Sosial cəhətdən yöndəmsizliyin yuxarı və aşağı hissələri

MəZmun

• Sosial cəhətdən yöndəmsiz olduğumu necə bilə bilərəm?
• Bu pisdir?
• Hər hansı bir məqsədə xidmət edirmi?
• Daxili xəbərdarlıq sistemi
• Dərin danışıq bacarıqları
• Unikal perspektivlər
• Sosial mühitlərdə özümü necə daha rahat hiss edə bilərəm?
• Dərin dalın
• Tövsiyə olunan oxu
• Qeyri-adi vəziyyətlərin hər kəsin başına gəldiyini unutmayın
• Üzündəki yöndəmsizlik
• Başqaları ilə qarşılıqlı əlaqə qurmağa çalışın
• Pro tip
• Hazır qalmağa çalışın
• Yardım almaq üçün nə vaxt
• Alt xətt

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Nə vaxt salam verəcəyinizi bilmək və ya insanlara fərdi yer vermək kimi sosial normalar və işarələr, sosial vəziyyətlərdə gəzməyə kömək edir. Bu normalardan bəziləri sizə birbaşa öyrədilmiş ola bilər. Digərləri, başqalarına baxaraq götürmüş ola bilərsiniz.

Birinin bu normalardan birinin səhv etdiyinə şahid olsanız, daxili olaraq çırpınar və digərinə görə utanırsınız. Eynilə, yeni birinə giriş yazarkən və ya sözlərinizə qulaq asdığınız zaman qarnınızın çevrildiyini hiss edirsiniz.

Ancaq sosial yöndəmsizliyin pis bir şey olması lazım deyil. Əslində bu, bəzi mənada sizə fayda da verə bilər. Ancaq bu, bu anda daha az narahatlıq yaratmır.

Budur sosial yöndəmsizliyin əlamətləri, onu aradan qaldırmaq üçün tövsiyələr və bu qədər mənfi bir şey olmaya bilmə səbəbləri.

Sosial cəhətdən yöndəmsiz olduğumu necə bilə bilərəm?

Sosial yöndəmsizlik ruhi sağlamlıq problemi deyil - diaqnostik meyarlar və hətta konkret tərif yoxdur. Bu daha çox hissdir və ya həyatınızda bir nümunə yaradan hisslər və təcrübələr toplusudur.

Bu hisslər və təcrübələr çox vaxt aşağıdakılardan qaynaqlanır:

• müəyyən sosial işarələrə diqqət yetirməmək
• anlaşılmazlıq və ya başqalarının bədən dilini görməməsi

PsyD, Heidi McKenzie, sosial cəhətdən yöndəmsiz insanların söhbətlərdə gəzməkdə və ya bir qrupa girməkdə çətinlik çəkə biləcəyini izah edir. Nəticə etibarilə, başqalarına bir az “qapalı” görünə bilər.

Sosial yöndəmsizliyi özünüzdə tanımaq çətin ola bilər, çünki götürmədiyiniz bəzi sosial xəbərdarlıqların fərqində də ola bilməzsiniz. Bunun əvəzinə, həmyaşıdlarınızla uyğunlaşmadığınızı yalnız fərq edə bilərsiniz

Bu pisdir?

Sosial yöndəmsizlik özlüyündə pis bir şey deyil.

Ancaq aşağıdakı səbəblərdən narahatlığa səbəb olarsa problemli ola bilər.

• insanlar xoşagəlməz ifadələr işlədirlər
• səhv bir şey etdiyinizə dair çox vaxt sərf etmək
• sosial vəziyyətlərdə tez-tez problem yaşayır
• dostluq etmək istəyən, ancaq başqaları ilə əlaqə qurmaqda çətinlik çəkən
• başqaları tərəfindən rədd edilmiş hiss

Mükəmməl bir dünyada hər kəs insanların bənzərsiz olduğunu və fərqli bacarıq dəstlərinə sahib olduğunu tanıyacaqdır. Ancaq əslində bu həmişə baş vermir.

