Niyə sərt bir kürəyim var və bu barədə nə edə bilərəm?

MəZmun

• Beliniz
• Niyə belimdə sərtlik var?
• Əzələ və ya bağ sümüyü
• Artrit
• Niyə səhər sərt oldum?
• Sərt bir arxa üçün özünə qulluq
• Sərt kürək üçün alternativ qulluq
• Doktorunuza nə vaxt baş çəkəcəksiniz
• Paket

Beliniz

Sərt bir beliniz var? Sən tək deyilsən.

2013 hesabatına görə, Amerikalıların yüzdə 80-i ömründə ən az bir dəfə bel ağrısı yaşayır.

ABŞ yetkinlərinin təxminən dörddə biri, 2017-da əvvəlki üç ayda ən az bir gün davam edən bel ağrısı olduğunu bildirdi.

Niyə belimdə sərtlik var?

Sıx belinizin ən çox ehtimal olunan iki səbəbi ya bir əzələ, ya da bağ suşu və ya artritdir.

Əzələ və ya bağ sümüyü

Onurğa bağlarınızı və bel əzələlərinizi təkrarlanan ağır qaldırma və ya qəfil yöndəmsiz bir hərəkətlə gərginləşdirə bilərsiniz. Yaxşı fiziki vəziyyətdə deyilsinizsə, belinizdə davamlı gərginlik olduqca ağrılı ola biləcək əzələ spazmları ilə nəticələnə bilər.

Artrit

Osteoartrit, sümüklərin bir-birinə toxunduğu və hərəkət etdiyi yerdə amortizator və sürtkü rolunu oynayan oynaqlarımızdakı qığırdaqları təsir edir. Onurğanı təşkil edən sümüklər olan vertebra arasında da olur.

Onurğanızdakı qığırdaq quruyub azaldıqca, onurğalar bir-birinə qarşı hərəkət edə bilmir, belə ki, beldə iltihab və darlıq əmələ gəlir.

Yaygın olmasa da, psoriatik artrit və romatoid artrit kimi digər artrit formaları da onurğanız daxil olmaqla oynaqlara mənfi təsir göstərə bilər.

Niyə səhər sərt oldum?

Bu, hərəkətsizlik dövrünün bir nəticəsi ola bilər və ya ankilozan spondilit adlanan bel nadir bir artrit növü ola bilər ki, onurğa belinin diskləri arasında qıcıqlanma və şişməyə səbəb olur və nəticədə vertebralar bir araya gəlir.

Bu vəziyyət kişilərdə daha tez-tez baş verir və irsi bir faktor ola bilər.

Sərt bir arxa üçün özünə qulluq

Bəzi ev müalicələri arxa hissədə kömək edə bilər.

• İstilik. İstilik əzələləri rahatlatmaq və oynaq ağrılarını aradan qaldırmaq üçün qan axını artıra bilər. Artrit və ya altı həftədən çox bir zədələnmə varsa, istilik onu daha yaxşı hiss etdirə bilər.
• Buz. Buz qan damarlarını sıxaraq ağrını azaldır və iltihabı azalda bilər.
• Fəaliyyət. Yataq dayağı sərtliyi daha da pisləşdirə bildiyindən, yoga kimi yüngül fəaliyyətlə hərəkət etməyə davam edin. Sırtınızı bükmək və ya ağır qaldırmaqla əlaqəli fəaliyyətlərdən çəkinin.
• Ağrı dərmanı. Aspirin, ibuprofen, asetaminofen və naproksen kimi reçetesiz satılan ağrı kəsicilər ağrı və sərtliyə kömək edə bilər.
• Rahatlama texnikaları. Meditasiya, tai chi və idarə olunan dərin nəfəs bəzi insanlarda sərtliyi və narahatlığı azaltmaq üçün bel əzələlərini rahatlamağa kömək edir.
• Masaj. Masaj terapiyası ağrılı spazmları və sancıları azaltmaq üçün əzələ toxumasını rahatlaşdırmaq üçün hazırlanmışdır.

Sərt kürək üçün alternativ qulluq

Amerika Həkimlər Kolleci, bel ağrısı üçün ilkin bir müalicə olaraq dərmansız müalicəni tövsiyə edir. Müvafiq təhsili olan provayderlər tərəfindən həyata keçiriləcək təkliflərə aşağıdakılar daxildir:

• akupunktur
• idrak davranış terapiyası
• aşağı səviyyəli lazer terapiyası
• zehinlilik əsaslı stres azaldılması
• multidisipliner reabilitasiya

İdman gələcəkdə əzələlərinizi gücləndirməyə və bel ağrısının qarşısını almağa kömək edə bilər.

Doktorunuza nə vaxt baş çəkəcəksiniz

Aşağıdakı hallarda həkiminizə müraciət edin:

• Arxa sərtliyiniz bir neçə həftədən çox davam etdi.
• Kürək sərtliyiniz adi fəaliyyətlərinizi həyata keçirməyi çox çətinləşdirir.
• Səhər saatlarında kürək sərtliyiniz xüsusilə şiddətlidir.
• Bölgələrdə, xüsusən əzələlərdə və ya oynaqlarda ağrı və sərtlik hiss edirsiniz.
• Daha əvvəl sizə artrit və ya başqa bir xəstəlik diaqnozu qoyulub və simptomlarınız daha da şiddətlənir.

Arxanızdakı sərtlik və ağrı zədənin nəticəsidirsə və hərəkət edə bilmirsinizsə dərhal təcili tibbi yardım alın.

Aşağıdakı simptomlarla qarın ağrısı və ağrı ilə qarşılaşırsınızsa, dərhal tibbi müalicə almalısınız:

• göz ağrısı və ya bulanık görmə kimi görmə dəyişiklikləri
• zəif ayaqları və ya bacaklarınızdakı və ya qasıqdakı hiss dəyişiklikləri
• bağırsaq və sidik kisəsi işinə nəzarətin itməsi
• qızdırma və qeyri-adi yorğunluq

Paket

Yaxşı xəbər budur ki, bel ağrısı və sərtlik ümumiyyətlə müalicədən asılı olmayaraq zaman keçdikcə yaxşılaşır. Bunu nəzərə alaraq, sərt geriyə müraciət etmək və özünüzü daha rahat etmək üçün ata biləcəyiniz bir sıra özünüzə qulluq addımları var.

Sərtlik davam edərsə və ya başqa simptomlarınız varsa, ətraflı diaqnoz üçün həkiminizi ziyarət edin.