MS İcmasından 7 Əkinçi Swank Diyet tərifləri

MəZmun

• 1. Asan qış isti isti səhər yeməyi sıyığı
• 2. Dəniz qabığı
• 3. Toyuq Shawarma
• 4. Ani Pot Salsa Toyuq
• 5. Humus və qızardılmış tərəvəz pizza
• 6. Maple Soy Toyuq ilə ispanaq salatı
• 7. Swank-Friendly Tootsie rulonları
• Hər şey Swank

Doymuş yağlar hər yerdədir. Kartof çiplərindən və qablaşdırılan peçenyelərdən tutmuş mal əti, piy qatığı və qaymaq qədər, bu cür yağla yüklənmiş bir əşyaya rast gəlmədən baqqal mağazasından keçə və ya menyudan tarayabilirsiniz.

Orta miqdarda olan bütün yemək əksəriyyətimiz üçün həqiqi bir yanaşma olsa da, müəyyən sağlamlıq şərtləri ilə yaşayan insanlar doymuş yağ qəbulunda ayıq olmalıdırlar.

Swan MS Dietinin yaradıcısı Roy L. Swankın sözlərinə görə, doymuş yağda çox az pəhriz - gündə 15 qramdan çox olmamaq çox skleroz (MS) simptomlarını idarə etməyə kömək edə bilər. Doymuş yağları məhdudlaşdırmaqla yanaşı, Swank metodu bütün taxıl, meyvə, tərəvəz və çox arıq zülalları vurğulayır.

Budur sınamağınız üçün yeddi Swank dostu resept.

1. Asan qış isti isti səhər yeməyi sıyığı

Soyuq səhərlər gününüzü artırmaq üçün isti bir oyanış yeməyi tələb edir. MS Diyet təriflərində Kylie'dən hazırlanan bu sıyıq resepti təzə meyvə, çia toxumları, dilimlənmiş badam və bütün təbii sıyıqlarla yüklənir.

Bu resepti et!

2. Dəniz qabığı

Swank pəhrizi ağ balığa yaşıl işıq bəxş etdiyindən, MS Diyet təriflərindən dəniz məhsulları üçün hazırlanmış bu resept yemək yeməyiniz menyusuna mükəmməl bir əlavədir. Bu ürəkaçan dadlı ləzzətini vermək üçün möhkəm ağ balıq filesi, midye, lələk cevizi, karides, pirzola və kalamari əlavə bakirə zeytun yağı, pomidor, sarımsaq və soğan ilə birləşdirilmişdir.

Bu resepti et!

3. Toyuq Shawarma

Pişirmə oyununuzu axtarırsınızsa, incə mətbəxdən hazırlanan bu resept yalnız sizin üçündür. Toyuq shawarma, toyuq, limon suyu, kimyon, paprika, sarımsaq, zerdeçal, darçın və daha çoxu birləşdirən Orta Şərq yeməyi.

Tərkibi bu yeməyi həssas hala gətirir, ancaq onu yavaş bir ocaqda, təzyiq ocağında və ya qrildə bişirə biləcəyiniz faktı bu resepti azarkeşin sevdiyi şeydir. Üstəlik, Swank Diet İzləyicilərinin Dostu Reseptləri üzərindəki insanlar bu yeməyi sümüksüz, dərisiz toyuq göğsü ilə hazırladığınız müddətcə tövsiyə edirlər.

Bu resepti et!

4. Ani Pot Salsa Toyuq

Taxmalarınız, burritolarınız və salatınız bu salsa toyuq resepti ilə sadəcə Xoşbəxt Foodie-dən alınmağı sevirlər. Tərkibi siyahısı sadədir: sümüksüz dərisiz toyuq göğsü, sarımsaq tozu, tako ədviyyatı, oregano, salsa və duz və istiot. Dərhal qablar üçün yeni birisinizsə, Swank Diet Followers Friendly Recipes qrupu bunun başlamaq üçün əla resept olduğunu söyləyir.

Bu resepti et!

5. Humus və qızardılmış tərəvəz pizza

Ən çox pizza, doymuş yağ ilə yüklənir, amma bu büdcə Byte $ -dan deyil. Əslində, Swank MS Diyet və Həyat tərzi İctimai Səhifəsi bu reseptin ən sevdiyimiz pizza pirojnasına sağlam və ləzzətli bir bükülmə olduğunu söyləyir.

Bu resepti et!

6. Maple Soy Toyuq ilə ispanaq salatı

Soya sousu ilə qarışdırılmış ağcaqayın siropunun şirin dadı, aşağı yağ üçün həyat popu-dan bu resept üçün toyuq hazırlayır. Ancaq avokado yağı, sarımsaq, zeytun yağı, alma sirkəsi, bal və xardal ilə hazırlanan salat sarğısı bu yeməyə həqiqətən cazibədarlıq verir.

Bu resepti et!

7. Swank-Friendly Tootsie rulonları

Deyək ki, bu belə deyil ... həm də Swank dostu olan şokolad üçün sağlam bir resept? The Swank MS Diyet və Həyat tərzi İctimai Səhifəsindəki moderatorlar bu resepti yeyən bitkiyə əsaslanan bir barmaq-up verir. Və yalnız beş tərkib hissəsi və heç bir çörək tələb olunmursa, bu cəhd etməli olduğunuz bir şirin bir müalicədir.

Bu resepti et!

Hər şey Swank

Swank MS Diyet və Həyat tərzi Pinterest saytı Swank Diet reseptləri üçün bir pəncərədir. Detoksifikasiya edən Yavaş ocak Mərakeş güveçindən Şokolad Veqanı No-Bake Pie-yə qədər, lövhələrini axtararaq saatlar sərf etməyə hazır olun.

Sara Lindberg, BS, MEd, sərbəst bir sağlamlıq və fitness yazarıdır. Təlim elmi üzrə bir bakalavr dərəcəsi və məsləhət üzrə magistr dərəcəsinə malikdir. Həyatını sağlamlıq, sağlamlıq, zehin və zehni sağlamlığın əhəmiyyəti barədə insanlara maarifləndirməyə sərf etdi. Zehni və emosional rifahımızın fiziki hazırlığımıza və sağlamlığımıza necə təsir etdiyinə diqqət yetirərək ağıl-bədən əlaqəsi sahəsində ixtisaslaşmışdır.