Thanatophobia haqqında bilməli olduğunuz hər şey

MəZmun

• Semptomlar hansılardır?
• Risk faktorları hansılardır?
• Yaş
• Cins
• Ömrünün sonuna yaxın valideynlər
• Təvazökarlıq
• Sağlamlıq problemləri
• Tanatofobiyaya necə diaqnoz qoyulur?
• Tanatofobiya necə müalicə olunur?
• Danışıq terapiyası
• Koqnitiv davranış terapiyası
• Rahatlama texnikaları
• Dərman
• Görünüş necədir?

Tanatofobiya nədir?

Tanatofobiya ümumiyyətlə ölüm qorxusu olaraq adlandırılır. Daha spesifik olaraq, ölüm qorxusu və ya ölmək müddətindən qorxu ola bilər.

Yaşlandıqca birinin öz sağlamlığı üçün narahat olması təbiidir. Birinin getdikdən sonra dostları və ailəsi üçün narahat olması da yaygındır. Lakin bəzi insanlarda bu narahatlıqlar daha problemli narahatlıq və qorxulara çevrilə bilər.

Amerika Psixiatriya Assosiasiyası, rəsmi olaraq trafofobiyanı bir xəstəlik kimi tanımır. Bunun əvəzinə, bu qorxu üzündən kiminsə qarşılaşa biləcəyi narahatlıq ümumiyyətlə ümumi narahatlıqla əlaqələndirilir.

Tanatofobiyanın əlamətlərinə aşağıdakılar daxildir:

• narahatlıq
• qorxu
• sıxıntı

Müalicə:

• qorxuları yenidən cəmləşdirməyi öyrənmək
• hisslərinizdən və narahatlıqlarınızdan danışmaq

Semptomlar hansılardır?

Tanatofobiya əlamətləri hər zaman olmaya bilər. Əslində, bu qorxunun əlamətlərini və simptomlarını yalnız ölümünüzü və ya yaxınlarınızın ölümü barədə düşünməyə başladığınız zaman görə bilərsiniz.

Bu psixoloji vəziyyətin ən ümumi simptomlarına aşağıdakılar daxildir:

• daha tez-tez çaxnaşma hücumları
• artan narahatlıq
• başgicəllənmə
• tərləmə
• ürək döyüntüləri və ya qeyri-müntəzəm ürək atışları
• ürək bulanması
• mədə ağrısı
• isti və ya soyuq temperaturlara həssaslıq

Tanatofobiya epizodları başlayanda və ya pisləşdikdə, bir neçə emosional simptomla qarşılaşa bilərsiniz. Bunlara aşağıdakılar daxil ola bilər:

• dostlarınızdan və ailənizdən uzun müddət qaçmaq
• hirs
• kədər
• təşviqat
• təqsir
• davamlı narahatlıq

Risk faktorları hansılardır?

Bəzi insanlarda ölüm qorxusu yaranma ehtimalı və ya ölmək düşüncəsində qorxu hissi daha çoxdur. Bu vərdişlər, davranışlar və ya şəxsiyyət faktorları, daha çox atofobiya inkişaf riskinizi artıra bilər:

Yaş

Ölüm narahatlığı insanın 20-ci illərində zirvəyə çatır. Yaşlandıqca azalır.

Cins

Həm kişilər, həm də qadınlar 20 yaşlarında thanatofobi yaşayırlar. Bununla birlikdə, qadınlar 50 yaşlarında ikincil bir thanatophobia sıçrayışını yaşayırlar.

Ömrünün sonuna yaxın valideynlər

Yaşlı fərdlərin gənc insanlara nisbətən daha az tiyatofobiya ilə qarşılaşmaları təklif olunur.

Bununla birlikdə, yaşlı insanlar ölməkdən və ya sağlamlıqlarının pozulmasından qorxa bilərlər. Uşaqları isə ölümdən daha çox qorxurlar. Valideynlərinin öz hisslərinə görə ölməkdən qorxduqlarını da söyləmək ehtimalı yüksəkdir.

Təvazökarlıq

Daha az təvazökar olan insanlar öz ölümləri üçün daha çox narahatdırlar. Daha yüksək təvazökarlıq səviyyəsi olan insanlar özlərinə daha az əhəmiyyət verirlər və həyat yolunu qəbul etməyə daha çox hazırdırlar. Bu, ölüm narahatlığına daha az meyilli olduqları deməkdir.

