Çox skleroz baxıcı dəstəyi

MəZmun

• Baxış
• Baxıcı kimi özünüzü dəstəkləyin
• Qruplar və onlayn mənbələr
• Baxıcının tükənməsinin əlamətlərini tanımaq
• Fasilə almağı düşünün
• Qayğıcı olaraq rahat qalmaq
• Qayğıkeş kimi mütəşəkkil qalmaq
• Baxıcı kimi məlumatlandırılır
• Baxıcılara peşəkar məsləhət
• Alt xətt

Baxış

Çox skleroz (MS) olan birinə qayğı göstərmək, özünəməxsus stres və qeyri-müəyyənlikləri əhatə edir. Xəstəliyi proqnozlaşdırmaq mümkün deyil, buna görə MS-lə bir insanın bir həftədən digərinə, evdəki dəyişikliklərdən tutmuş emosional dəstəyə ehtiyac duyacağını bilmək çətindir.

Baxıcı kimi özünüzü dəstəkləyin

Baxıcı kimi edə biləcəyiniz ilk addımlardan biri sakit olmağınız və sevdiyiniz insanı dəstəkləmək üçün lazım olanı qiymətləndirməkdir. Mütəmadi olaraq köməyə ehtiyacınız varmı? Yoxsa qayğıkeşliyin streslərindən və məsuliyyətlərindən ara-sıra fasiləyə ehtiyacınız varmı? Maddi təzyiq hiss edirsiniz? Sevdiyiniz insanın necə davranacağınızdan əmin olmadığınız emosional əlamətləri varmı? MS irəlilədikcə bu suallar çox yaygındır. Ancaq baxıcılar çox vaxt öz yüklərini yüngülləşdirməkdən və özlərinə qayğı göstərməkdən çəkinirlər.

Milli MS Cəmiyyəti, bu mövzuları qabaqcıl MS ilə sevilənlərə Qayğı: Ailələr üçün bir bələdçi. Rəhbər MS-nin hər bir sahəsini əhatə edir və qayğı göstərənlər üçün əla bir mənbədir.

Qruplar və onlayn mənbələr

Qayğıkeşlərin də digər mənbələri var. Bir neçə qrup, MS və onların baxıcıları ilə qarşılaşacaqları demək olar ki, hər hansı bir vəziyyət və ya problem barədə məlumat verir.

Baxımlılara daha balanslı həyat sürməyə kömək etmək üçün milli təşkilatlar mövcuddur:

• Qayğıcı Fəaliyyət Şəbəkəsi, digər baxıcılarla əlaqə qura biləcəyiniz bir onlayn foruma ev sahibliyi edir. Bir məsləhət bölüşmək istəsəniz, ya da təcrid olunmuş və ya ruhdan düşdüyünüz və eyni təcrübədən keçərək başqaları ilə danışmaq istəsəniz bu yaxşı bir qaynaqdır.
• Ailə Baxımlı Alyans, qulluq göstərənlərə, o cümlədən möhlət verənlərə dövlət tərəfindən dövlət qaynaqları təmin edir.
• Milli Multiple Skleroz Cəmiyyəti mütəxəssislərin sizə qaynaqlar, emosional dəstək xidmətləri və sağlamlıq strategiyaları ilə əlaqələndirməyə kömək edə biləcəyi MS Navigators proqramına ev sahibliyi edir.

MS ilə əlaqəli bəzi fiziki və emosional problemlər vasitəçilər üçün həll etmək çətindir. Kömək etmək üçün bu təşkilatlar vasitəsi ilə baxıcılar üçün məlumatlandırıcı materiallar və xidmətlər də mövcuddur.

Baxıcının tükənməsinin əlamətlərini tanımaq

Özünüzdə tükənmə əlamətlərini tanımağı öyrənin. İşarələr depressiyanın klassik simptomlarına bənzəyir, məsələn:

• emosional və fiziki tükənmə
• fəaliyyətə marağı azaldı
• kədər
• qıcıqlanma
• yatmaqda çətinlik çəkir
• sanki göz yaşının astanasındadır

Bu əlamətlərdən birini öz davranışınızda tanıyırsınızsa, Milli Multiple Skleroz Cəmiyyətinə 800-344-4867 nömrəli telefonla zəng edin və bir naviqatorla danışmağı xahiş edin.

Fasilə almağı düşünün

Fasilə vermək və kömək istəmək düzgündür. Bununla bağlı da günahkar olmağa qətiyyən ehtiyac yoxdur. Sonda, özünüzü həddindən artıq vurğulamağa imkan verərək sevdiyiniz insanı özünüzə qulluq edirsiniz. Biraz vaxt ayırmaq uğursuzluq və ya zəiflik əlaməti deyil.

Keçmişdə kömək etməyi təklif edən ailə üzvləri və dostlarınızın siyahısını tərtib edin və ara vermək lazım olduqda onlara zəng etməkdən çəkinməyin. Bir seçimdirsə, məsuliyyəti bölüşdürmək və hər kəsin öz hissəsini etdiyinə əmin olmaq üçün ailə görüşləri keçirə bilərsiniz.

Ailənizdə və ya dostlarınız qrupunda heç kim yoxdursa, istirahət və şarj edərkən müvəqqəti baxım təmin etmək üçün peşəkar möhlət xidmətindən istifadə edə bilərsiniz. Bu xidməti bir ödəniş üçün təklif edən yerli bir ev baxımı şirkəti tapa bilərsiniz.

