Xolesterolu azaltmaq üçün evdə müalicə
MəZmun
- 1. Yulaf ilə Guava smoothie
- 2. Pomidor suyu
- 3. Patlıcan ilə portağal suyu
- 4. Qırmızı çay
- Xolesterolla mübarizə məsləhətləri
Pis xolesterolu, LDL-ni azaltmaq üçün evdə müalicə lif, omeqa-3 və antioksidanlarla zəngin qidaların istifadəsi yolu ilə həyata keçirilir, çünki qanda dolaşan LDL səviyyəsinin aşağı düşməsinə və HDL səviyyəsinin artmasına kömək edir. xolesterol. Bundan əlavə, xolesterolu azaltmaq üçün yağ və şəkərlə zəngin işlənmiş qidaların istehlakından çəkinmək və mütəmadi olaraq fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq vacibdir.
Xolesterolun idarə olunmasına kömək etmək üçün xüsusi olaraq göstərilən, ancaq həkim tərəfindən göstərilən dərmanları əvəz etməyən, yalnız təbii bir əlavə olan bəzi reseptlər.
1. Yulaf ilə Guava smoothie
Xolesterolu tez və təbii şəkildə azaltmaq üçün əla bir ev dərmanı həftədə ən azı 3 dəfə bir stəkan guava yulaf ilə bir stəkan qəbul etməkdir, çünki antioksidantlar və qidadan yağ qəbul edən liflərlə zəngindir, beləliklə daxil olan xolesterol miqdarını azaldır. Qan.
Tərkibi
- 125 qr təbii qatıq;
- 2 qırmızı quava;
- 1 xörək qaşığı yulaf;
- dadına görə şirinləşdirin.
Hazırlıq rejimi
Tərkibləri qarışdırıcıda çırpın, dadına görə tatlandırın və həftədə ən azı 3 dəfə bu guava vitaminini için.
Guava, ishal ilə mübarizə aparan ishal əleyhinə hərəkətləri ilə yaxşı bilinir, lakin yulafda olan lif əks təsir göstərir və bu vitamin bağırsağı tutmamalıdır.
2. Pomidor suyu
Pomidor suyu kaliumla zəngindir, ürəyin düzgün işləməsi üçün vacibdir, çünki ürək sinir impulslarının ötürülməsində və qida maddələrinin hüceyrələrə daşınmasında təsir göstərir. Pomidorlar, pis xolesterolu azaldan təbii maddə olan likopenlə də zəngindir və bununla ürək xəstəlikləri və prostat xərçəngi riskini azaldır.
Tərkibi
- 3 pomidor;
- 150 ml su;
- 1 çimdik duz və bir başqası qara bibər;
- 1 dəfnə yarpağı və ya reyhan.
Hazırlıq rejimi
Bir qarışdırıcıdakı bütün maddələri çox yaxşı çırpın və sonra götürün. Bu pomidor suyu soyudulmuş şəkildə də qəbul edilə bilər.
Gündə təxminən 3 - 4 vahid pomidor istehlak etmək məsləhətdir, beləliklə gündəlik 35 mq / gün olan likopenə olan ehtiyac ödənilir. Buna görə salatlarda, şorba, sousda və meyvə suyu şəklində pomidor istehlakı göstərilir.
Başını qaldır: Kaliumla zəngin olduğu üçün pomidor, xroniki böyrək çatışmazlığından əziyyət çəkənlər tərəfindən və qastrit və ya mədə xorası ilə əziyyət çəkənlər tərəfindən pomidor asidik olduğundan orta miqdarda istehlak edilməlidir.
3. Patlıcan ilə portağal suyu
Bu meyvə suyu yüksək xolesterolu azaltmağa və hüceyrələrdə meydana gələn oksidləşdirici stresin azalmasına görə kilo vermə prosesində kömək edir.
Tərkibi:
- 2 portağal;
- yarım limonun suyu;
- 1 badımcan.
Hazırlıq rejimi:
Patlıcan suyunu hazırlamaq üçün qarışdırıcıya qabıqlı 1 badımcan qoyun və bir az su və yarım limon əlavə edərək 2 portağalın suyu ilə döyün. Sonra dadına görə tatlandırın, süzün və sonra için.
