Bu cür Dözümlülüyün İnkişaf etdirilməsi Böyük Şəxsi Böyümə əldə etməyinizə kömək edə bilər

MəZmun

• Yeni Baxış Alın
• Emosional Gigiyena ilə məşğul olun
• Önə doğru irəlilə
• Üçün nəzərdən keçirin

Qaya üzərində böyüyən bir bitki kimi, qarşınıza çıxan maneələri aşmaq və günəş işığına çıxmaq üçün bir yol tapa bilərsiniz. Bunun gücü, transformativ elastiklik adlanan unikal bir xüsusiyyətə toxunmaqdan gəlir.

Ənənəvi dözümlülük cəsarət və əzmkarlığa sahib olmaq və güclənməkdir, lakin transformativ tip bir addım daha irəli gedir. Liderlik eksperti və həmmüəllifi Ama Marston deyir: "Bu, həyatın çətinliklərini və uğursuzluqlarını qəbul etmək və onlardan öyrənmək və onlardan yeni istiqamətlərdə inkişaf etmək üçün ilham kimi istifadə etmək bacarığıdır" R Tipi: Təlatümlü Dünyada İnkişaf Etmək üçün Çevrilmə Dözümlülüyü (Alın, 18 dollar, amazon.com). Yaxşı xəbər budur ki, hər kəs Type R keyfiyyətlərini inkişaf etdirə bilər. Başlamaq üçün planınız budur.

Yeni Baxış Alın

Marston deyir ki, çətinliklərə fürsət kimi baxmağı öyrənmək üçün düşüncə tərzinizi dəyişmək lazımdır. "Bizim hamımızın dünyaya və orada baş verən hər şeyə baxdığımız obyektiv var" deyir. "Bu dünyagörüşümüzü, inanclarımızı, münasibətimizi və hərəkətlərimizi formalaşdırır. Çox vaxt düşündüyümüzdən daha mənfi ola bilər." (Əlaqədar: Optimist və Pessimist olmağın Sağlamlıq Faydaları)

Düşüncə tərzinizin nə olduğunu başa düşmək üçün son zamanlar yaşadığınız çətinliyi və buna necə reaksiya verdiyinizi düşünün. Çoxdan gözlənilən bir tətili ləğv etməli olduğunuzu söyləyin. Məyusluq içində ilişib qaldınız və onu aradan qaldırmaqda çətinlik çəkdiniz? Daha dərindən əyilib özünüzə işlərin necə getdiyini, bəlkə də bir müddət səyahət edə bilməyəcəyinizi söylədinizmi? Bu düşüncələr sizi aşağı sürükləyəcək, sizi kədərli və məğlub hiss edəcək.

Marston deyir ki, çətin vəziyyətlərə necə reaksiya verdiyinizi başa düşdükdən sonra, nümunəni tanıyacaq, özünüzü dayandıra və problemlərlə daha müsbət bir şəkildə məşğul olmağa başlayacaqsınız. “Niyə mən?” deyə düşünmək əvəzinə, “Mən bundan nə öyrənə bilərəm?” deyə düşün”. "'Böyüməyimə kömək edəcək şeyləri necə fərqli bir şəkildə edə bilərəm?'" Bu yolla, sizə bəxş edilmiş bir uğursuzluq hərəkətindən, sizin xeyrinizə qəlib edə biləcəyiniz bir şeyə keçir.

Buraxılmış tətil vəziyyətində, qış və yaz boyunca evə daha yaxın bir sıra həftə sonu gəzintiləri planlaşdıra bilərsiniz. Həmişə ziyarət etmək istədiyiniz milli parkda gəzintiyə çıxın. Buz konkisürməni yenidən kəşf edin və ya qış kurortunda snoubord dərsləri üçün qeydiyyatdan keçin. Bu yolla, ardıcıl olaraq gözləyəcəyiniz və həyəcanlanacağınız bir şeyə sahib olacaqsınız və bəlkə də bu müddət ərzində yeni bir bacarıq da öyrənəcəksiniz.

