Belinizi Zədələyə bilən Smoothies

MəZmun

• Bunu atla: Cold Stone Strawberry Mango, Love it, 20 oz
• Bunu atla: Red Mango Honey Badger Fat Burner, 24 oz
• Bunu atla: Planet Smoothie PBJ, 22 oz
• Bunu atla: Smoothie King The Hulk Chocolate, 20 oz
• Üçün nəzərdən keçirin

"Mənim üçün yemək üçün heç bir şey yoxdur" dedi dostum Elise keçən həftə. "Mən təmizləyiciyəm. Sadəcə smuzi alacam." Bir görüşə getdik və ən yaxın yemək Mickey D -də oldu. Sağlam səslənən Blueberry Nar Smoothie-böyük sifariş verdi. Mən Big Mac sifariş verdim, günahkar bir zövq.

"Təmizləməmdə çox uğur qazanmadım" deyə Elise davam etdi. "Mən arıqlamıram və yorğunam. Deyəsən, kifayət qədər kalori almıram."

"Çoxlu olursunuz" dedim. "Problem ondadır ki, doğru növə sahib deyilsən!" Sonra ona burgerimdən bir yemək təklif etdim. (Kaş ki, bu yeməyin 6 ən yaxşı arıqlama hamarlığından zövq alsaydı!)

Kilo verməyə gəldikdə, kalori hər şey deyil. Balanslaşdırılmış pəhriz zülalların, yağların və karbohidratların möhkəm qarışığı deməkdir və Big Mac nisbətən balanslıdır: 530 kalori üçün 24 qram protein, 27 qram yağ və 9 qram şəkər. Amma sifariş verdiyi "sağlam" smoothie-yə baxın: 340 kalori ilə 70 qram şəkər-17-dən çox şəkər paketinə bərabər olan şəkər və çox az yağ və ya zülal var idi.

Böyük zəncirlərdəki ən sağlam smoothies də narahatlıq doğuran miqdarda şəkər ehtiva edir (P.S. Şirniyyatları tamamilə kəsmək istəyirsinizsə, burada Şəkər Detoks Diyeti üçün asan bir bələdçi var). Məsələn, Starbucks ən sağlam seçimlərdən birini təklif edir, lakin onların təkliflərində 41 qram şəkər var. Bu şəkərin çoxu əsl meyvədən gəlir, lakin diqqətli olun: Amerika Ürək Assosiasiyası kişilərə gündə 38 qramdan, qadınlara isə 25 qramdan çox şəkər əlavə etməməyi tövsiyə edir. Qarşıdakı slaydlarda hamar cinayətkarlara diqqət yetirin.

Bunu atla: Cold Stone Strawberry Mango, Love it, 20 oz

Getty

520 kalori, 117 q karbohidrat, 85 q şəkər, 2 q lif, 2 q protein

Şəkər ekvivalenti: bir porsiyada 21.25 paket şəkər

Çiyələk, mango suyu və şəkər siropu kimi şübhəli səslənən "Həyat tərzi smoothie qarışığı" ilə hazırlanan bu, arzuladığımız həyat tərzi deyil. 85 qram şəkərlə siz dörd Kit Kat barına bərabər maye içmiş olarsınız. Bunun əvəzinə çiyələk moruq ləzzətini sifariş edin və ya yağ itirmək üçün bu 6 ən yaxşı meyvədən biri ilə daha çox arıqlayın.

Bunun əvəzinə iç: Çiyələk Raspberry, Love It, 20 oz

390 kalori, 85 q karbohidrat, 54 q şəkər, 5 q lif, 3 q protein

Bunu atla: Red Mango Honey Badger Fat Burner, 24 oz

Getty

590 kalori, 125 q karbohidrat, 102 q şəkər, 5 q lif, 17 q protein

Şəkər ekvivalenti: bir xidmətdə 25,5 paket şəkər

"Yağ əridən"? 14 Fudgsicles şəkər ekvivalentini aşağı saldıqdan sonra yağ yandırma vəzifəsinin sizə qalacağını düşünürük. Qırmızı Manqonun restoran dünyasında ən çox içilən smuzilərdən bəziləri olsa da, bu fəlakət qəribə bir şəkildə onların "Bədən Balans" menyusuna düşür.

Bunun əvəzinə içmək: Çiyələk Sonatası, 24 oz

230 kalori, 56 q karbohidrat, 28 q şəkər, 5 q lif, 3 q protein

Və ya özünüz hazırlamaq istəyirsinizsə, burada arıqlamaq üçün 4 Smoothie Tarifi!

Bunu atla: Planet Smoothie PBJ, 22 oz

Getty

710 kalori, 102 q karbohidrat, 64 q şəkər, 15 q lif, 18 q protein

Şəkər ekvivalenti: bir porsiyada 16 paket şəkər

Bu smoothie-dəki maddələrin siyahısı yaxşı başlayır (fıstıq yağı-bunun arxasında zülal əldə edə bilərik) və pis hala gəlir (dondurulmuş qatıq-bu nədir, desert?). Nəticə, Big Mac-dan təxminən 200 kalori çox olan və iyirmi Zəncəfil çerezində tapa biləcəyiniz qədər şəkər olan bir kalorili yumruqdur. Froyodan imtina edin və Planet Pro Banana və Kakao ilə gedin. Ziddiyyətli görünə bilər, amma bunun əvəzinə bu proteinlə dolu smoothie seçsəniz, kalori və şəkərin bir hissəsində desert ləzzətlərindən zövq alacaqsınız. Əgər şokoladı sevirsinizsə və hələ də ondan həzz alarkən arıqlamaq fikrini sevirsinizsə, bu super effektiv şokoladlı süd pəhrizini sınayın.

Bunun əvəzinə bunu iç: Planet Smoothie Planet Pro® Kakao və Banana, 22 oz

350 kalori, 52 q karbohidrat, 27 q şəkər, 8 q lif, 30 q protein

Fıstıq yağının böyük pərəstişkarı? Bu 10 Fıstıq Yağı Tarifləri məmnun edəcək!

Bunu atla: Smoothie King The Hulk Chocolate, 20 oz

Getty

801 kalori, 108 q karbohidrat, 90 q şəkər, 6 q lif, 24 q protein

Şəkər ekvivalenti: bir porsiyada 22.5 paket şəkər

Bu şok edici smoothie Smoothie King-in "Fitness Blend" menyusundandır ki, bu da sizə "tonuzlaşacağınızı" və "keyfiyyətli çəki alacağınızı" vəd edir. Ancaq yağlı pekan dondurma bazasına əsaslanaraq, çəki artımı arenasında çox güman ki, keyfiyyətdən çox kəmiyyəti seçəcəksiniz. Ən kiçik ölçüdə olan "Arıqlaşdır" seçiminin özü də sizə Big Mac -dan 169 daha çox kalori verir. Bu Hulk o qədər də inanılmaz deyil.

Bunun əvəzinə içmək: Smoothie King Vegan Tünd Şokolad Bananı, 20 oz

320 kalori, 70 q karbohidrat, 35 q şəkər, 11 q lif, 11 q protein

$$$ VƏ KALORİYALARA İNDİ QƏNAƏT EDİN! Ən son yemək mübadiləsi və arıqlama məsləhətləri üçün pəhriz tövsiyələri, menyu sınaqları və daha sağlam və xoşbəxt olmağın asan yolları ilə dolu pulsuz bülletenimizə üzv olun.

Üçün nəzərdən keçirin