İntihar haqqında nələri bilməlisiniz

MəZmun

• Xəbərdarlıq, kiminsə intihara cəhd göstərə biləcəyini göstərir
• İntihar edən birisi ilə necə danışmaq olar
• Yaxınlaşan təhlükə hallarında
• İntihar riskini artıran nədir?
• İntihar riski olan insanları qiymətləndirmək
• İntihar riski olan insanlar üçün müalicə
• Danışıq terapiyası
• Dərman
• Həyat tərzi dəyişir
• İntihar düşüncələrinin qarşısını necə almaq olar
• Birisi ilə danış
• Dərmanları təyin olunduğu kimi qəbul edin
• Görüşü heç vaxt keçməyin
• Xəbərdarlıq işarələrinə diqqət yetirin
• İntiharın ölümcül metodlarına girişi ləğv edin
• İntiharın qarşısının alınması mənbələri
• Outlook

İntihar və intihar davranışı nədir?

İntihar insanın öz həyatını itirməsidir. İntiharın qarşısının alınması üçün Amerika Vəqfinə görə, intihar, ABŞ-da hər il təxminən 47.000 amerikalıın həyatını itirən ölümlərin 10-cu səbəbidir.

İntihar davranışı, öz həyatının sona çatması ilə əlaqədar danışmaq və ya hərəkətlər etmək deməkdir. İntihar düşüncələri və davranışları psixi təcili olaraq qəbul edilməlidir.

Siz və ya tanıdığınız biri sərgidə iştirak edirsə, dərhal bir tibb işçisindən kömək istəməlisiniz.

Xəbərdarlıq, kiminsə intihara cəhd göstərə biləcəyini göstərir

Bir insanın içində nə hiss etdiyini görə bilməzsiniz, buna görə kiminsə intihar düşüncəsinə girdiyini təyin etmək həmişə asan olmur.Bununla birlikdə, bir insanın intihar etməyi düşünə biləcəyi bəzi xarici xəbərdarlıq əlamətləri bunlardır:

• ümidsiz, tələyə düşmüş və ya tək hiss etməkdən danışmaq
• yaşamaq üçün bir səbəbləri olmadığını söyləyərək
• vəsiyyət etmək və ya şəxsi əşyalarını vermək
• silah almaq kimi fərdi ziyan vurmaq üçün bir vasitə axtarır
• çox və ya çox az yatmaq
• çox az yemək və ya çox yemək, əhəmiyyətli dərəcədə kilo və ya itkiyə səbəb olur
• həddindən artıq alkoqol və ya narkotik istehlakı da daxil olmaqla ehtiyatsız davranışlar etmək
• başqaları ilə sosial qarşılıqlı əlaqələrdən qaçınmaq
• qəzəb və ya intiqam almaq niyyətlərini ifadə etmək
• həddindən artıq həyəcan və ya həyəcan əlamətləri göstərir
• dramatik əhval dəyişiklikləri
• bir çıxış yolu olaraq intihardan danışmaq

Qorxunc hiss edə bilər, amma hərəkətə keçmək və kiməsə lazım olan yardımı almaq intihara cəhd və ya ölümü qarşısını ala bilər.

İntihar edən birisi ilə necə danışmaq olar

Bir ailə üzvünün və ya dostunuzun intihar etməyi düşündüyündən şübhələnirsinizsə, narahatlıqlarınız barədə onlarla danışın. Söhbəti mühakiməsiz və qarşıdurmadan kənar suallar verməklə başlaya bilərsiniz.

Açıq danışın və “İntihar etməyi düşünürsünüz?” Kimi birbaşa suallar verməkdən çəkinməyin.

Söhbət zamanı əmin olun:

• sakit ol və arxayın bir tonda danış
• hisslərinin qanuni olduğunu etiraf edin
• dəstək və təşviq təklif edin
• onlara yardımın olduğunu və müalicə ilə daha yaxşı hiss edə biləcəklərini söylə

Problemlərini və ya fikirlərini dəyişdirmək üçün onları sarsıtmaq cəhdlərini minimuma endirməməyinizə əmin olun. Dəstəyinizi dinləmək və göstərmək onlara kömək etməyin ən yaxşı yoludur. Onları bir mütəxəssisdən kömək istəməyə təşviq edə bilərsiniz.

Bir tibb işçisi tapmalarına, telefonla əlaqə qurmalarına və ya ilk görüşlərinə yanlarında getmələrinə kömək etmələrini təklif edin.

