Gərginlikli baş ağrıları

MəZmun

• Gərginlikli baş ağrılarının səbəbləri
• Gərginlikli baş ağrısı simptomları
• Mülahizələr
• Gərginlikli baş ağrısını necə müalicə etmək olar
• Dərmanlar və evdə qulluq
• Əlavələr
• Gələcəkdə baş ağrısının qarşısını almaq
• Gərginlikli baş ağrısı olan insanlar üçün görünüş
• Migren üçün 3 Yoga Pozu

Gərginlikli baş ağrısı nədir?

Gərginlikli baş ağrısı ən çox görülən baş ağrısı növüdür. Gözlərinizin arxasında və başınızda və boynunuzda yüngül, orta və ya güclü bir ağrıya səbəb ola bilər. Bəzi insanlar gərginlikli bir baş ağrısının alnındakı sıx bir bant kimi hiss etdiyini söyləyirlər.

Gərginlikli baş ağrısı yaşayan insanların çoxunun epizodik baş ağrıları var. Bunlar orta hesabla ayda bir və ya iki dəfə baş verir. Bununla birlikdə, gərginlikli baş ağrıları da xroniki ola bilər.

Klivlend Klinikasına görə, xroniki baş ağrıları ABŞ əhalisinin təxminən yüzdə 3-nü təsir edir və ayda 15 gündən çox davam edən baş ağrısı epizodlarını əhatə edir. Qadınlarda kişilərə nisbətən gərginlikli baş ağrıları iki dəfə çoxdur.

Gərginlikli baş ağrılarının səbəbləri

Gərginlikli baş ağrıları baş və boyun bölgələrindəki əzələ sancılarından qaynaqlanır.

Bu tip sancılar müxtəlif səbəblərdən ola bilər

• qidalar
• fəaliyyətlər
• streslər

Bəzi insanlar uzun müddət kompüter ekranına baxdıqdan və ya uzun müddət sürdükdən sonra gərginlikli baş ağrıları inkişaf edir. Soyuq temperatur da bir gərginlik baş ağrısına səbəb ola bilər.

Gərginlikli baş ağrısının digər səbəbləri arasında bunlar var:

• spirt
• göz yorğunluğu
• quru gözlər
• yorğunluq
• siqaret çəkmək
• soyuqdəymə və ya qrip
• sinus infeksiyası
• kofein
• zəif duruş
• emosional stres
• az su istehlakı
• yuxu çatışmazlığı
• yemək yeməmək

Gərginlikli baş ağrısı simptomları

Gərginlikli baş ağrısının simptomları aşağıdakılardır:

• darıxdırıcı baş ağrısı
• alnın ətrafındakı təzyiq
• aln və baş dərisi ətrafındakı həssaslıq

Ağrı ümumiyyətlə yüngül və ya orta dərəcədə olur, eyni zamanda güclü ola bilər. Bu vəziyyətdə gərginlikli baş ağrınızı migrenlə qarışdıra bilərsiniz. Bu, başınızın bir və ya hər iki tərəfində çırpıntı ağrısına səbəb olan bir baş ağrısı növüdür.

Bununla birlikdə, gərginlikli baş ağrılarında ürəkbulanma və qusma kimi migrenin bütün əlamətləri yoxdur. Nadir hallarda bir gərginlikli baş ağrısı migrenə bənzər işıq və yüksək səs-küyə həssaslığa səbəb ola bilər.

Mülahizələr

Ağır hallarda, həkiminiz beyin şişi kimi digər problemləri istisna etmək üçün testlər keçirə bilər.

Digər vəziyyətləri yoxlamaq üçün istifadə olunan testlər daxili orqanlarınızı çəkmək üçün rentgen şüalarından istifadə edən KT müayinəsini də əhatə edə bilər. Tibbi xidmətiniz həmçinin yumşaq toxumalarınızı araşdırmalarına imkan verən bir MRI istifadə edə bilər.

Gərginlikli baş ağrısını necə müalicə etmək olar

Dərmanlar və evdə qulluq

Daha çox su içməklə başlaya bilərsiniz. Susuz qalmış ola bilərsiniz və su qəbulunu artırmağınız lazımdır. Həm də nə qədər yuxu aldığınızı düşünməlisiniz. Yuxu çatışmazlığı gərginlikli baş ağrısına səbəb ola bilər. Baş ağrısına səbəb ola biləcək hər hansı bir yeməyi atmadığınızdan əmin olun.

Bu strategiyalardan heç biri işə yaramırsa, gərginlikli baş ağrısından qurtarmaq üçün resepsiyonsuz ibuprofen və ya aspirin kimi ağrı dərmanları ala bilərsiniz. Lakin bunlar yalnız bəzən istifadə olunmalıdır.

Mayo Klinikasına görə OTC dərmanlarını çox istifadə etmək "həddindən artıq istifadə" və ya "dirçəliş" baş ağrılarına səbəb ola bilər. Bu tip baş ağrıları, dərman bitdikdə ağrı hiss etdiyiniz bir dərmana o qədər alışdıqda ortaya çıxır.