Sağlamlıq problemləri

Daha çox fiziki sağlamlıq problemi olan insanlar gələcəyini düşünərkən daha çox qorxu və narahatlıq hiss edirlər.

Tanatofobiyaya necə diaqnoz qoyulur?

Tanatofobiya klinik olaraq tanınmış bir vəziyyət deyil. Həkimlərin bu fobini təyin etməsinə kömək edəcək heç bir test yoxdur. Ancaq simptomlarınızın siyahısı həkimlərə yaşadıqlarınız haqqında daha yaxşı bir anlayış verəcəkdir.

Rəsmi diaqnoz, ehtimal ki, narahatlıq olacaqdır. Həkiminiz, narahatlığınızın ölüm və ya ölmək qorxusundan qaynaqlandığını qeyd edəcəkdir.

Anksiyete olan bəzi insanlar 6 aydan çox simptomlarla qarşılaşırlar. Digər məsələlərdə də qorxu hiss edə və ya narahat ola bilərlər. Bu daha geniş narahatlıq vəziyyətinin diaqnozu ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozğunluğu ola bilər.

Doktorunuzun bir diaqnozdan əmin olmadığı təqdirdə, sizi ruhi sağlamlıq təminatçısına yönləndirə bilər. Buraya aşağıdakılar daxil ola bilər:

• terapevt
• psixoloq
• psixiatr

Zehni sağlamlıq təminatçısı bir diaqnoz qoyarsa, vəziyyətinizə görə müalicə də göstərə bilər.

Anksiyeteyi müalicə edəcək bir həkim tapmaq və seçmək haqqında daha çox məlumat əldə edin.

Tanatofobiya necə müalicə olunur?

Anatofobiya kimi narahatlıq və fobiya müalicəsi bu mövzu ilə əlaqəli qorxu və narahatlığı azaltmağa yönəlmişdir. Bunu etmək üçün həkiminiz bu seçimlərdən birini və ya bir neçəsini istifadə edə bilər:

Danışıq terapiyası

Yaşadıqlarınızı bir terapevtlə bölüşmək, hisslərinizlə daha yaxşı mübarizə aparmağa kömək edə bilər. Terapevtiniz bu hisslər baş verdikdə öhdəsindən gəlmək yollarını öyrənməyinizə kömək edəcəkdir.

Koqnitiv davranış terapiyası

Bu müalicə növü problemlərə praktik həll yollarının yaradılmasına yönəlmişdir. Məqsəd, nəticədə düşüncə tərzinizi dəyişdirmək və ölüm və ya ölmək barədə danışarkən zehninizi rahatlaşdırmaqdır.

Rahatlama texnikaları

Meditasiya, görüntü və nəfəs alma üsulları, meydana gəldikdə fiziki narahatlıq əlamətlərini azaltmağa kömək edə bilər. Vaxt keçdikcə bu üsullar ümumilikdə xüsusi qorxularınızı azaltmağa kömək edə bilər.

Dərman

Doktorunuz, fobiya ilə rast gəlinən narahatlıq və panik hisslərini azaltmaq üçün dərman təyin edə bilər. Ancaq dərman nadir hallarda uzunmüddətli bir həlldir. Terapiyada qorxunuzla üzləşmək üzərində işləyərkən qısa müddət ərzində istifadə edilə bilər.

Görünüş necədir?

Gələcəyiniz və ya sevilən birinizin gələcəyi üçün narahat olmaq normaldır. Bu anda yaşayıb bir-birimizdən ləzzət ala bilsək də, ölüm və ya ölüm qorxusu hələ də bağlı ola bilər.

Narahatlıq çaxnaşmaya çevrilirsə və ya özünüz idarə etmək üçün həddən artıq hiss olunursa, kömək istəyin. Bir həkim və ya terapevt bu hisslərin öhdəsindən gəlməyin yollarını və hisslərinizi necə yönləndirəcəyinizi öyrənməyə kömək edə bilər.

Ölümlə bağlı narahatlığınız yaxınlarda qoyulmuş diaqnoz və ya bir dostunuzun və ya ailə üzvünüzün xəstəliyi ilə əlaqədardırsa, yaşadıqlarınız barədə kimsə ilə danışmaq faydalı ola bilər.

Kömək istəmək və bu hiss və qorxularınızı sağlam bir şəkildə necə idarə edəcəyinizi öyrənmək, vəziyyətinizi idarə etməyə və boğulma hissi potensialının qarşısını almağa kömək edə bilər.