4. Qırmızı çay
Qırmızı çayın xolesterol üçün faydaları, pis xolesterol miqdarını azaltmağa kömək edən, damar və damarların tıxanmasının qarşısını alan antioksidanların olmasıdır. Qırmızı çay eyni zamanda immunitet sistemini gücləndirir, arıqlamağa kömək edir, iştahanı azaldır, həddindən artıq yağın aradan qaldırılmasına kömək edir və doyma hərəkətə malikdir, iştahı idarə etmək üçün faydalıdır və bu səbəbdən də arıqlamaq istəyənlər üçün tez-tez göstərilir.
Tərkibi
- 1 litr su;
- 2 qırmızı çay qaşığı.
Hazırlıq rejimi
1 litr su bişirin və üzərinə 2 qırmızı çay qaşığı əlavə edin və 10 dəqiqə örtün. Gündəlik 3 stəkan süzün və için.
Qırmızı çay sağlamlıq ərzaq mağazalarında və supermarketlərdə asanlıqla tapılır, hazır qranullar, hazır çay paketləri və ya doğranmış yarpaq şəklində satıla bilər.
Xolesterolla mübarizə məsləhətləri
Xolesterolu idarə etmək üçün hələ az yağlı pəhriz və mütəmadi fiziki məşqlər etmək vacibdir, çünki yüksək xolesterol müalicə olunmadığı zaman infarkt, insult və ya tromboz riskini artırır. Bu şəkildə xolesterolun idarə olunması üçün 5 addım bunlardır:
- Həftədə 3 dəfə 1 saatlıq fiziki məşq edin: üzgüçülük, sürətli gəzinti, qaçış, koşu bandı, velosiped və ya su aerobikası kimi qan dövranını artırmaqla yanaşı, damarlarda yağların əmələ gəlməsinin qarşısını alaraq pis xolesterolu azaltmağa və yaxşı xolesterolu artırmağa kömək edir;
- Gündə təxminən 3 fincan yerba mate çayı için:xolesterolun nazik bağırsaqda əmilməsinin qarşısını almaqla yanaşı pis xolesterolu azaldaraq antioksidan xüsusiyyətlərə malikdir;
- Qızılbalıq, qoz, hake, ton balığı və ya çia toxumu kimi omeqa 3 ilə zəngin qidaların istehlakını artırın: omeqa 3 pis xolesterolun azalmasına və qan damarlarının tıxanmasının qarşısını alır;
- Yağlı və ya şəkərli qidaların istifadəsindən çəkinin: çərəzlər, donuz pastırması, yağ, peçenye, dondurma, qəlyanaltı, şokolad, pizza, tortlar, işlənmiş qidalar, souslar, marqarin, qızardılmış qidalar və ya sosislər, məsələn, pis qan xolesterolunu artırdıqları və yağ lövhələrinin meydana gəlməsini sürətləndirdikləri üçün damarların tıxanması;
- Acqarına bənövşəyi üzüm suyu içmək:qırmızı üzümdə antioksidan olan və qandakı pis xolesterol səviyyəsini azaltmağa kömək edən resveratrol var.
Xolesterolu idarə etmək üçün bu addımlara əlavə olaraq, qanda xolesterol səviyyəsinin tənzimlənməməsi üçün həkiminiz tərəfindən təyin olunan xolesterol dərmanlarını hər gün qəbul etmək çox vacibdir.
Bununla birlikdə, bu evdə müalicə üsullarını seçmək, xolesterolun müalicəsini və nəzarətini kardioloq tərəfindən göstərilən dərmanları qəbul etmədən imtina etməyən, lakin dozanı azalda bilən və hətta dərman qəbul etmək ehtiyacını təbii və sağlam bir şəkildə tamamlamaq üçün bir yoldur. vaxt.
Aşağıdakı videoda xolesterolu azaltmaq üçün bu və digər tövsiyələrə baxın:
Bu Gün Açıldı
Fentanil
