət etdirin və müəyyən fiziki məşqlər aparın - bədəniniz və beyniniz sizə təşəkkür edəcəkdir.

Məşq əhval-ruhiyyəni artıran endorfinlərin sərbəst buraxılmasına səbəb olur, yorğunluğu azaldır və ümumi istirahət qabiliyyətinizi artırır. Bundan əlavə, beyinə daha çox qan axını və oksigen əldə etməklə və beyin hüceyrələrinin böyüməsini təşviq edən hormonların istehsalını artırmaqla zehni itiliyinizi kəskinləşdirə bilər.

Bir pişik yatağına çəkin

Bilirəm, bilirəm. Hansı yeni valideyn daha bir neçə qiymətli qazan üçün ümidsiz deyil? Mən burada xorda təbliğ edə bilərəm, amma daha çox yuxu daha çox beyin tutumu deməkdir. Oyaq və diqqətli qalmaq üçün mübarizə aparırsınızsa, 20 dəqiqəlik gündəlik pişik yatağını sınayın.

Milli Yuxu Vəqfinə görə, ümumi həyəcan və performansını artırmaq üçün vaxtın ideal vaxtıdır; bir şey daha çox və siz gic hiss edə bilər.

Bunun üçün bir tətbiq var

Körpə yatarkən (ağıllı olduğu təqdirdə) İnstaqramda düşünmədən gəzmək əvəzinə, telefonunuzda bir neçə beyin oyunu oynayın və ağlınıza bir az məşq edin.

Lumosity edin və ya xoşbəxt olun - onların sürətli məşqləri oyununuzun üstündə daha çox hiss etməyə kömək edə bilər. Eyni şəkildə, düşüncə tətbiqləri səpələnmiş hiss etdiyiniz zaman fokus tapmağa kömək edə bilər.

Beləliklə, növbəti dəfə bütün gün uyğunsuz bir cüt ayaqqabı geydiyinizi başa düşərək fasilə verin və təmizləyici nəfəs alın və bir az zehni işlə məşğul olun.

Qaçaq

Ana-beyin mübarizəsi gerçəkdir və sadə suallara cavab verməyə, ümumi faktları xatırlamağa, düzgün sözlərdən istifadə etməyə və avtomobil düymələrinizi tapmağa çalışarkən təkərlərinizi bükərək özünüzü tapa bilərsiniz. (Soyuducunu yoxlayın!)

Duman və yorğunluqla daima mübarizə apara bilməyəcəyiniz halda - bu yeni ana kursu ilə əlaqədardır - bu vəziyyətdə (tüklü) bir ayağı qaldırmağın bir çox sağlam yolu var.

Hələ də beyninizin tamamilə orada olmadığını hiss edirsinizsə? Özünüzə bir lütf və mərhəmət göstərin və bu unuducu mərhələnin keçəcəyini unutmayın. Bu vaxt telefonunuzun həyəcanını qurun, Post-It qeydlərindən istifadə edin və yaxşı bir güldürün.

Lauren Barth, daim inkişaf edən media məkanında 10+ illik təcrübəsi olan bir sərbəst yazıçı, onlayn redaktor və sosial media bazarçısıdır. Milli televiziya və radio proqramlarında, rəqəmsal və çap jurnallarında bir həyat tərzi mütəxəssisi kimi göstərilmişdir. O, əri və üç kiçik komiksiylə birlikdə New York şəhərətrafı qəsəbələrdə yaşayır. Çox məhdud boş vaxtlarında Lauren qəhvə içməyi, divarlara baxmağı və yuxuya düşdüyü kitabın eyni səhifəsini yenidən oxumağı sevir.