Sevdiyiniz birinin intihar əlamətləri göstərməsi qorxulu ola bilər. Ancaq kömək edə biləcəyiniz bir vəziyyətdə hərəkət etmək vacibdir. Həyatı xilas etməyə kömək etmək üçün bir söhbətə başlamaq, götürməyə dəyər bir riskdir.

Narahat olsanız və nə edəcəyinizi bilmirsinizsə, böhrandan və ya intiharın qarşısını almaq üçün qaynar telefondan kömək ala bilərsiniz.

ABŞ-da yaşayırsınızsa, 800-273-TALK (800-273-8255) nömrəli Milli İntiharın Qarşısını Alma Həyatını sınayın. 7/24 mövcud təlimli məsləhətçilər var. İntiharı dayandırın Bu gün bir başqa faydalı qaynaqdır.

Befrienders Worldwide və Beynəlxalq İntiharın qarşısının alınması Assosiasiyası, ABŞ xaricindəki böhran mərkəzləri üçün əlaqə məlumatı verən iki təşkilatdır.

Yaxınlaşan təhlükə hallarında

Milli Ruhi Xəstəliklər İttifaqına (NAMI) görə, kiminsə aşağıdakılardan birini etdiyini görsəniz dərhal qayğı göstərməlidirlər:

• işlərini qaydasına salmaq və ya mallarını vermək
• dostları və ailəsi ilə vidalaşmaq
• ümidsizlikdən sakitləşməyə əhval-ruhiyyənin dəyişməsi
• odlu silah və ya dərman kimi intiharı tamamlamaq üçün alətlər planlaşdırma, almaq, oğurlamaq və ya borc almaq

Birinin dərhal özünə zərər vermə riski olduğunu düşünürsənsə:

• 911 və ya yerli təcili yardım nömrənizə zəng edin.
• Kömək gələnə qədər şəxsin yanında qalın.
• Silahları, bıçaqları, dərmanları və ya zərər verə biləcək digər şeyləri çıxarın.
• Dinlə, amma mühakimə etmə, mübahisə etmə, təhdid etmə və bağırma.

İntihar riskini artıran nədir?

Ümumiyyətlə kiminsə öz həyatını almağa qərar verməsinin tək bir səbəbi yoxdur. Bir neçə amil intihar riskini artıra bilər, məsələn ruhi sağlamlıq pozğunluğu.

Ancaq intihar yolu ilə ölənlərin hamısının ölümü zamanı bilinən bir ruhi xəstəliyi yoxdur.

Depressiya ən yüksək zehni sağlamlıq risk faktorudur, digərlərinə bipolar bozukluk, şizofreniya, narahatlıq pozuqluğu və şəxsiyyət pozuqluqları daxildir.

Zehni sağlamlıq şərtlərindən başqa, intihar riskini artıran digər amillər bunlardır:

• həbs
• zəif iş təhlükəsizliyi və ya aşağı səviyyədə iş məmnuniyyəti
• istismara məruz qalma və ya davamlı istismara şahid olma tarixi
• xərçəng və ya HİV kimi ciddi bir tibbi vəziyyət diaqnozu qoyulur
• sosial cəhətdən təcrid olunmaq və ya sataşma və ya təcavüz qurbanı olmaq
• maddə istifadəsi pozğunluğu
• uşaqlıq istismarı və ya travma
• intiharın ailə tarixi
• əvvəlki intihar cəhdləri
• xroniki bir xəstəlik var
• əhəmiyyətli bir əlaqəni itirmək kimi sosial itki
• iş itkisi
• odlu silah və narkotik daxil olmaqla öldürücü vasitələrə giriş
• intihara məruz qalır
• kömək və ya dəstək axtarmaqda çətinlik çəkir
• zehni sağlamlıq və ya maddə istifadəsi müalicəsinə çatışmazlıq
• intiharı şəxsi problemlərin həlli kimi qəbul edən inanc sistemlərini izləmək

İntihar riskinin daha yüksək olduğu göstərilənlər bunlardır:

• kişilər
• 45 yaşdan yuxarı insanlar
• Kafkaslar, Amerika hinduları və ya Alaskanlılar

İntihar riski olan insanları qiymətləndirmək

Bir tibb işçisi, əlamətlərinə, şəxsi tarixçəsinə və ailə tarixçəsinə əsasən kiminsə intihar riskinin yüksək olub olmadığını müəyyən edə bilər.

Semptomların nə zaman başladığını və şəxsin nə qədər tez-tez yaşadığını bilmək istəyəcəklər. Keçmiş və ya mövcud tibbi problemlər və ailədə yarana biləcək bəzi şərtlər haqqında da soruşacaqlar.

