Daha çox Böyüklər Əyləncəli Məşq üçün Balet, Caz və Tapa müraciət edirlər

MəZmun

• Rəqs Dirçəlişi
• Fitness Faydaları
• Mənəvi Faydaları
• Getməzdən əvvəl bilin
• Üçün nəzərdən keçirin

Fitness meyllərini izləyirsinizsə, bilirsiniz ki, kardio-rəqs son bir neçə ildir ki, onu öldürür. Hətta bundan əvvəl Zumba özünü rəqs meydançasına düşməyi sevən idmançılar üçün bir məşq kimi göstərdi. Bu kimi rəqs məşqləri sürətlə sevimli oldu, çünki onlar kiçik rəqs bacarığı və sıfır əvvəlki təcrübə tələb edən yüksək intensivlikli tərləmə seansı təmin edir, yəni hər kəs onları edə bilər. Ancaq tendensiyanı ən təzə götürmək, hələ başlanğıc dostu olsa da, daha texniki xarakter daşıyır. Yetkinlərə balet, tap, caz və müasir kimi ənənəvi rəqs dərsləri təklif edən rəqs studiyaları bütün ölkədə populyarlıq qazanır. Bunun səbəbi budur.

Rəqs Dirçəlişi

Düzdür, uzun illərdir ki, böyüklər üçün ənənəvi rəqs dərsləri təklif edən studiyalar var, onlar çox vaxt peşəkar rəqqaslara yönəlib. Başlanğıc sinifləri təklif edənlər son vaxtlara qədər çox az idi. NJ -in Sterling şəhərindəki Starstruck Dance Studio -nun sahibi Nancina Bucci, "Yetkin rəqs dərslərinə artan maraq son illərdə artmağa davam edir və böyüklər rəqs dərsləri, şübhəsiz ki, tullanmaq üçün bir məşq tendensiyasıdır" deyir. Onların son populyarlığının arxasında nə dayanır? Bucci deyir: "Rəqsin hər yaşda özünü əla hiss etməsinin sirri olduğunu və rəqsdən əldə etdiyi məşq növünün digərlərindən fərqli olduğunu hiss edirik". "Yetkin rəqqaslarımız rəqsin həm ağıl, həm də bədən üçün təmin etdiyi bir çox fayda üçün digər idman fitnes dərsləri ilə müqayisədə rəqs dərslərini seçirlər."

Yetkinlər üçün rəqs dərslərinə həsr olunmuş studiyalar mövcud olsa da (Atlanta'daki Dance 101 kimi), uşaqlar və yeniyetmələr üçün bir çox ənənəvi rəqs studiyaları, böyüklər üçün hazırlanmış dərslər əlavə edərək, bu tendensiyaya qovuşdu. Glendora, CA -da Top Billing Əyləncə Performans Akademiyasının icraçı direktoru Kristina Keener Ivy, "Düzünü desəm, insanlar onları sadəcə istədilər" deyir. "Düşünürəm ki, insanlar aktiv olmaq üçün fərqli və əyləncəli yollar axtarırlar."

Fitness Faydaları

Bu cür dərslərin hansı fitness faydaları ilə maraqlanırsınızsa, siyahı uzundur. "Baletdə əsas gücü, nizam -intizamı, texnikanı, lütfü, koordinasiyanı, nəzakəti, musiqililiyi, elastikliyi və bədənin necə işlədiyini və bunların necə birlikdə işlədiyini dərk edirsən" deyir The Dance Arts Studio -nun sahibi və bədii rəhbəri Melanie Keen. Pleasant Dağı, SC. Bu üstünlüklərin çoxu caz və müasir kimi digər rəqs növlərinə də aiddir. Scarsdale, NY -dəki Central Park Dance Studio -nun bədii rəhbəri və qurucusu Maria Bai, "Rəqs, məşqdən zövq alarkən sağlam, tonlu, güclü və arıq qalmağın balanslaşdırılmış bir yolunu verir" deyir. "Rəqs ürək-damar fəaliyyətini, eləcə də əzələ tonlaşdırıcı hərəkəti ehtiva edir", bu o deməkdir ki, bazalarınız yalnız bir məşqlə əhatə olunur. Üstəlik, rəqsin öz təbiətinə görə yuxarı və aşağı bədəninizin bütün hissələrini gücləndirdiyini qeyd edir. Bai deyir: "Bu hərəkətlər də zamanla elastikliyi artırır". (Məlumat verin, uzanmağınız üçün altı yaxşı səbəb var.)

Başqa bir mənfi cəhət, bir çox insanlar üçün ənənəvi rəqs dərslərinin təmin etdikləri məşqlərin çətinliyindən yayındırmaqdır ki, bu da başınızı oyuna daxil etməyi və orada saxlamağı asanlaşdırır. Kanzas Siti, MO-da Dance Fit Flow-un həmtəsisçisi və həmtəsisçisi Kerri Pomerenke deyir: "Bir çox insan məşq etməyi çox çətin hesab edir". "Motivasiya çətindir. Ardıcıllıq çətindir. Ancaq rəqs edərkən heç bir şeyin" bir daha nümayişi "və ya" beş dəqiqə daha "etməsinə diqqət yetirilmirsən; bunun əvəzinə vaxtın, icra və üslubun üzərində işləyirsən. xoreoqrafiya ". Başqa sözlə, bədəniniz daim hərəkətdədir, ancaq əzələ qrupları və nəbziniz haqqında düşünmürsünüz, deyir. Sadəcə əylənirsən.