Bu üzləşmək çətin ola bilər. Ancaq bu, kim olduğunuzu dəyişdirməlisiniz demək deyil. Sosial vəziyyətlər sizin gücünüz olmaya bilər, ancaq bu ssenarilər ətrafında stressinizi minimuma endirmək üçün edə biləcəyiniz şeylər var (daha sonra bu barədə).

Hər hansı bir məqsədə xidmət edirmi?

Sosial yöndəmsizliyi aradan qaldırmaq üçün strategiyalara başlamazdan əvvəl, sosial yöndəmsizliyin bir neçə müsbət tərəfi olduğunu başa düşmək lazımdır.

Daxili xəbərdarlıq sistemi

Əgər özünüzü narahat vəziyyətə salırsınızsa, "Bu, mənim düşündüyüm kimi olmayacaq" kimi bir şey düşünə bilər. Özünüzü biraz narahat və ya narahat hiss edə bilərsiniz və mümkün qədər tez qurtarmaq istəyiniz ola bilər.

Ancaq kiçik bir 2012-ci ildə edilən bir araşdırma, bu hisslərin, bir növ xəbərdarlıq sistemi olaraq çıxış edərək kömək edə biləcəyini göstərir. Sosial bir sərhədə yaxınlaşdığınızda (və ya keçdiyinizdə) fərqinə varırlar.

Nəticədə aşağıdakılar daxil olmaqla fiziki narahatlıq, çaxnaşma və ya qorxu əlamətləri ilə qarşılaşa bilərsiniz.

• əzələ gərginliyi
• qızarmış üz
• döyünən ürək
• ürək bulanması
• hiperventiliya

Yəqin ki, bu heç faydalı deyil. Ancaq bu narahatlıq sizi motivasiya edə bilər:

• bu anda hərəkətə keçin
• gələcəkdə bənzər sosial ipuçlarını itirməməyə diqqət yetirin

Dərin danışıq bacarıqları

Kiçik danışıq və gündəlik sosial qarşılıqlı münasibətlərdə çətinlik çəkmək yaxşı bir söhbət ortağı olmadığınız anlamına gəlmir.

Mackenzie qeyd edir ki, sosial yöndəmsizliklə məşğul olan insanlar "kiçik danışmaqla mübarizə apara bilərlər, lakin çox vaxt ehtiraslı olduqları mövzulara dərin dalmaqda əladırlar".

Unikal perspektivlər

Psixoloq Ty Tashiro Awkward: Science of Why We We Sosial yöndəmsiz və Niyə Bunun Zəhmlidir kitabında qeyd edir ki, sosial yöndəmsiz insanlar ətrafdakı dünyaya fərqli baxışlara meyllidirlər.

Sosial xəbərdarlıqları hiss etmələri və ya duyğuları ala bilmə ehtimalı daha az ola bilər, lakin sistematik və ya elmi yanaşmalara daha çox yönəlmiş hiss edirlər. Bu bənzərsiz perspektiv, beyin fərqlərindən irəli gələ bilər - Tashiroya görə bəzən yüksək zəka və müvəffəqiyyətlə əlaqəli olan fərqlər.

"Təəccüblü insanların şüuru onları təbii elm adamları etməyə meyllidir, çünki təfərrüatları görməyi, bu detallardakı naxışları götürməyi və problemlərə sistematik yanaşmağı bacarırlar" deyə yazır.

Sosial mühitlərdə özümü necə daha rahat hiss edə bilərəm?

Sosial yöndəmsizliyin faydaları ola bilər, ancaq bəzi çatışmazlıqlar da ola bilər. Bəlkə də tez-tez özünüzü yersiz hiss edirsiniz və ya bir şey itirdiyiniz kimi hiss edirsiniz.Və ya bəlkə bəzən evdə, məktəbdə və ya işdə yöndəmsizlik yaradan şeylər edirsən və ya deyirsən.

Bu tövsiyələr sosial vəziyyətlərdə daha yaxşı hərəkət etməyinizə və qaçınılmaz sürüşmələrdən qaynaqlanan nəticələrlə mübarizə aparmanıza kömək edə bilər.

