Bədəni və beyni gücləndirən super qidalar

MəZmun

• Hər gün bahis etmək üçün 7 superfood
• 1. Chia toxumları
• 2. Açaí
• 3. Goji meyvələri
• 4. Qaragilə
• 5. Spirulina
• 6. Paranın şabalıdı
• 7. Peru Maca

Chia toxumları, açaí, yaban mersini, Goji giləmeyvələri və ya spirulina, xüsusiyyətləri və ləzzətləri ilə pəhrizi tamamlamağa və zənginləşdirməyə kömək edən lif, vitamin və minerallarla zəngin olan super qidalara bəzi nümunələrdir.

Super qidalar, ümumiyyətlə lif, antioksidanlar, vitaminlər, minerallar və yağ turşuları ilə zəngin olduqları üçün üstün və çoxşaxəli xüsusiyyətləri və faydaları olan qidalardır. Diyetanı təbii olaraq zənginləşdirmək üçün istifadə edilməli olan meyvələr, toxumlar, tərəvəzlər və ya dərman bitkiləri ola bilər.

Hər gün bahis etmək üçün 7 superfood

1. Chia toxumları

Chia toxumlarının bitki mənşəli liflər və zülallarla zəngin tərkibi sayəsində super qida olduğu bilinir. Bu, məsələn salat, taxıl və ya tort kimi digər qidaları zənginləşdirmək üçün asanlıqla əlavə edilə bilən son dərəcə doyurucu bir qidadır.

Bundan əlavə, zəngin bir lif mənbəyi olmaq üçün chia, kabızlıkdan əziyyət çəkənlər üçün təbii bir seçim olan bağırsağın tənzimlənməsinə kömək etmək üçün əladır.

2. Açaí

Açaí yalnız əla bir enerji mənbəyidir, ən zəngin antioksidan mənbələrindən biridir və eyni zamanda dəmir və kalsiumla zəngindir. Bu meyvə dərinin görünüşünü yaxşılaşdırır və yaşlanmanın qarşısını alır, immunitet sistemini gücləndirir və xərçəngin yaranmasının qarşısını alır.

Açaí meyvə şəklində təzə yeyilə bilər, sellüloz və ya qida əlavəsi şəklində də alınır.

3. Goji meyvələri

Goji Giləmeyvələri çox yönlü meyvələrdir, çünki ikisi də arıqlamağa və qarnını qurutmağa kömək edir, həm də dərinin görünüşünü yaxşılaşdırır, bədənin immunitet sistemini gücləndirir və məsələn qrip və ya xərçəng kimi xəstəliklərin ortaya çıxmasının qarşısını alır.

Goji Berries asanlıqla kapsul kimi istehlak edilə bilər və ya qurudulur, məsələn şirələrə və ya smoothiesə əlavə etmək asandır.

4. Qaragilə

Yaban mersini, antioksidantlarla olduqca zəngin olmasına əlavə olaraq əla bir lif mənbəyi, A vitamini və C vitamini olan bir meyvədir. Bu meyvə pəhriz üçün əla seçimdir, çünki arıqlamağa kömək etməklə yanaşı dərinin görünüşünü yaxşılaşdırır və erkən yaşlanmaqla mübarizə aparır.

Yaban mersini, təzə meyvə şəklində yeyilməklə yanaşı, quru və ya kapsul şəklində qida əlavəsi şəklində də satın alınır.

5. Spirulina

Spirulina minerallar, vitaminlər, zülallar və amin turşuları ilə zəngin olduğu üçün əla pəhriz əlavəsi olan bir yosundur. Bu super qida arıqlamağa kömək edir və toxluğu artırır, bədəni təmizləyir və fiziki işdən sonra yorğunluğu və əzələlərin bərpasını yaxşılaşdırır.

Spirulinanı qəbul etmək üçün kapsulalarda qatqı seçimini edə bilərsiniz və ya smoothies və ya şirələrə əlavə etmək üçün quru dəniz yosunu ekstraktlarını istifadə edə bilərsiniz.

6. Paranın şabalıdı

Braziliya qozu və ya Braziliya qozu, ürəyini qorumaq, yüksək qan təzyiqini azaltmaq, dərinin görünüşünü yaxşılaşdırmaq və xərçəngin qarşısını almaq kimi sağlamlıq faydaları ilə tanınan başqa bir super qidadır. Bu meyvə antioksidanlar, maqnezium, selenyum, E vitamini və argininlə zəngindir.

Braziliya qoz-fındıqlarından faydalanmaq üçün gündə 1 qoz yemək tövsiyə olunur.

7. Peru Maca

Perulu Maca, kök və lif kimi yağlarla zəngin olan kök kimi bir yumrudur. Çox dadlı olmasa da, Peru Macası iştahanı azaltmağa, bağırsaq keçişini yaxşılaşdırmağa və cinsi istəyi artırmağa kömək edir.

Bu super qida toz şəklində, vitamin və ya şirələrə qoymaq üçün və ya kapsul şəklində asanlıqla istehlak edilə bilər.