Şişmiş ayaqları və ayaq biləklərini müalicə etmək üçün nə etmək lazımdır

MəZmun

• 1. İsti və soyuq arasında keçin
• 2. Ayaqlarınızı yuxarı qaldıraraq istirahət edin
• 3. Ayaq masajını alın
• Ayaqlarda şişməyə səbəb olan nədir

Ayaqlarda şişkinliklə mübarizə aparmaq üçün əla və sadə bir ev müalicəsi, ayaqlarınızı növbə ilə isti və soyuq su ilə bir hövzəyə batırmaqdır, çünki bu, yerli qan dövranını artırır və bu artıq mayenin qana qaytarılmasını asanlaşdırır və artıqlığı sonra sidik yolu ilə aradan qaldırılır. Ancaq bu evdə hazırlanan müalicəni tamamlamaq üçün, ayaqlarınızı qaldıraraq uzanmalı və ayaq masajını etməlisiniz.

Bu ev müalicəsi hamiləlik dövründə, sezaryen sonrası, çox isti bir gündə çox gəzdikdən sonra və ya buruq səbəbiylə ayaq şişdikdə və ya məsələn gips çıxarıldıqdan sonra edilə bilər.

Bütün bu addım-addım bu videoda rahat və əyləncəli şəkildə izah olunur:

Hər texnikanın detalları:

1. İsti və soyuq arasında keçin

Ayağın və ayaq biləyinin şişməsinə qarşı bu müalicəni etmək üçün ayağınıza rahat şəkildə sığacaq 2 vedrə və ya 2 lövhə lazımdır. Aşağıdakılar olmalıdır:

1. Bir qaba isti su, digərinə soyuq və ya buzlu su qoyun;
2. Əvvəlcə ayaqlarınızı isti suda maksimum 3 - 5 dəqiqə saxlayın;
3. Sonra, ayaqlarınızı ən çox 1 və ya 2 dəqiqə soyuq su ilə hövzəyə batırın.

Bu ardıcıllıqla ardıcıl 3 dəfəyə qədər edilə bilər və həmişə soyuq su ilə bitməlidir. Bu müalicəni vaxtınızın uyğunluğuna görə 1, 2 və ya istədiyiniz qədər edə bilərsiniz.

Ayaqlarınızı isti suya qoymazdan əvvəl dərinizi yandırmamaq üçün suyun çox isti olmaması lazım olan temperaturu dirsəklə yoxlamalısan. Suyun çox soyuq olduğundan əmin olmaq üçün suyun içinə bir az buz xalı əlavə edə bilərsiniz.

Bir dəri yarası olmadıqca bu ev müalicəsi edilməməlidir; dəri çox həssas olduqda və ya keyidildikdə və ya ayaq biləyində çoxlu varikoz var.

2. Ayaqlarınızı yuxarı qaldıraraq istirahət edin

Bu ev müalicəsini tamamlamaq üçün ayaqlarınız yuxarıya doğru uzanmalı, ayaqlarınız ürək səviyyəsinin üstündə olmalıdır, çünki bu da venoz qayıtmağı asanlaşdırır və alt ekstremitələri daha tez boşaldır. Dizlərinizi gərginləşdirməmək üçün hər zaman arxanızda uzanmaq və ayaqlarınızın altına bir neçə yastıq qoymaq vacibdir.

3. Ayaq masajını alın

Arxada uzanarkən başqasından ayaqlarınıza masaj etməsini istəyə bilərsiniz. Masaj eyni zamanda ayaqlarınızı boşaltmağa kömək edən əla bir tamamlayıcıdır, ancaq hər zaman yuxarı istiqamətdə edilməli və buna görə də ayaqlarınızı barmaqlarınızın istiqamətində bacaklarınıza basmalısınız. Məsələn, nəmləndirici krem ​​və ya şirin badam yağı tətbiq etmək də masajı daha rahat etmək üçün əla bir yoldur. Hər ayağı təxminən 1 dəqiqə masaj etməlisiniz.

Ayaqlarda şişməyə səbəb olan nədir

Hamiləlik dövründə, doğuşdan sonra, şəxs uzun müddət ayaqda duranda, şəkərli diabetdə və ya maye tutulduqda ayaq və ayaq biləkləri şişə bilər. Bundan əlavə, ayağı bükərkən və ya məsələn, gips ayaqdan çıxarıldıqdan sonra ayağın və ya ayaq biləyinin şişməsi də yaygındır.

Ayaqlarda şişmənin əsas səbəbi cazibə qüvvəsidir və bu səbəbdən də bir adam uzun müddət oturduğu və ya ayaq üstə durduğu vəziyyətdə eyni vəziyyətdə qaldıqda ayaqları şişir, ağırlaşır və ağrıyır. Ancaq bədəndə bir elektrolit balansı pozulduqda və şəxs maye saxladıqda bu simptom da özünü göstərə bilər.

Fiziki fəaliyyətin çatışmazlığı da bədənin şişməsinə təsir edən başqa bir amildir, buna görə günün sonunda ayaqları şişməyə meylli olan hər kəs mütəmadi olaraq müntəzəm fiziki fəaliyyətə sərmayə qoymalıdır, çünki qan dövranını yaxşılaşdırır və artıq mayenin xaric olunmasına kömək edir.