Tərləmə (normal miqdar): səbəblər, düzəlişlər və fəsadlar

MəZmun

• Hiperhidrozu necə idarə etmək olar
• Nə qədər tərləmə işləyir
• Eccrine tər bezləri
• Apokrin tər vəziləri
• Tərləmə səbəbləri
• Yüksək temperatur
• Hisslər və stres
• Yeməklər
• Dərman və xəstəlik
• Menopoz
• Tərləmə üçün həyat tərzi düzəlişləri
• Tərləmə ağırlaşmaları
• Çəkmə

Hiperhidrozu necə idarə etmək olar

Tərləmə bədən istiliyinizi tənzimləməyə kömək edən bədən funksiyasıdır. Tərləmə də adlanır, tərləmə tər vəzilərinizdən duz əsaslı bir mayenin salınmasıdır.

Bədən istiliyinizdə, xarici temperaturda və ya emosional vəziyyətinizdəki dəyişikliklər tərləməyə səbəb ola bilər. Bədəndə tərləmə ən çox görülən bölgələrə daxildir:

• qoltuqlar
• üz
• əllərin ovucları
• ayaqların alt hissəsi

Normal miqdarda tərləmə vacib bir bədən prosesidir.

Yetərincə tərləmə və çox tərləmə hər ikisi problem yarada bilər. Tərləmə olmaması təhlükəli ola bilər, çünki həddindən artıq istiləşmə riski artır. Həddindən artıq tərləmə fiziki cəhətdən ziyan vurmaqdan daha çox psixoloji cəhətdən ziyanlı ola bilər.

Nə qədər tərləmə işləyir

Bədəniniz orta hesabla üç milyon tər vəzisi ilə təchiz edilmişdir. Tərləmə bezlərinin iki növü var: eccrine və apokrin.

Eccrine tər bezləri

Eccrine tər vəziləri vücudunuzun hər tərəfində yerləşir və yüngül, qoxusuz tər əmələ gətirir.

Apokrin tər vəziləri

Apokrin tər vəziləri vücudunuzun aşağıdakı hissələrinin saç follikullarında cəmləşmişdir:

• baş dərisi
• qoltuqlar
• qasıq

Bu vəzilər fərqli bir qoxu daşıyan daha ağır, yağlı bir tər buraxırlar. Bədən qoxusu deyilən qoxu, apokrin tər pozulduqda və dərinizdəki bakteriyalarla qarışdıqda meydana gəlir.

Avtonom sinir sisteminiz tərləmə işinizi idarə edir. Bu, sinir sisteminizin şüurlu nəzarəti olmadan öz üzərində işləyən hissəsidir.

Hava isti olduqda və ya məşq və ya qızdırma səbəbiylə bədən istiliyiniz yüksələrsə, dərinizdəki kanallar vasitəsilə tər salınır. Vücudunuzun səthini nəmləndirir və buxarlandıqca sizi sərinlədir.

Tərləmə əsasən sudan hazırlanır, lakin tərin təxminən 1 faizi duz və yağ birləşməsidir.

Tərləmə səbəbləri

Tərləmə normaldır və gündəlik həyatınızda mütəmadi olaraq baş verir. Ancaq müxtəlif səbəblər artan tərləməni stimullaşdıra bilər.

Yüksək temperatur

Yüksək bədən və ya ətraf mühitin temperaturu artan tərləmənin əsas səbəbidir.

