Stress saç tökülməsinə səbəb olurmu?

MəZmun

• Bu mümkündür?
• Stresslə əlaqəli saç tökülməsinin növləri
• Telogen effluvium
• Alopesiya areata
• Trichotillomania
• Stresslə əlaqəli saç tökülməsi qalıcıdırmı?
• Nə edə bilərsən
• Pəhriz və qidalanma
• Stress idarəetmə
• Topikal müalicə
• Əgər yaxşılaşmanı görmürsənsə?
• Alt xətt

Bu mümkündür?

Saç tökülməsi klinik olaraq alopesiya olaraq bilinir. Həm kişilər, həm də qadınlar ömrü boyu saç tökülməsi ilə üzləşə bilər. Saç tökülməsini yaşayırsınızsa, stres səbəb ola bilər.

Stressin saç sağlamlığına necə təsir etdiyini, təsirinin davamlı olub olmadığını və yenidən böyüməsini təşviq etmək üçün nə edə biləcəyinizi öyrənmək üçün oxumağa davam edin.

Stresslə əlaqəli saç tökülməsinin növləri

Bütün saç tökülmələri stresdən qaynaqlanmır. Yüksək stres səviyyəsi ilə əlaqəli üç növ saç tökülməsi var:

Telogen effluvium

Telogen effluvium (TE) əslində böyüyən saç follikullarının sayında dəyişiklik olduqda meydana gəlir. Bu dəyişiklik telogen və ya istirahət zamanı - saç böyüməsi mərhələsində baş verərsə, tökülmə ilə nəticələnə bilər.

Bu inceltme başın hər tərəfində baş verə bilməz. Tez-tez yamaqlarda, xüsusən də baş dərisinin mərkəzinə doğru görülür. TE-dən təsirlənən insanlar ümumiyyətlə saç dərilərinin hamısını itirmirlər.

Daha ekstremal hallarda, bədənin digər hissələrində tükləri incələşdirə bilərsiniz. Bura qaşlar və ya cinsiyyət sahəsi daxildir.

TE dermatoloqlar tərəfindən görülən ən çox yayılmış saç tökülməsinin ikinci növü ola bilər. Hər yaşda kişi və qadınlarda ola bilər.

TE-dən yaranan saç tökülməsi tamamilə geri qaytarılır. TE saç follikullarına daima zərər vermir. TE-nin səbəbi saçlarınızın bir neçə qısa ayda və ya daha uzun müddətdə böyüməsinə təsir edəcəkdir.

Alopesiya areata

Alopecia areata (AA) otoimmün xəstəlikdir. İmmunitet sisteminiz saç foliküllərinizə hücum edərkən inkişaf edir. Buna stres səbəb ola bilər və saç tökülməsinə səbəb ola bilər.

Saçlar baş dərisindəki yuvarlaq yamaqlarda və ya bütün baş dərisində itirə bilər. Alopecia universalis kimi tanınan daha ağır bir AA şəklində, saç bütün bədəndən itirilir.

Saç bir müddət ərzində geri böyüyə və dəfələrlə tökülə bilər. AA ABŞ-da altı milyondan çox insana təsir göstərərək istənilən yaşda olan kişilərə və qadınlara təsir edə bilər.

AA-nın məlum müalicəsi yoxdur, baxmayaraq ki, yüzdə 50-dən çox saç tökülməsi olanlara kömək edə biləcək bəzi resept dərmanları var.

Trichotillomania

Trichotillomania, saç çəkmə pozğunluğu olaraq da bilinir. Saçları baş dərinizdən və ya bədəninizin digər hissələrindən çıxartmaq istəyini özündə cəmləşdirir. Bir impuls idarəetmə pozğunluğu hesab olunur.

Saçların çəkilməsinin, çox cansıxdığınız və ya diqqətinizi çəkməyiniz kimi çox düşünmədən baş verdiyini bilər.Saç çəkmə də daha qəsdən ola bilər və stresdən və ya digər mənfi hisslərdən azad olmaq üçün bir vasitə kimi istifadə edilə bilər.

