Steve Moyerin Ultimate Total Body Workout

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Məşhur məşqçi Steve Moyer, uyğun və inanılmaz müştərilər hazırlayır Zoe Saldana, Amanda Righetti, və Şennon Doherti, uzun, arıq, tonlanmış ayaqları vermək üçün SHAPE üçün bu rutini yaratdı…

Yaradılıb: Moyer Metodunun məşhur məşqçisi Stiv Moyer.

Səviyyə: Orta səviyyədən Ekspertə qədər

Əsərləri: Ayaqlar, abs, butt, qollar

Avadanlıq: Məşq döşəyi; çəkilmə çubuğu, uzanan velosiped

Bunu necə etmək olar: Həftədə ardıcıl olmayan üç gün, məşqlər arasında ara vermədən hər hərəkəti sırayla yerinə yetirin. Bir dövrəni tamamladıqdan sonra bir dəqiqə istirahət edin, sonra bütün dövrəni daha dörd dəfə təkrarlayın. Orta sürətlə, sonra 15 saniyə tam sürətlə uzanmış velosipeddə 2 dəqiqə velosiped sürün; daha dörd dəfə təkrarlayın.

Stiv Moyerdən tam məşq əldə etmək üçün buraya klikləyin!

Üçün nəzərdən keçirin