Depressiya üçün çay: işləyirmi?

MəZmun

• Baxış
• Depressiya üçün çay
• Çobanyastığı çayı
• John's wort çayı
• Limon balzamı çayı
• Yaşıl çay
• Ashwagandha çayı
• Digər bitki çayları
• Çay və stresdən azad olma
• Paket

Baxış

Depressiya, hiss etməyinizə, düşündüyünüzə və hərəkət etdiyinizə mənfi təsir göstərə bilən, tez-tez şeylərə marağın ümumi itkisinə və davamlı bir kədər hissinə səbəb olan ümumi bir ruhi xəstəlikdir.

Bir çox insan bitki çayları ilə əhval-ruhiyyənizi yüksəldə biləcəyini düşünür. Bu sizin üçün də işləyə bilər, ancaq depressiyanın ciddi bir tibbi xəstəlik olduğunu anlayın. Depressiya gündəlik həyatınıza müdaxilə edirsə, həkiminizlə danışın.

Depressiya üçün çay

Çay içməyin depressiyanın müalicəsində faydalı ola biləcəyini düşünən işlər var.

11 araşdırma və 13 hesabatdan birində çay istehlakı ilə depresiya riskinin azalması arasında bir əlaqə olduğu qənaətinə gəlinmişdir.

Çobanyastığı çayı

Ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozğunluğu (GAD) xəstələrinə verilən bir çobanyastığı orta və şiddətli GAD simptomlarının azaldığını göstərdi.

Tədqiqatçılar bunun statistik baxımdan əhəmiyyətli olmadığını söyləməsinə baxmayaraq, beş illik iş dövründə narahatlıq relapslarında bir az azalma göstərdi.

John's wort çayı

John's wort-un depressiyalı insanlar üçün faydalı olub olmadığı aydın deyil. 29 beynəlxalq tədqiqatdan daha yaşlı birisi, John's wortun reçeteli antidepresanlar qədər depresyon üçün təsirli olduğu qənaətinə gəldi. Ancaq St John's wort'un klinik və ya statistik baxımdan əhəmiyyətli bir faydası olmadığı qənaətinə gəldi.

Mayo Klinikası, bəzi araşdırmalarda St John's wortun depressiya üçün istifadəsini dəstəkləsə də, istifadədən əvvəl nəzərə alınmalı bir çox dərman qarşılıqlı təsirinə səbəb olduğunu qeyd etdi.

Limon balzamı çayı

2014-cü il bir araşdırma məqaləsinə görə, iştirakçıların limon balzamı ilə buzlu çay içdikləri və ya balzam ilə qatıq yedikləri iki kiçik iş əhval-ruhiyyə və narahatlıq səviyyəsinin azalmasına müsbət təsir göstərdi.

Yaşıl çay

70 yaş və yuxarı yaşdakı fərdlər yaşıl çayın daha tez-tez istifadəsi ilə depressiya əlamətlərinin daha az yayılmış olduğunu göstərdi.

Yaşıl çay istehlakının dopamin və serotonini artırması, depresiya simptomlarının azaldılması ilə əlaqələndirilmişdir.

Ashwagandha çayı

Biri də daxil olmaqla bir sıra tədqiqatlar, ashwagandha'nın narahatlıq pozuqluqları əlamətlərini təsirli şəkildə azaltdığını göstərdi.

Digər bitki çayları

İddiaları dəstəkləmək üçün heç bir klinik araşdırma olmasa da, alternativ təbabətin tərəfdarları aşağıdakı çayların depressiya yaşayan insanlar üçün faydalı təsir göstərə biləcəyini düşünürlər:

• nanə çayı
• ehtiras çiçəyi çayı
• gül çayı

Çay və stresdən azad olma

Həddindən artıq stres depressiya və narahatlığa təsir göstərə bilər. Bəzi insanlar çaydanı doldurmaq, qaynatmaq, çayı dik seyr etmək və sonra isti çayı yudumlayarkən sakit oturmaq ritüelində rahatlıq tapırlar.

Vücudunuzun çayın tərkib hissələrinə necə reaksiya verməsinin xaricində, bəzən bir fincan çay üzərində rahatlama prosesi öz-özünə stresdən azad ola bilər.

Paket

Amerika Psixiatriya Assosiasiyasına görə, həyatlarının bir müddətində təxminən 6 nəfərdən 1-i depressiya yaşayacaq.

Çay içməyin kömək etdiyini görə bilərsiniz, ancaq depressiyanı təkbaşına müalicə etməyə çalışmayın. Effektiv və peşəkar rəhbərlik olmadan depressiya ağırlaşa bilər.

Bitki çayı istehlakınızı həkiminizlə müzakirə edin, çünki digər mülahizələr arasında bəzi otlar təyin etdiyiniz dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər və sağlamlığınıza mənfi təsir göstərir.