Dərin dalın

Sosial yöndəmsizlik haqqında daha çox şey öyrənmək üçün bir az vaxt sərf etmək, özünüzü bu hissədə daha çox qəbul etdiyinizi hiss edə bilər

Haradan başlayacağınızı bilmirsiniz? Kitabxananızı və ya kitab mağazanızı ziyarət etməyə çalışın. Bu mövzuda faydalı yönəltmə ilə yanaşı sosial yöndəmsizliyin nə olduğunu və olmadığının maraqlı araşdırmalarını təqdim edən bir sıra kitablar var.

Tövsiyə olunan oxu

Nəzərə alınacaq bir neçəsinə aşağıdakılar daxildir:

• Çaşqın: Niyə sosial cəhətdən yöndəmsiz olduğumuzun elmi və niyə bunun möhtəşəm olduğunu müəllif Ty Tashiro
• Daniel Wendler tərəfindən Sosial Bacarıqlarınızı artırın
• Craweworthy: Melissa Dahl tərəfindən yönəldilmiş bir nəzəriyyə

Qeyri-adi vəziyyətlərin hər kəsin başına gəldiyini unutmayın

Sosial yöndəmsizlik, ehtimal ki, dərk etdiyinizdən daha çox olur. Bunu dəstəkləyən heç bir statistika olmasa da, gündəlik həyatda qarşılaşdığınız insanların əksəriyyətinin özünəməxsus anları yaşadıqlarını düşünmək olduqca təhlükəsizdir.

Dediyiniz bütün ərzaq məhsulları supermarketin ortasına atdığınızı deyin. Bir banka makaron sousu qırılır, yumurta parçalanır və albalı pomidorları kartonlarını və koridorda gəzdirirlər. Varlığın hər lif daxili olaraq qışqırır və baqqalını tərk edib qapıdan qaçmağını söyləyir.

Ancaq xatırlamağa çalışın: Bunu mütləq həmin mağazada edən ilk şəxs deyilsiniz. Nə də sonuncusan. Və baxan hər kəs? Yəqin ki, əvvəllər hansısa formada olmuşdular.

Üzündəki yöndəmsizlik

İstər sosial bir səhvə yol verdiyinizə, istərsə də başqasının şahidi olduğunuza görə, yöndəmsiz bir anla qarşılaşdığınız zaman, adətən iki yoldan birində reaksiya verəcəksiniz:

• qarşısını almaq və ya baş verənləri görməməzlikdən gəlmək
• səhvi həll edin

Əvvəllər müzakirə edilən kiçik bir araşdırma, əlverişsiz bir vəziyyətdən qaçınmağın və ya görməməyin kömək etmədiyi qənaətinə gəldi. Bunun əvəzinə, bu yalnız yöndəmsizliyi uzatmağa və gələcək qarşılıqlı əlaqələri daha da narahat etməyə meyllidir.

Növbəti dəfə yöndəmsiz bir şey etdiyinizi anladığınız zaman geri çəkilmək əvəzinə təsadüfi bir söz və ya zarafatla qəbul etməyə çalışın.

Başqasına yönəlmiş bir anı daha yaxşı hiss etməsinə kömək etmək istəyirsinizsə, bu da ödəyə biləcəyiniz bir ipucudur. “Bu barədə narahat olmayın! Hər kəsin başına gəlir ”dedi.

Başqaları ilə qarşılıqlı əlaqə qurmağa çalışın

Sosial mühitdə mübarizə aparırsınızsa, tanıdığınız və güvəndiyiniz biri ilə söhbət və ünsiyyət bacarıqlarını tətbiq etməyiniz faydalı ola bilər.

Ünsiyyət aşağıdakıları əhatə edir:

• söhbətə necə başlayacağınızı bilmək
• söhbətin bitdiyini tanımaq
• mövzunu problemsiz bir şəkildə dəyişdirmək
• nə vaxt müdaxilə edəcəyini və kiməsə mane olmaqdan necə çəkinəcəyini bilmək

Amma yaxşı ünsiyyət həm də birinin bədən dilini necə oxumağı bilməyi də əhatə edir. Bu, narahatlıq, cansıxıcılıq, maraq və s. Kimi işarələri tanımağınıza kömək edə bilər.