Mənəvi Faydaları

Daha da yaxşısı, rəqs dərslərinə getməyə qərar verdiyiniz təqdirdə səbirsizliklə gözləyə biləcəyiniz fitness imkanları deyil. Dance Fit Flow-un həmtəsisçisi və həmtəsisçisi Lauren Boyd, "Sosial faydalar da var" deyir. Gəlin etiraf edək ki, yetkin yaşda dost qazanmaq çətindir (və ümumiyyətlə, yöndəmsizdir). "Ancaq sinifdə qadınlar sosiallaşır və rəqsə olan ehtiraslarını davam etdirməkdə maraqlı olan və ya yeni bir bacarıq öyrənmək istəyən başqaları ilə tanış olmaqda maraqlı olan digər insanları tapırlar." Boyd deyir ki, o, müştərilərin yaddaşını yaxşılaşdırdıqlarını (kombinasiyaları xatırlamaq çətin ola bilər!), azaldılmış stress və yeni kəşf edilmiş daha dərin ağıl-bədən əlaqəsi olduğunu söylədiklərini eşidir.

Bai deyir ki, o, bu ağıl-bədən fenomenini öz studiyasında yetkin tələbələrlə də görür. "Ümumiyyətlə, insanlar bu fiziki faydaların bir çoxunun fərqindədirlər, amma bir çoxlarının fərqinə varmadıqları rəqslərin ağıl üçün nə qədər faydalı olduğunu. Bir hərəkəti və ya mövqeyi belə yerinə yetirmək üçün diqqət, əzbərləmə və zehni strategiyalardır. Bu məşqlərin hamısı zehni aktivliyi on qat artırır və çoxlu vəzifələri yerinə yetirmək qabiliyyətini əhəmiyyətli dərəcədə artırır. Bunun lətifə sübutlarından başqa, Bai jurnalda dərc edilmiş əlamətdar bir araşdırmaya işarə edir New England Tibb Jurnalı 2003-cü ildə tez-tez rəqs edən (hər həftə bir neçə gün nəzərdə tutulur) yaşlı iştirakçıların demans inkişaf riskinin 75 faiz aşağı olduğunu aşkar etdi. Qeyd edək ki, rəqs demensiyaya qarşı qorunma təmin edən təsirə malik olan yeganə fiziki fəaliyyət idi. "İnanıram ki, böyüklər kimi rəqs öyrənmək ağıl, bədən və ruh üçün ən yaxşı məşqlərdən biridir" deyir Bai.

Getməzdən əvvəl bilin

Bəzən insanları balet, tap və caz dərslərindən uzaqlaşdıran və onları Zumba ya da rəqs kardiyosuna yönəldən bir yanlış fikir, ənənəvi rəqs dərslərinin yalnız rəqs mütəxəssisləri üçün olduğu düşüncəsidir. Əmin olun, bu, hətta peşəkar rəqqaslar üçün dərslər təklif edən studiyalarda belə deyil. Bai izah edir: "Ən təcrübəli tələbələrimiz arasında hazırda Broadwaydə və nüfuzlu rəqs şirkətlərində çıxış edən məşhurlarımız var". "Bu dövrün ortasında uşaqlıqda və ya gənc yetkinlikdə rəqs öyrənən və yenidən sinifə qayıtmış bir çox yetkin tələbəmiz var. Spektrin əks ucunda bizim tələbələrimizin təxminən 25-30 faizi var. Daha əvvəl heç vaxt rəqs etməmiş yetkin tələbələr. Bu tələbələr sağlam və əyləncəli bir məşq yolu axtarırlar və bir sənət növündən daha yaxşı bir yol! "

İlk dəfə başlayanlara ən çox verilən suallardan biri, Boydun fikrincə, "Nə geyinməliyəm?" və "Hansı dərsi almalıyam?" Əksər studiyaların veb saytında sinif təsvirləri ilə birlikdə hər bir sinifə nə geyinmək barədə məlumat olacaq və onlar yoxdursa, nə tövsiyə etdiklərini öyrənmək üçün həmişə studiyaya zəng edə bilərsiniz. Boyd əlavə edir: "Bir çox rəqs dərsləri üçün yoga dərsinə gedəcəyiniz kimi geyinirsinizsə, səhv edə bilməzsiniz". Hansı rəqs üslubunu sınayacağınıza gəlincə, əksər studiyalar səviyyənizə əsaslanaraq bir tövsiyə verməkdən məmnundurlar. Kıçınızı studiyaya aparmaq üçün bir az daha inspo lazımdırsa, rəqqasə stereotiplərini sıxışdırmaq istəyən bu balass balinaya baxın.

Üçün nəzərdən keçirin