Kramplara son qoymaq üçün təbii həllər

MəZmun

• portağal şirəsi
• Hindistancevizi suyu
• Banan yeyin

Kramp üçün sadə bir həll, krampların qarşısını almağa kömək edən maqnezium və kalium kimi minerallara sahib olduqları üçün limon suyu və ya hindistan cevizi suyu içməkdir.

Kramplar kalium, maqnezium, kalsium və sodyum kimi mineral çatışmazlığı, eyni zamanda susuzlaşdırma səbəbindən ortaya çıxır, bu səbəbdən hamilə qadınlarda və ya kifayət qədər su içməyən idmançılarda tez-tez olur. Bu səbəbdən nəmlənməni təmin etmək və beləliklə krampların qarşısını almaq üçün gündə 1,5 - 2 litr su içmək də vacibdir.

portağal şirəsi

Portağal suyu maqneziumla zəngindir, bu da əzələlərin daralmasına və əzələlərin rahatlamasına kömək edən kaliuma nəzarət edir, krampları müalicə etməyə və qarşısını almağa kömək edir.

Tərkibi

• 3 portağal

Hazırlıq rejimi

Bir şirəçəkən köməyi ilə portağalın üzərindəki bütün suyu çıxarın və gündə təxminən 3 stəkan meyvə suyu için.

Kramplarla mübarizə aparmaq üçün başqa hansı qidaları yeməli olduğunuzu bilin:

Hindistancevizi suyu

Gündəlik 200 ml hindistan cevizi suyu içmək, sancıların müalicəsinə və qarşısını almağa kömək edir, çünki hindistan cevizi suyunda əzələlərin rahatlamasına kömək edən kalium var.

Bu evdə müalicə üsullarına əlavə olaraq bəzi alkoqolsuz içkilər kimi qəhvə və kofeinli içkilərdən də çəkinmək vacibdir, çünki kofein mayelərin xaric olmasını asanlaşdırır və mineralların tarazlığına səbəb ola bilər, krampların meydana gəlməsini asanlaşdırır.

Banan yeyin

Kramplara son qoymaq üçün əla bir evdə hazırlanan həll yolu səhər yeməyində və ya idman etmədən əvvəl gündə 1 banan yeməkdir. Banan, ayaqda, buzovda və ya bədənin hər hansı bir yerində gecə krampları ilə mübarizə aparmaq üçün əla bir təbii yol olan kaliumla zəngindir.

Tərkibi

• 1 banan
• yarım papaya
• 1 stəkan yağsız süd

Hazırlıq rejimi

Hər şeyi bir qarışdırıcıda döyün və sonra için. Digər yaxşı bir seçim də 1 qaşıq bal və 1 qaşıq qranola, yulaf və ya digər taxıl ilə püresi banan yeməkdir.

Kalium və maqneziumla zəngin olan digər qidalaristiridyə, ispanaq və şabalıdXüsusilə hamiləlik dövründə istehlakının artması lazım olan, yəni kramp daha çox yayılmışdır, ancaq həkim də bir maqnezium qida əlavəsi qəbul etməlidir.