Gicitkən otunun 6 dəlil əsaslı faydaları

MəZmun

• 1. Bir çox qida ehtiva edir
• 2. İltihabı azalda bilər
• 3. Genişlənmiş prostat simptomlarını müalicə edə bilər
• 4. Saman Ateşini müalicə edə bilər
• 5. Qan Təzyiqini Düşürə bilər
• 6. Qan Şəkər Nəzarətinə kömək edə bilər
• Digər potensial üstünlüklər
• Potensial yan təsirlər
• Onu necə istehlak etmək olar
• Aşağı xətt

Gicitkən (Urtica dioica) qədim dövrlərdən bəri bitki mənşəli tibbdə əsas məhsul olmuşdur.

Qədim Misirlilər artrit və bel ağrısını müalicə etmək üçün gicitkəndən istifadə edirdilər, Roma qoşunları isə isti qalmağa kömək etmək üçün özlərinə sürtdülər (1).

Elmi adı, Urtica dioica, Latın sözündəndir urobu, "yandırmaq" mənasını verir, çünki yarpaqları təmasda müvəqqəti yanma hissinə səbəb ola bilər.

Yarpaqlarda saçlara bənzəyən, qaşınma, qızartı və şişlik yaradan quruluşlar var ().

Bununla birlikdə, bir əlavə halına gətirildikdən sonra qurudulmuş, dondurulmuş və ya bişmiş, gicitkən təhlükəsiz şəkildə istehlak edilə bilər. Tədqiqatlar bunu bir sıra potensial sağlamlıq faydaları ilə əlaqələndirir.

Budur gicitkənin 6 dəlil əsaslı faydası.

1. Bir çox qida ehtiva edir

Gicitkən yarpaqları və kökü (1) daxil olmaqla müxtəlif qida təmin edir:

• Vitaminlər: A, C və K vitaminləri, həmçinin bir neçə B vitamini
• Minerallar: Kalsium, dəmir, maqnezium, fosfor, kalium və sodyum
• Yağlar: Linoleik turşusu, linolenik turşusu, palmitik turşusu, stearik turşusu və oleik turşusu
• Amin turşuları: Bütün vacib amin turşuları
• Polifenollar: Kaempferol, quercetin, kofeik turşu, kumarinlər və digər flavonoidlər
• Piqmentlər: Beta-karoten, lutein, luteoksantin və digər karotenoidlər

Üstəlik, bu qidaların çoxu bədəninizdə antioksidan rolunu oynayır.

Antioksidanlar, hüceyrələrinizi sərbəst radikalların zərərinə qarşı qorumağa kömək edən molekullardır. Sərbəst radikalların yaratdığı zərər yaşlanma ilə yanaşı xərçəng və digər zərərli xəstəliklərlə əlaqələndirilir ().

Tədqiqatlar göstərir ki, gicitkən ekstraktı qanda antioksidan səviyyələrini artıra bilər (,).

Xülasə Gicitkən müxtəlif vitaminlər, minerallar, yağ turşuları, amin turşuları, polifenollar və piqmentlər təklif edir - bunların çoxu bədəninizdə antioksidan rolunu oynayır.

2. İltihabı azalda bilər

İltihab bədəninizin özünü yaxşılaşdırmaq və infeksiyalarla mübarizə yoludur.

Bununla birlikdə, xroniki iltihab əhəmiyyətli bir zərər verə bilər ().

Gicitkən iltihabı azalda biləcək müxtəlif birləşmələrə malikdir.

Heyvan və test borusu tədqiqatlarında gicitkən istehsalına müdaxilə edərək çoxlu iltihab hormonlarının səviyyəsini azaldır (,).

İnsan araşdırmalarında bir gicitkən kremi tətbiq etmək və ya gicitkən məhsulları istifadə etmək, artrit kimi iltihablı xəstəlikləri aradan qaldırır.

Məsələn, 27 nəfərlik bir işdə, artritdən təsirlənmiş bölgələrə xırtıldayan bir gicitkən kremi tətbiq etmək, plasebo müalicəsi ilə müqayisədə ağrını əhəmiyyətli dərəcədə azaltdı ().