Bu, simptomların mümkün izahlarını və diaqnoz qoymaq üçün hansı testlərə və ya digər mütəxəssislərə ehtiyac ola biləcəyini müəyyənləşdirməyə kömək edə bilər. Çox güman ki, şəxsin qiymətləndirmələrini edəcəklər:

• Ruhi Sağlamlıq. Bir çox halda intihar düşüncələrinə depressiya, şizofreniya və ya bipolar bozukluk kimi bir zehni sağlamlıq pozğunluğu səbəb olur. Bir ruhi sağlamlıq problemindən şübhələnilirsə, şəxs çox güman ki, bir ruhi sağlamlıq mütəxəssisinə göndəriləcəkdir.
• Maddə istifadəsi. Alkoqol və ya narkotikdən sui-istifadə çox vaxt intihar düşüncələrinə və davranışlarına kömək edir. Maddə istifadəsi bir problemdirsə, ilk addım bir alkoqol və ya narkotik asılılığının bərpası proqramı ola bilər.
• Dərmanlar. Antidepresanlar da daxil olmaqla müəyyən reçeteli dərmanların istifadəsi də intihar riskini artıra bilər. Bir tibb işçisi, insanın hal-hazırda qəbul etdiyi hər hansı dərmanı nəzərdən keçirə bilər ki, bu da təsir göstərən amillər ola bilərmi?

İntihar riski olan insanlar üçün müalicə

Müalicə birinin intihar düşüncəsi və davranışının əsas səbəbindən asılı olacaq. Bir çox halda, müalicə danışma terapiyası və dərmanlardan ibarətdir.

Danışıq terapiyası

Psixoterapiya olaraq da bilinən danışıq terapiyası, intihara cəhd riskini azaltmaq üçün mümkün bir müalicə üsuludur. Koqnitiv davranış terapiyası (CBT) intihar düşüncəsi olan insanlar üçün tez-tez istifadə olunan bir danışma terapiyasının bir növüdür.

Məqsəd, intihar düşüncələrinizə və davranışlarınıza töhfə verə biləcək stresli həyat hadisələri və duyğularla necə işləməyinizi öyrətməkdir. TCMB mənfi inancları pozitivlə əvəzləməyinizə və həyatınızdakı məmnuniyyət və nəzarət hissini bərpa etməyinizə kömək edə bilər.

Dialektik davranışçı terapiya (DBT) adlanan oxşar bir metoddan da istifadə edilə bilər.

Dərman

Danışıq terapiyası riski uğurla azaltmaq üçün yetərli deyilsə, depressiya və narahatlıq kimi simptomları azaltmaq üçün dərmanlar təyin edilə bilər. Bu simptomların müalicəsi intihar düşüncələrini azaltmağa və ya aradan qaldırmağa kömək edə bilər.

Aşağıdakı dərman növlərindən biri və ya bir neçəsi təyin edilə bilər:

• antidepresanlar
• antipsikotik dərmanlar
• narahatlığa qarşı dərmanlar

Həyat tərzi dəyişir

Danışıq terapiyası və dərmanla yanaşı, intihar riski bəzən sadəcə müəyyən sağlam vərdişlərə yiyələnməklə azaldıla bilər. Bunlara daxildir:

• Alkoqol və narkotikdən çəkinmək. Alkoqol və narkotikdən uzaq durmaq vacibdir, çünki bu maddələr inhibisyonları azalda bilər və intihar riskini artıra bilər.
• Mütəmadi olaraq məşq edin. Həftədə ən azı üç dəfə, xüsusilə də açıq havada və orta dərəcədə günəş işığı altında idman etmək də kömək edə bilər. Fiziki fəaliyyət sizi daha xoşbəxt və daha rahat hiss edən bəzi beyin kimyəvi maddələrinin istehsalını stimullaşdırır.
• Yaxşı yatmaq. Kifayət qədər keyfiyyətli yuxu almaq da vacibdir. Zəif yuxu bir çox zehni sağlamlıq əlamətlərini daha da pisləşdirə bilər. Yuxuda çətinlik çəkirsinizsə, həkiminizlə danışın.

İntihar düşüncələrinin qarşısını necə almaq olar

İntihar düşüncələriniz və ya hissləriniz varsa, utanmayın və özünüzdə saxlamayın. Bəzi insanlar intihar düşüncələrinə sahib çıxmaq niyyəti olmadan düşünsələr də, bəzi hərəkətlər etmək vacibdir.

Bu düşüncələrin təkrarlanmasının qarşısını almaq üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var.