Yoldaşlıq xidmətləri ABŞ Vətəndaş İşləri İdarəsi, kilsələr və digər icma təşkilatları kimi yerli vətəndaş qrupları tərəfindən təklif edilə bilər. Ayrıca, yardım üçün dövlət, şəhər və ya ilçe sosial xidmət agentlikləri ilə əlaqə qurmağı düşünün.

Qayğıcı olaraq rahat qalmaq

Mütəmadi bir düşüncə təcrübəsi gün ərzində rahat və təməl qala bilər. Stressli vaxtlarda sakit olmağa və səviyyəsiz qalmağınıza kömək edən üsullara aşağıdakılar daxildir:

• məşq
• musiqi terapiyası
• pet terapiyası
• masaj
• dua
• yoga
• aromaterapiya

Məşq və yoga həm sağlamlığınızı artırmaq, həm də stressi azaltmaq üçün xüsusilə yaxşıdır.

Bu üsullara əlavə olaraq, kifayət qədər yuxu aldığınızdan və meyvə, tərəvəz, lif və arıq protein mənbəyində sağlam bir pəhriz yediyinizdən əmin olmaq lazımdır.

Qayğıkeş kimi mütəşəkkil qalmaq

Mütəşəkkil qalmaqla stressi minimuma endirə və sevdiyiniz işlərə daha çox vaxt ayıra bilərsiniz.

Əvvəlcə çətin görünə bilər, ancaq sevdiyiniz insanın məlumat və qayğısına qalmaq həkim təyinatlarını və müalicə planlarını asanlaşdırmağa kömək edə bilər. Bu, uzun müddətdə qiymətli vaxtınıza qənaət edəcəkdir.

MS ilə sevilən birinizə qulluq edərkən mütəşəkkil qalmağın bəzi yolları:

• Bunları izləmək üçün bir jurnal saxlayın:
  • simptomlar
  • dərman yan təsirləri
  • qida və su qəbulu / qidalanma
  • bağırsaq hərəkətləri
  • əhval dəyişir
  • idrak dəyişiklikləri
  • Sevdiyiniz insan üçün səhiyyə ilə bağlı qərar verə biləcəyiniz üçün qanuni sənədlərə sahib olun.
  • Görüşlər üçün bir təqvimdən (ya yazılı, ya da onlayn) istifadə edin və dərmanların nə vaxt veriləcəyini izləyin.
  • Vacib əlaqələrin telefon nömrələrini yazın və telefonun yanında saxlayın.

Baxıcı kimi məlumatlandırılır

MS ilə bağlı hər hansı bir şeyi bilməyiniz gözlənilmir, ancaq simptomlar, yan təsirləri və müalicə yolları haqqında nə qədər çox məlumat əldə etsəniz, lazımlı köməyi daha sürətli əldə edə bilərsiniz.

Məlumatlı olmağın ən yaxşı yolu, məlumat kitabçalarını oxumaqdır. İnternetdə oxuya biləcəyiniz ədəbiyyatın və ya etibarlı mənbələrin olub olmadığını sevdiyiniz həkimdən soruşun. Bölgədəki klinik araşdırmalar haqqında məlumat əldə edin. Növbəti ziyarətinizdə həkimə sual vermək üçün hazır olun.

Sevdiyiniz insanın xəstəliyi haqqında daha çox bilmək, özünüzü daha inamlı və öz həyatınızı idarə edə bilərsiniz. Ayrıca yaxınlarınızın müalicə planındakı dəyişikliklərə daha asan uyğunlaşmanıza imkan verəcəkdir.

Baxıcılara peşəkar məsləhət

Ən son, ən əsası, öz ruhi sağlamlığınız üçün peşəkar terapiya axtarmağa çəkinməyin. Emosional sağlamlığınız haqqında danışmaq üçün bir məsləhətçi və ya digər zehni sağlamlıq mütəxəssisini görməyinizdən utanmaz.

Xüsusilə depresiya və ya narahatlıq hiss edirsinizsə, özünüzü yaxşı hiss etməyinizə kömək edən dərmanlara ehtiyacınız ola bilər. Bir daha deyim ki, zehni sağlamlığınız üçün dərman qəbul etməkdə utanc yoxdur.

Bir psixiatr, terapevt və ya digər psixi sağlamlıq mütəxəssisinə müraciət etmək üçün həkiminizdən soruşa bilərsiniz. Sığortanız bu xidmət növlərini əhatə edə bilər.

Peşəkar yardım ala bilmirsinizsə, duyğularınızı açıq müzakirə edə biləcəyiniz etibarlı bir dost və ya onlayn dəstək qrupu tapın. Hisslərinizi və məyusluqlarınızı yazmaq üçün bir gündəliyə də başlaya bilərsiniz. Çox vaxt kağız üzərində havalandırma son dərəcə terapevtik ola bilər.

Alt xətt

Qayğıkeş olmağın gündəlik geyimi və göz yaşı həqiqətən əlavə edə bilər. Heç vaxt MS ilə kiməsə qulluq göstərərkən fasilə verib kömək istəməkdə günahkar olmayın. Stressi azaltmaq və öz fiziki və emosional ehtiyaclarınıza qayğı göstərmək üçün addımlar ataraq, sevdiyiniz insanla maraqlanmağınız daha asan olacaq.