Başqa bir işdə, gicitkən ekstraktı olan bir əlavə qəbul edərkən artrit ağrısı əhəmiyyətli dərəcədə azaldı. Bundan əlavə, iştirakçılar bu kapsula görə antiinflamatuar ağrı kəsicilərinin dozalarını azalda biləcəklərini hiss etdilər ().

Dediyimiz kimi, gicitkən iltihab əleyhinə bir müalicə olaraq tövsiyə etmək üçün araşdırma kifayət deyil. Daha çox insan araşdırmasına ehtiyac var.

Xülasə Gicitkən sancması iltihabı yatırmağa kömək edə bilər və bu da artrit daxil olmaqla iltihablı xəstəliklərə kömək edə bilər, lakin daha çox araşdırmaya ehtiyac var.

3. Genişlənmiş prostat simptomlarını müalicə edə bilər

51 yaş və yuxarı yaşlı kişilərin% 50-ə qədərində prostat vəzi böyümüşdür ().

Genişlənmiş prostata ümumiyyətlə benign prostat hiperplaziyası (BPH) deyilir. Alimlər BPH-nin nədən əmələ gəldiyinə əmin deyillər, ancaq idrar zamanı əhəmiyyətli narahatlığa səbəb ola bilər.

Maraqlıdır ki, bir neçə tədqiqat gicitkənin BPH müalicəsində kömək edə biləcəyini göstərir.

Heyvan tədqiqatları bu güclü bitkinin testosteronun dihidrotestosterona - daha güclü bir testosteron formasına çevrilməsinin qarşısını ala biləcəyini göstərir.

Bu dönüşümün dayandırılması prostat ölçüsünün azalmasına kömək edə bilər ().

BPH olan insanlar üzərində aparılan araşdırmalar göstərir ki, gicitkən ekstraktı qısa və uzun müddətli sidik ifrazı problemlərini yan təsirləri olmadan müalicə etməyə kömək edir (,).

Bununla birlikdə, gicitkən ağrısının ənənəvi müalicə ilə müqayisədə nə qədər təsirli olduğu aydın deyil.

Xülasə Gicitkən sancması prostat ölçüsünü azaltmağa və BPH olan kişilərdə prostat vəzinin genişlənməsinin simptomlarını müalicə etməyə kömək edə bilər.

4. Saman Ateşini müalicə edə bilər

Saman atəşi, burnunuzun qişasında iltihabı ehtiva edən bir allergiyadır.

Gicitkən ot samanı üçün ümidverici bir təbii müalicə kimi qiymətləndirilir.

Test tüpü tədqiqatı göstərir ki, gicitkən ekstraktı mövsümi allergiyanı tetikleyebilen iltihabı maneə edə bilər ().

Buraya histamin reseptorlarının bloklanması və immunitet hüceyrələrinin allergiya simptomlarını tetikleyen kimyəvi maddələrin sərbəst buraxılması daxildir ().

Bununla birlikdə, insan araşdırmaları, gicitkən saman atəşinin müalicəsində plasebodan (,) nisbətdə bərabərdir və ya biraz daha yaxşıdır.

Bu bitki saman qızdırması simptomları üçün ümidverici bir təbii dərmanı sübut edə bilsə də, daha uzunmüddətli insan araşdırmalarına ehtiyac var.

Xülasə Gicitkən saman otu simptomlarını azalda bilər. Yenə də bəzi araşdırmalar plasebodan daha təsirli ola bilməyəcəyini göstərir. Gicitkən otlarının saman atəşinə təsiri barədə daha çox araşdırmaya ehtiyac var.

5. Qan Təzyiqini Düşürə bilər

Təxminən hər üç Amerikalı yetkindən birində yüksək qan təzyiqi var ().

Yüksək qan təzyiqi ciddi bir sağlamlıq problemidir, çünki dünya miqyasında ölüm səbəbləri arasında yer alan ürək xəstəlikləri və vuruş riski altındadır ().

Gicitkən ənənəvi olaraq yüksək qan təzyiqi müalicəsində istifadə olunurdu ().