Birjadan kənar dərmanlar bəzən təkrarlanan gərginlikli baş ağrılarını müalicə etmək üçün kifayət deyil. Bu kimi hallarda həkiminiz sizə aşağıdakı kimi dərmanlar üçün bir resept verə bilər:

• indometazin
• ketorolak
• naproksen
• tiryək
• reçeteli asetaminofen

Ağrı kəsiciləri işləmirsə, bir əzələ gəzdirici təyin edə bilər. Bu əzələ sancmalarını dayandırmağa kömək edən bir dərmandır.

Tibbi xidmətiniz ayrıca bir seçici serotonin geri alma inhibitoru (SSRI) kimi bir antidepresan təyin edə bilər. SSRI-lər beyninizdəki serotonin səviyyəsini sabitləşdirə və streslə mübarizə aparmağa kömək edə bilər.

Digər müalicələri də tövsiyə edə bilərlər, məsələn:

• Stress idarəetmə dərsləri. Bu dərslər sizə streslə mübarizə yollarını və gərginliyi necə aradan qaldıracağını öyrədə bilər.
• Biofeedback. Bu sizə ağrı və stresi idarə etməyi öyrədən bir rahatlama texnikasıdır.
• Bilişsel davranış terapiyası (CBT). CBT, stres, narahatlıq və gərginliyə səbəb olan vəziyyətləri tanımanıza kömək edən danışıq terapiyasıdır.
• Akupunktur. Bu, bədəninizin müəyyən bölgələrinə incə iynələr tətbiq edərək stresi və gərginliyi azalda biləcək alternativ bir terapiyadır.

Əlavələr

Bəzi əlavələr də gərginlik baş ağrısını aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Bununla yanaşı, alternativ müalicə üsulları ənənəvi dərmanlarla qarşılıqlı əlaqədə ola biləcəyi üçün hər zaman ilk növbədə həkiminizlə müzakirə etməlisiniz.

Buna görə, aşağıdakı əlavələr gərginlik baş ağrısının qarşısını almağa kömək edə bilər:

• kərə yağı
• koenzim Q10
• qızılgül
• maqnezium
• riboflavin (vitamin B-2)

Aşağıdakılar da gərginlikli baş ağrısını azalda bilər:

• Gündə bir neçə dəfə 5 ilə 10 dəqiqə arasında bir isitmə yastığı və ya buz qabığı tətbiq edin.
• Gərgin əzələləri rahatlatmaq üçün isti vanna və ya duş alın.
• Duruşunuzu yaxşılaşdırın.
• Göz yorğunluğunun qarşısını almaq üçün tez-tez kompüter fasilələri verin.

Bununla birlikdə, bu üsullar bütün gərginlik baş ağrılarını geri dönməyə mane ola bilməz.

Gələcəkdə baş ağrısının qarşısını almaq

Gərginlikli baş ağrısı tez-tez xüsusi tetikleyiciler tərəfindən meydana gəldiyindən, baş ağrınıza səbəb olan amillərin müəyyən edilməsi gələcək epizodların qarşısını almaq üçün bir yoldur.

Baş ağrısı gündəliyi gərginlikli baş ağrınızın səbəbini təyin etməyə kömək edə bilər.

Qeyd edin:

• gündəlik yeməklər
• içkilər
• fəaliyyətlər
• stresi tetikleyen hər hansı bir vəziyyət

Gərginlikli bir baş ağrısı keçirdiyiniz hər gün üçün bir qeyd edin. Bir neçə həftə və ya aydan sonra əlaqə qura bilərsiniz. Məsələn, jurnalınızda müəyyən bir qida yediyiniz günlərdə baş ağrısının baş verdiyini göstərirsə, bu qida sizin tetikleyiciniz ola bilər.

Gərginlikli baş ağrısı olan insanlar üçün görünüş

Gərginlikli baş ağrıları tez-tez müalicəyə cavab verir və nadir hallarda qalıcı bir nevroloji ziyana səbəb olur. Yenə də xroniki gərginlikli baş ağrıları həyat keyfiyyətinizi təsir edə bilər.

Bu baş ağrıları fiziki işlərdə iştirakınızı çətinləşdirə bilər. İş və ya məktəb günlərini də darıxa bilərsiniz. Ciddi bir problemə çevrilirsə, həkiminizlə danışın.

Şiddətli simptomları görməməzlikdən gəlmək vacibdir. Birdən başlayan bir baş ağrısı və ya müşayiət olunan bir baş ağrısı varsa dərhal tibbi yardım axtarın.

• qarışıq nitq
• balans itkisi
• yüksək hərarət

Bu, daha ciddi bir problem göstərə bilər, məsələn:

• vuruş
• şiş
• anevrizma

Migren üçün 3 Yoga Pozu