Xeyr, Tom Daley, limon suyu sənə abs vermir

MəZmun

• 1. Limonlu Su Bədəninizi Dolğun hiss etmək üçün aldadır
• 2. Limon suyu zəhərli maddələri xaric edir
• 3. Limon suyu xəstəliklə mübarizə aparır
• 4. Limon suyu dəriniz üçün əladır
• 5. Limon Suyu Enerji Dəstəkləyicidir
• 6. Limon Suyu Antidepresandır
• Çəkmə

Hər səhər bir stəkan limon suyu sizə mədə verəcəkdir. Hər kəsin sevdiyi İngilis dalğıc Tom Daley ən azı bunu deyir. Yeni bir videoda, köynəksiz Olympian, bir limondan suyu sıxaraq (hər gün tercihen isti) su ilə qarışdırmaq, pendir sürtmək istədiyiniz bir mədə əldə etməyə kömək edə biləcəyini iddia etdi.

Yəni, xəyallarınızdakı altı paketə çatmaq üçün bir stəkan limon suyu lazımdır?

Bəslənmə mütəxəssislərindən limonların ab-heykəltəraşlıq qabiliyyətləri ilə əlaqəli kiçik dalğıc iddialarını pozmağı və niyə (əksərən) səhv olduqlarını dəqiq şəkildə izah etməyimizi xahiş etdik:

1. Limonlu Su Bədəninizi Dolğun hiss etmək üçün aldadır

Limonlarda pektin lifi var və Daley deyir ki, bədənini dolandırmaq üçün aldadan bu pektindir, ona görə də o qədər çox istək olmur. Ancaq içki onu doldururken, əlbəttə ki, lif səbəbindən deyil.

"Limon suyu içərək bir az pektin lifi alacağınıza ümid edirsinizsə, şansınız yoxdur, çünki şirəsi lifsiz bir içkidir" deyir Andy Bellatti, MS, RD "Budur vacib hissə: yemək lazımdır həqiqi meyvə. Alma, şaftalı, ərik və portağalda bir neçəsini adlandırmalısınız. ”

Delish Knowledge-un Alex Caspero, MA, RD, "Şirəsini suya sıxaraq, lif əldə etmirsiniz" deyə qeyd edir. Ən çox bir limonun suyu sizə 0,1 qram lif verə bilər. Gündə 35 qrama ehtiyacınız var. "İçməli olduğunuz hər hansı bir limon sizi dolduracaq qədər lif olmayacaq, xüsusən səhər yeməyini tərk etmək üçün."

Hökm: Yalan.

2. Limon suyu zəhərli maddələri xaric edir

Videoda Daley soyuq su əvəzinə isti su istifadə etməyin bədəninizdəki toksinləri xaric etməsinə kömək etdiyini də iddia etdi. Təəssüf ki, bu da doğru deyil.

Bellatti, "Müəyyən bir qida və ya içkinin 'toksinləri yuyduğu' fikri tamamilə səhvdir" deyir. "Bədən böyrəklər, qaraciyər, ağ ciyər və dəri vasitəsilə ehtiyac duyulmayan hər şeydən qurtulur."

Limonun antioksidan ehtiva etməsi doğru olsa da, sərbəst radikal adlandırdığımız yüksək reaktiv, cütləşməmiş elektronları sabitləşdirməyə kömək edir - Caspero, bir limondakı miqdarın olduqca az bir porsiyon olduğunu qeyd etdi.

Hökm: Yalan.

3. Limon suyu xəstəliklə mübarizə aparır

Videoda Daley limonlu suyun C vitamininin toxunulmazlığı artırıcı ola biləcəyini iddia etdi. Bu, şübhəsiz ki, doğrudur, çünki limon suyunda immun funksiyası üçün vacib olan C vitamini var. Əksər yetkinlərin bədənlərinin sağlam olması və immunitet simptomlarının işləməsi üçün gündə 75 ilə 90 mq C vitamini lazımdır. Bir limonun suyu 18.6 mq alır, bu da tək bir içki üçün olduqca yaxşıdır.

"Ancaq C vitamini bir çox meyvə və tərəvəzdən ala bilərsiniz" deyə Bellatti qeyd edir. "Limon və ya limon suyunda xüsusi bir şey yoxdur."

Hökm: Doğru.

4. Limon suyu dəriniz üçün əladır

Daley, limon suyunun qırışların yanında sızanaqlardan da qurtara biləcəyini iddia edir. Limonun tərkibində bir az C vitamini olduğu halda, tövsiyə olunan gündəlik miqdarınızı ödəmək üçün yaxın bir yerdə yoxdur - qocalma əlamətlərini yavaşlatmaq və ləkələrdən xilas olmaq üçün yetərincə.

Caspero deyir ki, qırışların qarşısını almaq üçün keyfiyyətli zülal və yağ sağlam dərinin qorunması üçün vacibdir. "Vitamin C kollagen istehsalında vacibdir, amma yenə də az miqdarda limon suyundan bəhs edirik."

Hökm: Yalan.

5. Limon Suyu Enerji Dəstəkləyicidir

Daley, limon suyunun enerjinizi artırdığını da iddia edir. Hələ şübhə ilə yanaşsanız, bu da xüsusilə elmi əsaslı bir qiymətləndirmə deyil. "Enerji yalnız kaloridən qaynaqlana bilər" deyir Caspero. Və kalori yeməkdən gəlir, bir limon sıxılmış sudan deyil.

"Su sizi daha çox oyaq hiss etdirə bilər, xüsusən də susuz qalsanız da, texniki olaraq kalori şəklində heç bir enerji verməyəcəksiniz."

Hökm: Yalan.

6. Limon Suyu Antidepresandır

"Narahatlıq və depressiyanı azaldır, hətta limonun qoxusunun özü də sinir sisteminə sakitləşdirici təsir göstərir" deyir. Yürüşünüz o birində dəyişə bilər, amma görünür üzgüçü həqiqətən burada doğru yolda ola bilər!

Aromaterapiya stres üçün möcüzələr yarada bilər və limon efir yağı ilə dəmlənmiş buxarın tənəffüs edilməsinin stres azaldıcı və antidepresan təsiri ola bilər. Pəhrizinizə daha çox C vitamini əlavə etmək də narahatlıq və depressiyaya müsbət təsir göstərə bilər. Bir sıxılmış limonun təsiri limon efir yağı aromaterapiyası və C vitamini ilə sıx bir pəhrizlə müqayisədə minimal olmasına baxmayaraq, yenə də var!

Hökm: Doğru.

Çəkmə

Bellatti, "Bəli, limon suyu C vitamininin böyük bir mənbəyidir və sağlamlığı artıran flavonoidləri ehtiva edir, lakin bu yaxınlarda qazandığı bütün sehrli xüsusiyyətlərə layiq deyil" deyir. "ABS-lərin" mətbəxdə hazırlandığı "doğru olsa da, bu, müəyyən bir qida və ya içkinin sizə" bağışlaya biləcəyi "demək deyil."

"Həm də xatırlayaq ki, bu tövsiyə bütün karyerası sıx məşq rejimindən və çox diqqətlə balanslaşdırılmış bir pəhrizdən asılı olan bir olimpiya idmançısından gəlir."

Limon suyunu bir stəkan suya sıxmaq, şübhəsiz ki, sizə zərər verməz və heç olmasa nəmləndirir. Ancaq artıq kilo atmağın və qarın əzələlərini təyin etməyin tək sübut olunmuş metodu onsuz da yaxşı bildiyiniz bir metoddur: müntəzəm idman və sağlam pəhriz.