Emosional Gigiyena ilə məşğul olun

Marston deyir ki, uyğunlaşmaq və yaradıcı həllər tapmaq kədərli hisslərinizi inkar etmək və ya mənfi emosiyalarınızı aradan qaldırmaq demək deyil. "İnsanlar hazırda bəzi çətin problemlərin öhdəsindən gəlirlər və onlarla mübarizə aparmaq üçün təcrübələrimizi qəbul etməliyik" deyir. Pis bir şey baş verəndə özünüzü əsəbi və ya əsəbi hiss etməyə icazə verin. Ailənizə və dostlarınıza emosional dəstək və kömək üçün müraciət edin. Ancaq mənfi düşüncələrin sizi üstələməsinə və özünüzü ələ keçirməsinə icazə verməyin. Onlardan kənara çıxın və şüur ​​yaratmamağa çalışın. (Əlaqəli: Duyğu Təkəriylə Hisslərinizi Necə Tanıyırsınız və Niyə Etməlisiniz)

Əlbəttə ki, COVID-19 və iqtisadiyyatın vəziyyəti kimi bəzi şeylər bizim nəzarətimizdə deyil. Marston deyir: "Bəzən özümüzə bunu xatırlatmaq lazımdır". "Daha böyük konteksti görmək çox vacibdir - xüsusən də böyük qeyri -müəyyənlik dövründə və bu böhran dövründə. Fərdlərin hər şeyi edəcəyini gözləyə bilmərik; sosial təhlükəsizlik şəbəkələrinin yerində olması lazımdır. Əlimizdən gələni etmək hərəkətə keçmək və müdafiə etməkdir. Dəyişdirə biləcəyiniz şeylərə diqqət yetirin. "

Odur ki, hazırkı maliyyə vəziyyəti arzuladığınız veqan çörəkxanasını aça bilməyəcəyiniz mənasına gəlirsə, vaxtı çatana qədər onu yan tələskənliyə çevirin. Bir veb sayt və bir Instagram hesabı açın və bişmiş məhsullarınızı gecə və həftə sonları satın. Siz həm müştəri bazası yaradacaqsınız, həm də pul qazanacaqsınız.

Önə doğru irəlilə

"Dözümlülük dedikdə tez -tez eşitdiyimiz şey geri çəkilmək fikridir" deyir Marston. "Ancaq reallıq budur ki, biz ümumiyyətlə geri dönmürük, çünki dünya hərəkət etməyə davam edir və əvvəlki vəziyyətimizə qayıtmaq çox çətindir. Üstəlik, araşdırmalar göstərir ki, çətin bir şeyi keçdikdən sonra dəyişirik və böyüyürük. eyni qalma."

Ötən ilin çətinlikləri irəliləməyin nə qədər vacib olduğunu göstərir. "Pandemiyaya və fərd olaraq, icma olaraq və bir millət olaraq yaşadıqlarımıza baxaraq bizi əsaslı şəkildə dəyişdirdi" deyir Marston. "Biz evdən işləməyə, işimizi itirməyə və ya sevdiyimizi itirməyə uyğunlaşmağa məcbur olduq. Biz icmalarımızı, səhiyyə sistemimizi və bir-birimizlə ünsiyyət tərzimizi əsaslı şəkildə yeniləmək zərurətini dərk etdik. Bu şeylərin üzünə baxsaq, fərqli şəkildə etməliyik. "

Şəxsi səviyyədə bu, çətinliklərinizi həll etmək üçün bəzi yeni fikirlərin beyin fırtınası deməkdir. Evdən işləməyi götürün, buna icazə versəniz, həyatınızı tükətməyə başlaya bilərsiniz. Masanızda saatlarla oturmaq əvəzinə, günlərinizə səhər yarısı ara verin. Məşq edin, meditasiya edin və ya bir fincan qəhvə götürün və dostunuza zəng edin. Günortadan sonra 20 dəqiqəlik gəzintiyə çıxın. Gecələr dizüstü kompüterinizi bağlayın və ailənizlə birlikdə nahar edin. Xüsusi boş vaxtlar yaratmaqla daha məhsuldar, yaradıcı və müvəffəqiyyətli olacaqsınız və yalnız işinizlə deyil, gələcəyinizlə də daha müsbət hiss edəcəksiniz.

Shape Magazine, Yanvar/Fevral 2021 sayı

Üçün nəzərdən keçirin