Saçların baş dərisindən, qaşlardan və kirpiklərdən çəkilməsi tez-tez nəzərə çarpır. Bu pozğunluq dövrünü əbədiləşdirən əlavə stressə səbəb ola bilər.

Trichotillomania ən çox preteenlərdə inkişaf edir və bir ömür davam edə bilər. Trichotillomania səbəb olduğu aydın olmasa da, tədqiqat bunun genetik ola biləcəyini göstərir.

Stresslə əlaqəli saç tökülməsi qalıcıdırmı?

Saç itkisi stresdən qaynaqlanırsa, saçlarınızın vaxtında yenidən böyüməsi mümkündür. Yenidən inkişaf tempi hər kəs üçün fərqli olacaq.

İnsan saç böyüməsi dörd mərhələdən ibarət bir dövrdə baş verir.

Orta insanın baş dərisində 100.000-ə yaxın saç kökü var. Hər hansı bir zamanda, saç follikullarınızın hər biri bu dövrün fərqli bir mərhələsindədir:

• Anagen mərhələsi. Bu saç böyümək mərhələsidir. İki ilə yeddi il davam edir
• Catagen mərhələsi. Bu, saç kökü büzülməyə başlayanda baş verən qısa, iki həftəlik bir mərhələdir.
• Telogen fazası. Bu üç aylıq bir istirahət mərhələsidir.
• Exogen fazası. Bu mərhələ follikül saçları tökdükdə və yeni böyüməyə başlayanda baş verir.

Saç tökülməsinə stres səbəb olmuşsa, stresinizi idarə etmək, saç böyüməsinin sağlam bir sürətinə qayıtmağın açarı ola bilər.

Nə edə bilərsən

Saç tökülməsini azaltmaq və yeni böyüməni təşviq etmək üçün edə biləcəyiniz bir sıra işlər var.

Pəhriz və qidalanma

Bütöv qidalardan balanslı, qidalı bir pəhriz yemək bədəninizin və saçınızın sağlamlığı üçün zəruridir.

Bütün vacib vitaminlərin sağlam bir pəhrizə daxil edilməsi vacib olsa da, saç böyüməsi üçün vacib ola biləcək bəzi şeylər var:

• C vitamini.Saç follikullarında olan dərinin birləşdirici toxuması olan kollagenin yaradılması üçün bu vitamindir. C vitamini olan qidalar arasında sitrus meyvələri, brokoli, zəng bibəri və çiyələk var.
• B vitamini. Bir çox vitamindən ibarət bu kompleks sağlam bir metabolizmə, həmçinin sağlam dəri və saçlara kömək edir. B vitaminlərinə tünd yarpaqlı göyərti, lobya, qoz-fındıq və avokado kimi qidalarda rast gəlmək olar.
• Vitamin E.Bu vitamin sağlam bir baş dərisini töhfə edə biləcək güclü antioksidanları ehtiva edir. E vitamini ilə zəngin olan qidalara günəbaxan toxumu, ispanaq, zeytun yağı, brokoli və karides daxildir.

Diyetinizdə bu qida maddələrini kifayət qədər almırsınızsa, əlavələr haqqında doktorunuzla danışın. Seçimlərinizi müzakirə edə və sizin üçün ən yaxşı dozanı tövsiyə edə bilərlər. Heç vaxt həkim nəzarəti olmadan gündəlik qaydalarınıza qida əlavələri əlavə etməməlisiniz.

Düzgün nəmlənmiş vəziyyətdə qalmaq ümumi sağlamlıq üçün də vacibdir. Vücudunuzdakı hər hüceyrə düzgün işləmək üçün suya güvənir.

Kişilər gündə 15 1/2 stəkan su içməyi, qadınlar isə gündə 11 1/2 stəkan su verməlidir. Bu miqdar qida, su və digər içkilərdən gələ bilər. Ağlabatan bir məqsəd gündə 8 stəkan su içmək və qalanlarına diyetinizdən və digər içkilərdən gəlməyinizə imkan verməkdir.

Stress idarəetmə

Stress səviyyənizi necə effektiv idarə etməyinizi öyrənmək saç tökülməsi riskinizi azaltmağa kömək edə bilər. Əlbətdə ki, bunu tez-tez söyləmək daha asan olur.