Başqaları ilə ünsiyyət qurmaq üçün aşağıdakıları edə bilərsiniz:

• sosial bacarıq dərsləri almaq
• dostlarınızdan və ya etibar etdiyiniz digər insanlardan məsləhət və təkliflər istəmək
• dostları və ya ailəsi ilə təcrübə ssenarilərindən keçmək
• özünüzü daha çox sosial vəziyyətə salmaq

Pro tip

Sosial bacarıqlarınızı yenidən görə biləcəyiniz insanlar qarşısında tətbiq etməkdən narahatdırsınız?

Təcrübənizi həmişəki ləkələrinizdən kənarda götürməyi düşünün. Məsələn, heç getmədiyiniz bir baqqal dükanında kassirlə qısa bir söhbət aparmağa və ya köpəyinizi şəhərin digər tərəfindəki parka aparmağa cəhd edə bilərsiniz.

Hazır qalmağa çalışın

Zehinlilik texnikaları burada və indi baş verənlərə daha çox diqqət yetirməyinizə kömək edir. Gününüzü davam etdirərkən daha diqqətli olmaq, hazırkı ətrafınıza diqqətinizi cəmləməyə kömək edə bilər.

Bu, yöndəmsiz məqamları iki şəkildə azaltmağa kömək edə bilər:

• Ətrafınızda baş verənlərə daha çox köklənmiş olsanız, başqalarından sizi ardınca gedən bir iş yoldaşınızla əlaqədar məyusluqların aradan qaldırılması kimi ola biləcək bir uğursuzluq barədə xəbərdar edə biləcək işarələri qaçırma ehtimalı azdır.
• İndiki məqamda məlumatlılığınızı artırmaq, artıq baş vermiş yöndəmsiz anlar haqqında çox düşünməkdən qaçınmanıza kömək edə bilər. Bunun əvəzinə onları buraxıb irəliləmələrini asanlaşdırmaq olar.

Yardım almaq üçün nə vaxt

Yenə də sosial yöndəmsizliyin heç bir qəbahətliyi yoxdur. Ancaq bunun sizi necə hiss etdiyinə diqqət yetirmək vacibdir.

Gündəlik həyatda özünü bədbəxt, sıxıntılı və ya tənha hiss edirsinizsə, bu hisslərin səbəblərini araşdırmağa kömək edə biləcək bir terapevtlə danışmağı düşünmək istəyə bilərsiniz. Bunlar yeni sosial bacarıqlarınızı inkişaf etdirməyinizə və şəxsiyyətinizi daha da kəskinləşdirməyinizə kömək edə bilər.

Terapevt, sosial narahatlıq kimi rol oynaya biləcək əsas problemləri müəyyənləşdirməyə də kömək edə bilər. McKenzie izah edir ki, bəzi insanlar "sosial yöndəmsizlik" və "sosial narahatlıq" ifadələrini bir-birinin əvəzinə istifadə etsələr də, iki fərqli şeydir.

"Sosial narahatlığı olan insanlar ümumiyyətlə ortalama və ortalamadan yuxarı sosial bacarıqlara sahibdirlər" deyir. “Siz bilər hiss etmək kokteyl ziyafətindəki hər kəsin ‘qəribə’ olduğunu düşündüyü kimi, başqalarına da yaxşı gələcəyiniz ehtimalı yaxşıdır. ”

Bu narahatlıq sizi müəyyən sosial vəziyyətlərdən çəkinməyə və ya bunlardan tamamilə qaçmağa məcbur edə bilər.

Alt xətt

Sosial cəhətdən yöndəmsiz olmağın heç bir eybi yoxdur. Sosial yöndəmsizliyinizi tanıyıb tanımamağınızdan asılı olmayaraq, sizi narahat etmədiyi və ya etmək istədiyiniz işlərdən çəkindirməyincə, ümumiyyətlə pis və zərərli deyil.

Ancaq özünüzü yaxşı hiss etdiyinizi hiss edirsinizsə, dəyişmək üçün sizə təzyiq göstərməyin. Unutmayın, hər kəs zaman-zaman bir az yöndəmsizlik yaşayır.