Birisi ilə danış

İntihar hisslərini əsla öz gücünüzlə idarə etməyə çalışmamalısınız. Yaxınlarınızdan peşəkar yardım və dəstək almaq, bu hisslərə səbəb olan bütün çətinliklərin öhdəsindən gəlməyi asanlaşdıra bilər.

Bir çox təşkilat və dəstək qrupu intihar düşüncələrinin öhdəsindən gəlməyinizə kömək edə bilər və intiharın stresli həyat hadisələri ilə mübarizə aparmağın ən yaxşı yolu olmadığını başa düşür. İntiharın qarşısının alınması üzrə Milli Həyat Yolu əla bir qaynaqdır.

Dərmanları təyin olunduğu kimi qəbul edin

Tibbi yardımçınız bunu etmədiyi təqdirdə dozanı heç vaxt dəyişdirməməli və ya dərman qəbul etməməlisiniz. İntihar hissi təkrarlana bilər və dərmanlarınızı qəbul etməyi birdən dayandırsanız geri çəkilmə əlamətləri ilə qarşılaşa bilərsiniz.

Hazırda qəbul etdiyiniz dərmanın istənməyən yan təsirləri varsa, başqa birinə keçmək barədə provayderinizlə danışın.

Görüşü heç vaxt keçməyin

Bütün terapiya seanslarınızı və digər görüşlərinizi davam etdirmək vacibdir. Müalicə planınıza əməl etmək intihar düşüncələri və davranışları ilə mübarizə aparmaq üçün ən yaxşı yoldur.

Xəbərdarlıq işarələrinə diqqət yetirin

İntihar hisslərinizin mümkün tetikleyicilerini öyrənmək üçün həkiminiz və ya terapevtinizlə çalışın. Bu, təhlükə əlamətlərini erkən tanımağınıza və vaxtından əvvəl hansı addımları atacağınıza qərar verməyinizə kömək edəcəkdir.

Ailə üzvlərinizə və dostlarınıza xəbərdarlıq əlamətləri barədə məlumat verməyə kömək edə bilərsiniz ki, köməyə nə vaxt ehtiyacınız ola biləcəyini bilsinlər.

İntiharın ölümcül metodlarına girişi ləğv edin

İntihar düşüncələri ilə hərəkət edə biləcəyinizdən narahat olursunuzsa, odlu silahlardan, bıçaqlardan və ya ciddi dərmanlardan azad olun.

İntiharın qarşısının alınması mənbələri

Aşağıdakı mənbələr təlim keçmiş məsləhətçilər və intiharın qarşısının alınması barədə məlumat verir:

• İntiharın qarşısının alınması üzrə Milli Həyat Xətti: 800-273-8255-ə zəng edin. Həyat Yolu, çətinlik çəkən insanlar üçün sizin və ya yaxınlarınız üçün 7/24, pulsuz və məxfi dəstək və peşəkarlar üçün ən yaxşı təcrübələri təmin edir.
• İntiharın qarşısının alınması üzrə Milli Həyat Söhbəti: Həyat Yolu Sohbeti, Amerika Birləşmiş Ştatları boyunca 7/24 veb söhbət yolu ilə fərdi şəxsləri emosional dəstək və digər xidmətlər üçün birləşdirir.
• Böhran Mətn Xətti: EVİNİZƏ 741741 nömrəsinə göndərin. Böhran Mətn Xətti, krizi yaşayan hər kəsə 7/24 dəstək təklif edən pulsuz mətn mesajlaşma mənbəyidir.
• Maddə İstismarı və Psixi Sağlamlıq Xidmətləri İdarəsi (SAMHSA) Milli Kömək Xətti: 1-800-662-HELP (4357) nömrəsinə zəng edin. SAMHSA-nın kömək telefonu, ruhi sağlamlıq və ya maddə istifadəsi pozğunluğu ilə üzləşən şəxslər və ailələr üçün pulsuz, məxfi, illik 24/7, ildə 365 günlük müalicə və məlumat xidmətidir (İngilis və İspan dillərində).
• Worldwide Befrienders və İntiharın qarşısının alınması üzrə Beynəlxalq Birlik: Bunlar ABŞ xaricindəki böhran mərkəzləri üçün əlaqə məlumatı verən iki təşkilatdır.

Outlook

Bu gün bir çox təşkilat və insan intiharın qarşısının alınması üçün çox çalışır və hər zamankindən daha çox qaynaq mövcuddur. Heç kim yalnız intihar düşüncələri ilə məşğul olmalı deyil.

İstər kimsə üçün narahat olan sevdiyiniz biri olsanız və ya özünüzlə mübarizə aparsanız, kömək mümkündür. Susma - həyatını xilas etməyə kömək edə bilərsən.