Sizin üçün nə tapacağından əvvəl bir neçə fərqli stres idarəetmə üsulunu sınamalı ola bilərsiniz.

Stressi azaltmağın məşhur yolları:

• Məşq edin. Məşq stressi aradan qaldırmaq üçün əla bir yoldur. Gündəlik yüngül gəzməyə, rəqs dərsi keçməyə və ya həyətdə bir iş görməyə çalışın.
• Hobbilər. Etdiyiniz işlərdən zövq aldığınız bir şeylə məşğul olmaq streslə mübarizə üçün əla bir yol ola bilər. Könüllü iş görməyi, yerli icma teatr qrupuna qoşulmağı, bir bağ əkməyi və ya sənət layihəsinə başlamağı düşün.
• Yazmaq. Hər gün bir neçə dəqiqə çəkməyə çalışın ki, hissləriniz və stressinizə səbəb olan şeylər haqqında yazın. Stressinizi tetikleyen gündəlik maddələrə nəzər salmaq, bunun öhdəsindən gəlməyin yollarını tapmağa kömək edə bilər.
• Nəfəs və düşüncə. Meditasiya və nəfəs məşqləri özünüzü indiki məqama yönəltməyə imkan verən əla yoldur. Meditasyonu yoga və ya tai chi kimi fiziki məşqlərlə birləşdirən texnikaları sınamaq istəyə bilərsiniz.

Topikal müalicə

Saç tökülməsinə kömək edə biləcək bir sıra aktual kremlər, yağlar və digər məhsullar var.

• Topikal Minoxidil (Rogaine). Topikal minoksidil, həddindən artıq (OTC) dərman vasitəsidir. Krem, sprey və ya köpük şəklində mövcuddur. Gündə iki dəfəyə qədər baş dərinizə, qaşlarınıza və ya saqqalınıza tətbiq edə bilərsiniz. Bədənin digər hissələri üçün uyğun deyil. Xüsusi olaraq kişi və ya qadın istifadəsi üçün tərtib edilən dəyişikliklər var. Minoksidilin necə işlədiyi bəlli olmasa da, böyümə mərhələsini uzatmaq düşünülür. Hər kəs üçün işləməyə bilər və nəticələr görmək üçün dörd aya qədər çəkə bilər.
• Topikal kortikosteroidlər. Topikal OTC və resept kortikosteroidlər, prednizon kimi, bəzən alopesiya areatasını müalicə etmək üçün istifadə olunur. Onlardan tez-tez digər müalicə variantları ilə birlikdə istifadə olunur.
• Kastor yağı. Bu saç tökülməsinin məşhur bir xalq müalicəsidir. Lətif dəlillər topikal istifadənin saç böyüməsini artıra biləcəyini düşünsə də, bunu dəstəkləmək üçün tədqiqat məhduddur.

Əgər yaxşılaşmanı görmürsənsə?

Saç tökülməsinin streslə əlaqəli olmaması mümkündür. Saçınızı itirməsinə səbəb ola biləcək bir çox amil və şərt var.

Saç tökülməsinin digər ümumi səbəblərinə aşağıdakılar daxildir:

• qocalma
• genetika
• bəzi qan inceldiriciləri və ya antidepresanlar kimi dərmanlar
• kemoterapi
• xəstəlik və ya son əməliyyat
• hormonal dəyişikliklər, doğuş və ya menopoz kimi
• qida çatışmazlığı, kifayət qədər protein və ya dəmir olmaması kimi

Alt xətt

Saç itkisi streslə əlaqədardırsa, saç follikullarınız daim zədələnməmişdir. Stresinizi idarə etmək və sağlamlığınıza diqqət yetirmək saçlarınızın normal böyümə sürətinə qayıtmasına səbəb ola bilər.

OTC tədbirləri işləmirsə və ya nəticə görmürsənsə - həkiminizə baxın. Saç tökülməsinin səbəbini diaqnoz etməyə kömək edə bilər və növbəti addımlar barədə məsləhət verə bilərlər. Yenidən inkişaf etmək mümkündürsə, simptomlarınız üçün ən yaxşı müalicə planını təyin etməyə kömək edə bilərlər.