Hisslər və stres

Aşağıdakı duyğular və şərtlər sizi ağır bir tər içində tərk etməyə məcbur edə bilər:

• qəzəb
• qorxu
• xəcalət
• narahatlıq
• emosional stress

Yeməklər

Tərləmə, yediyiniz qidalara da cavab ola bilər. Bu tip tərləmə gustatory tərləmə adlanır. Buna səbəb ola bilər:

• ədvalı qidalar
• soda, qəhvə və çay da daxil olmaqla kofeinli içkilər
• spirtli içkilər

Dərman və xəstəlik

Tərləmə, dərman istifadəsi və bəzi xəstəliklər səbəb ola bilər, məsələn:

• xərçəng
• atəş və qızdırma azaldır
• infeksiya
• hipoqlikemiya (qan şəkərinin aşağı olması)
• ağrıkəsicilər, o cümlədən morfin
• sintetik tiroid hormonları
• kompleks regional ağrı sindromu (CRPS), ümumiyyətlə bir qolu və ya ayağı təsir edən xroniki ağrının nadir bir formasıdır

Menopoz

Menopoz ilə əlaqəli hormonal dalğalanmalar da tərləməyə səbəb ola bilər. Menopozal qadınlar tez-tez isti alovlar zamanı gecə tərləri və tərləmə hiss edirlər.

Tərləmə üçün həyat tərzi düzəlişləri

Normal bir miqdar tərləmə ümumiyyətlə tibbi müalicə tələb etmir. Özünüzü daha rahat etmək və tərinizi minimuma endirmək üçün addımlar ata bilərsiniz:

• Dərinizin nəfəs almasına imkan verən bir neçə yüngül paltar qatını geyin.
• Qızdırıldıqca paltar qatını çıxarın.
• Optimal rahatlıq üçün üzünüzü və bədəninizdəki quru tərləri yuyun.
• Bakterial və ya maya infeksiyası riskini azaltmaq üçün tərli paltarları dəyişdirin.
• Tərləmə nəticəsində itirilən mayeləri və elektrolitləri əvəz etmək üçün su və ya idman içkisini için.
• Qoxusunu azaltmaq və tərləməni nəzarət altına almaq üçün alt alt antiperspirant və ya dezodorant tətbiq edin.
• Terinizi artıran qidaları diyetinizdən çıxarın.

Xəstəlik və ya dərmanlar narahat tərləməyə səbəb olarsa, alternativ müalicə barədə həkiminizlə danışın.

Tərləmə ağırlaşmaları

Tərləmə digər simptomlarla baş verərsə, tibbi problem olduğunu göstərə bilər. Əgər bunları yaşayırsınızsa həkiminizə bildirin:

• sinə ağrısı
• başgicəllənmə
• nəfəs darlığı
• səbəbsiz uzun müddət tərləmə davam etdi

Həddindən artıq tərləmə nəticəsində arıqlamaq normal deyil və həkim tərəfindən də yoxlanılmalıdır.

Aşağıdakı şərtlər ya həddindən artıq tərləmə və ya tərləmə olmaması nəticəsində yaranır. Normaldan çox tər tökdüyünüzü və ya ümumiyyətlə tərləmədiyinizi düşünsəniz, həkiminizlə məsləhətləşin:

• Hiperhidroz qollardan, əllərdən və ayaqlardan həddindən artıq tərləmə şərtidir. Bu vəziyyət utandırıcı ola bilər və gündəlik işlərinizi davam etdirməyinizə mane ola bilər.
• Hipohidroz tərləmə olmamasıdır. Tərləmə bədəninizin həddindən artıq istiliyi azad etmək üsuludur. Hipohidrozdan əziyyət çəkirsinizsə, susuzlaşa və istilik vurma riskinizdən daha yüksək ola bilərsiniz.

Çəkmə

Terleme normal bir bədən funksiyasıdır. Yetkinlik dövründən başlayaraq, əksər insanlar tərləmə və qoxunu minimuma endirmək üçün antiperspirantlardan istifadə etməyə başlayırlar.

İstər çox, istərsə də çox tərləmə tibbi bir problemi göstərə bilər. Digər simptomlarla birlikdə tərləmə, sağlamlıq vəziyyətini də göstərə bilər.

Tərləmə üçün həyat tərzi düzəlişləri edin.

Əgər bu kifayət deyilsə, xüsusən çox tərlədiyinizi və ya ümumiyyətlə hiss etməsəniz, həkiminizlə məsləhətləşin.