Heyvan və sınaq borusu tədqiqatları bunun qan təzyiqinin müxtəlif yollarla azalmasına kömək edə biləcəyini göstərir.

Birincisi, vazodilatator rolunu oynayan nitrik oksid istehsalını stimullaşdırır. Vazodilatatorlar qan damarlarınızın əzələlərini rahatlaşdırır və onların genişlənməsinə kömək edir (,).

Bundan əlavə, gicitkəndə kalsium kanal blokerləri kimi fəaliyyət göstərə bilən birləşmələr var ki, bu da daralma gücünü azaldaraq ürəyinizi rahatlaşdırır (,).

Heyvan araşdırmalarında gicitkən ürəyin antioksidan müdafiəsini artırarkən qan təzyiqi səviyyəsini aşağı saldığı göstərilmişdir (,).

Ancaq gicitkənin insanlarda qan təzyiqinə təsiri hələ də aydın deyil. Tövsiyələr edilməzdən əvvəl əlavə insan araşdırmalarına ehtiyac var.

Xülasə Gicitkən sancması qan damarlarınızın rahatlamasına imkan verərək və ürəyinizdəki büzülmə gücünü azaldaraq qan təzyiqinizi azaltmağa kömək edə bilər. Bununla birlikdə, bu təsiri təsdiqləmək üçün daha çox insan araşdırmasına ehtiyac var.

6. Qan Şəkər Nəzarətinə kömək edə bilər

Həm insan, həm də heyvan tədqiqatları qıcqırtığı qan şəkəri səviyyələrini (,,,,) azaltmaq üçün birləşdirir.

Əslində, bu bitki insulinin təsirlərini təqlid edə bilən birləşmələr ehtiva edir ().

46 nəfərdə aparılmış üç aylıq bir araşdırmada, gündə üç dəfə 500 mq xırtıldayan gicitkən ekstraktı qəbul etmək, plasebo ilə müqayisədə qan şəkər səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə azaltdı ().

Ümidverici tapıntılara baxmayaraq, gicitkən və qan şəkəri nəzarətinə dair çox az insan araşdırması var. Daha çox araşdırma aparmaq lazımdır.

Xülasə Gicitkən qan şəkəri səviyyəsinin aşağı düşməsinə kömək edə bilər, tövsiyələr verilməzdən əvvəl daha çox insan araşdırması vacibdir.

Digər potensial üstünlüklər

Gicitkən: potensial digər sağlamlıq faydaları təklif edə bilər, bunlar:

• Qanaxmanın azalması: Gicitkən ekstraktı olan dərmanların, xüsusilə əməliyyatdan sonra həddindən artıq qanaxmanı azaltdığı təsbit edildi (,).
• Qaraciyər sağlamlığı: Gicitkən antioksidan xüsusiyyətləri qaraciyərinizi toksinlərin, ağır metalların və iltihabın zərərinə qarşı qoruya bilər (,).
• Təbii sidikqovucu: Bu bitki bədəninizə artıq duz və su tökməyə kömək edə bilər ki, bu da təzyiqi müvəqqəti endirə bilər. Bu tapıntıların heyvan tədqiqatlarından olduğunu unutmayın (,).
• Yara və yanıq müalicəsi: Gicitkən kremlərinin tətbiqi yanıq yaraları (,,) daxil olmaqla yaraların yaxşılaşmasına dəstək ola bilər.

Xülasə Gicitkənin digər potensial sağlamlıq faydaları arasında azaldılmış qanaxma, qaraciyər sağlamlığı və yaraların yaxşılaşması daxildir.

Potensial yan təsirlər

Qurudulmuş və ya bişmiş sancma gicitkən istehlak etmək ümumiyyətlə təhlükəsizdir. Yan təsirləri azdır, əgər varsa.

Ancaq gicitkən yarpağının təzə yarpaqları ilə işləyərkən diqqətli olun, çünki saç kimi tikanları cildinizə zərər verə bilər.

