Sümük revmatizmi: Ağrını aradan qaldırmaq üçün nə yemək lazımdır
MəZmun
Sümüklərdəki revmatizm üçün qidalar bədəndəki iltihabı azaltmağa kömək edən, məsələn, kətan toxumu, qoz-fındıq və qızıl balıq, həmçinin D vitamini və kalsiumla zəngin süd və pendir kimi qidalardan ibarət olmalıdır ki, bu da sümüklərin möhkəmlənməsinə kömək edir. .
Sümük revmatizmi, ən çox rast gəlinən artrit, osteoartrit və osteoporoz kimi sümükləri birbaşa təsir edə bilən bir qrup revmatoloji xəstəlikdir.
Nə yemək
Revmatizmdən gələn iltihab və ağrı ilə mübarizə aparmaq və sümükləri gücləndirmək üçün aşağıdakıları istehlak etməlisiniz:
- Yaxşı yağlar, omeqa-3 kimi: kətan toxumu, çia, şabalıd, qızıl balıq, sardalya, ton balığı, təmiz zeytun yağı, avokado;
- Meyvələr və tərəvəzlər, iltihabı azaldan vitaminlər və antioksidan birləşmələri ilə zəngindir;
- D vitamini: süd, yumurta, ət və balıq, çünki bu vitamin sümüklərdə kalsiumun əmilməsini və fiksasiyasını artırır;
- Kalsium: süd və süd məhsulları və ispanaq və kələm kimi tünd yaşıl tərəvəzlər;
- Liflər: yulaf, kəpəkli unlar, meyvə və tərəvəzlər, bağırsaqdakı iltihabı azaltmaq və qida maddələrinin mənimsənilməsini yaxşılaşdırmaq üçün bağırsaq florasının sağlam olmasına kömək edir.
Yeməklə yanaşı həkim və ya qidalanma mütəxəssisi mütəxəssisin reseptinə görə istifadə edilməli olan D vitamini və omeqa-3 əlavələrinin istifadəsini də təyin edə bilər. Omeqa-3-ün bütün üstünlüklərini kəşf edin.
Nə yeməyəsən
Revmatizmi və xəstəliklərdən qaynaqlanan ağrıları yaxşılaşdırmaq üçün bədənin artıq yağından qaçınmaq və orqanizmin işini pisləşdirən, kilo alma və iltihabı dəstəkləyən qidalardan çəkinmək kifayətdir:
- Ağ unçörəklər, tortlar, qəlyanaltılar, pizzalar, peçenye kimi qidalarda mövcud olan;
- Şəkər: şirniyyat, desertlər, jöle, peçenye, şəkər əlavə olunmuş qatıq;
- Şəkərli içkilər: alkoqolsuz içkilər, sənayeləşmiş şirələr, çaylar, qəhvələr və şəkər əlavə edilmiş ev suyu;
- Yerləşdirilib: vetçina, hinduşka döşü, boloniya, kolbasa, kolbasa, salam;
- Qızardılmış yemək: koksinha, pastel, soya yağı, qarğıdalı yağı;
- Alkoqollu içkilər.
Bundan əlavə, ümumiyyətlə bədənin işini yaxşılaşdırmaq və çəkiyə nəzarət etmək üçün kraker, dondurulmuş hazır qida, tortlar üçün makaron, sənaye sousları, doğranmış ədviyyatlar və fastfud kimi işlənmiş qidaların istehlakından çəkinmək vacibdir.
Sümük Revmatizmi Menyusu
Aşağıdakı cədvəl sümüklərdə revmatizm üçün 3 günlük bir menyu nümunəsini göstərir:
| Qəlyanaltı | Gün 1 | Gün 2 | 3-cü gün |
| Səhər yeməyi | 1 stəkan şəkərsiz qəhvə + 2 dilim qızardılmış yumurta ilə qəhvəyi çörək və zeytun yağı ilə pendir | 1 stəkan süd + 1 pendir krepi | 1 stəkan südlü qəhvə + 1 bişmiş banan + 2 pişmiş yumurta |
| Səhər qəlyanaltı | 1/2 col kətan toxumu şorbası ilə 2 dilim papaya | 1 armud + 10 kaju qozu | Kələm, hindistan cevizi suyu, 1/2 yerkökü və 1 limon ilə 1 stəkan yaşıl su |
| Nahar yeməyi | 4 col qəhvəyi düyü şorbası + 2 col lobya + ızgara donuz əti + zeytun yağında bişmiş tərəvəz | zeytun yağı ilə spagetti bolonez + yaşıl salat | tərəvəzli toyuq şorbası + 1 portağal |
| Günortadan sonra qəlyanaltı | 1 stəkan südlü qəhvə + rendelenmiş hindistan cevizi ilə 1 tapioca | 1 tam təbii qatıq + 3 quru gavalı + 1 col chia çayı | 1 kol bal arısı şorbası ilə avokado smoothie |
Yemək baxımından əlavə sümüklərdəki revmatizm ağrıkəsici, iltihab əleyhinə dərmanlar və fiziki müalicə qəbulu ilə müalicə olunmalıdır. Fizioterapiya bu xəstəliyin müalicəsində əla müttəfiqdir, çünki iltihabı azaltmağa və fiziki imkanları yaxşılaşdırmağa kömək edir. Revmatizmin ən yaxşı dərmanlarına baxın.
SəNin Üçün
SGLT2 inhibitorları haqqında bilmək istədiyiniz hər şey
