Sosial Media İstifadəsi Yuxu Şablonlarımızı Gücləndirir

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Yaxşı bir köhnə rəqəmsal detoksun faydalarını alqışlaya bilsək də, hamımız antisosial olmaqdan və bütün gün sosial qidalanmalarımızı gəzməkdən günahkarıq (oh, ironiya!). Lakin Pittsburq Universitetinin Tibb Fakültəsinin yeni araşdırmasına görə, bütün bu fikirsiz Facebook trollingləri bizim IRL qarşılıqlı əlaqəmizdən daha çox zərər verə bilər. (İPhone -a çox bağlısınız?)

Tədqiqatçılar, hər gün sosial mediada çox vaxt keçirən və ya həftə ərzində yemlərini tez-tez yoxlayan gənclərin, istifadəsini məhdudlaşdıranlara nisbətən yuxu pozğunluğundan daha çox əziyyət çəkdiklərini aşkar etdilər.

Elm adamları yuxu ilə sosial media arasındakı əlaqəni öyrənmək üçün 19-32 yaşlarında 1700 -dən çox böyüklərdən ibarət bir qrupa baxdılar. İştirakçılar Facebook, YouTube, Twitter, Google Plus, Instagram, Snapchat, Reddit, Tumblr, Pinterest, Vine və LinkedIn-araşdırma zamanı ən populyar sosial media platformaları. İştirakçılar orta hesabla hər gün sosial mediada bir saatdan çox vaxt keçirdilər və həftədə 30 dəfə müxtəlif hesablarına baş çəkdilər. İştirakçıların 30 faizi isə yüksək səviyyədə yuxu pozğunluğunu göstərib. Başqa sözlə, bütün günü snapping ilə keçirirsinizsə, bütün gecəni qoyun saymaqla keçirməyə hazırlaşın. (Nə pisdir: Yuxusuzluq və ya pozulmuş yuxu?)

Maraqlıdır ki, tədqiqatçılar ən çox sosial şəbəkələrə daxil olan iştirakçıların yuxu problemi ilə qarşılaşma ehtimalının üç qat daha çox olduğunu, ən çox vaxt keçirənlərin isə yuxu problemi keçirdiklərini aşkar etdilər. ümumi sosial saytlarda hər gün yuxu pozulma riski yalnız iki dəfə artdı.

Tədqiqatçılar, sosial mediada keçirdikləri ümumi vaxtdan çox, daimi, təkrar yoxlamaların əsl yuxu təxribatçısı olduğu qənaətinə gəldilər. Beləliklə, elektrikdən tamamilə ayırmaq fikrinə dözə bilmirsinizsə, heç olmasa daha azını yoxlamağa çalışın. Qeydiyyatdan keçmək və sosial medianı düzəltmək üçün hər gün qorunan bir vaxt ayırın. Bu müddət bitdikdən sonra hesabdan çıxın. Gözəl yuxunuz sizə təşəkkür edəcək. (Və Gecələr Texnologiyadan İstifadə Etməyin Bu 3 Yolunu sınayın və Sağlam Yuxu.)

Üçün nəzərdən keçirin