Bu tikanlar (1,) kimi bir sıra kimyəvi maddələr enjekte edə bilər:

• Asetilkolin
• Histamin
• Serotonin
• Leykotrienlər
• Qarışqa turşusu

Bu birləşmələr döküntülərə, qabarıqlıqlara, ürtikaya və qaşınmaya səbəb ola bilər.

Nadir hallarda, insanlar həyati təhlükə yarada biləcək ciddi bir allergik reaksiyaya sahib ola bilərlər.

Bununla birlikdə, bu kimyəvi maddələr yarpaqlar işləndikcə azalır, yəni qurudulmuş və ya bişmiş sancan gicitkən yeyərkən ağız və mədə qıcıqlanmamalısınız (1).

Hamilə qadınlar sancma gicitkən istifadə etməkdən çəkinməlidirlər, çünki bu uşaqlıqda azalma riskini artıra biləcək uşaqlıq sancılarına səbəb ola bilər (40).

Aşağıdakılardan birini götürürsənsə, gicitkən yemədən əvvəl həkiminizlə danışın:

• Qan tökücülər
• Qan təzyiqi dərmanı
• Diuretiklər (su həbləri)
• Diabet dərmanı
• Lityum

Gicitkən bu dərmanlarla təsir edə bilər. Məsələn, bitkinin potensial diüretik təsiri, susuzlaşdırma riskini artıra biləcək diüretiklərin təsirini gücləndirə bilər.

Xülasə Qurudulmuş və ya bişmiş xəsarət alan gicitkən insanların çoxu üçün təhlükəsizdir. Lakin, qıcıqlanmaya səbəb ola biləcəyi üçün təzə yarpaqlar yeməməlisiniz.

Onu necə istehlak etmək olar

Gicitkən xəmirini gündəlik həyatınıza əlavə etmək inanılmaz dərəcədə asandır.

Bir çox sağlam qida mağazasında satın alına bilər, ancaq özünüz də yetişdirə bilərsiniz.

Qurudulmuş / dondurulmuş qurudulmuş yarpaqlar, kapsulalar, tentürlər və kremlər ala bilərsiniz. Gicitkən məlhəmləri tez-tez artroz simptomlarını azaltmaq üçün istifadə olunur.

Qurudulmuş yarpaqlar və çiçəklər ləzzətli bir bitki çayı hazırlamaq üçün bükülə bilər, yarpaqları, gövdəsi və kökləri bişirilərək şorba, güveç, hamar və qızartmaya əlavə edilə bilər. Bununla birlikdə, təzə yarpaqları yeməkdən çəkinin, çünki dikənləri qıcıqlanmaya səbəb ola bilər.

Hal-hazırda gicitkən məhsulları sancmaq üçün tövsiyə olunan bir doz yoxdur.

Bununla yanaşı, tədqiqatlar aşağıdakı dozaların müəyyən şərtlər üçün ən təsirli olduğunu göstərir (,):

• Genişlənmiş prostat vəzi: Gündə 360 mq kök ekstraktı
• Allergiya: Gündə 600 mq dondurulmuş qurudulmuş yarpaqlar

Gicitkən əlavəsi alırsınızsa, sınamadan əvvəl həkiminizlə danışmaq və onunla birlikdə verilən təlimatları izləmək yaxşıdır.

Xülasə Gicitkən sancması çox yönlüdür. Yeməklərdə və şorbalarda bişirilə bilər, bitki çayı kimi dəmlənir, məlhəm kimi tətbiq olunur və əlavə olaraq qəbul edilə bilər.

Aşağı xətt

Gicitkən, Qərb bitki təbabətində məşhur olan qidalandırıcı bir bitkidir.

Tədqiqatlar, digər faydalar arasında iltihabı, saman atəşi simptomlarını, qan təzyiqi və qan şəkəri səviyyələrini azalda biləcəyini göstərir.

Təzə xəsarət gicitkən qıcıqlanmaya səbəb olsa da, bişmiş, qurudulmuş və ya dondurulmuş qurudulmuş gicitkən istehlak etmək ümumiyyətlə təhlükəsizdir.

Əgər maraqlanırsınızsa, bu yarpaqlı yaşılı bu gün pəhrizinizə əlavə etməyə çalışın.