Sürətləndirilmiş Düşüncə Sindromunu necə təyin etmək və müalicə etmək

MəZmun

• Əsas simptomlar
• Diaqnoz necə qoyulur
• Sürətləndirilmiş Düşüncə Sindromunu necə müalicə etmək olar
• Ən çox tövsiyə olunan vasitələr
• Bu sindromla mübarizə üçün məsləhətlər
• Bu sindromun sağlamlığa necə təsir edəcəyi

Sürətləndirilmiş Düşünmə Sindromu, Augusto Cury tərəfindən təyin olunan, ağılın düşüncələrlə dolu olduğu, insanın oyaq olduğu bütün müddət ərzində tamamilə dolu olduğu bir dəyişiklikdir, bu da konsentrasiyanı çətinləşdirir, narahatlığı artırır və fiziki sağlamlığı və zehni yeyir. .

Beləliklə, bu sindrom problemi ümumiyyətlə maraqlı, mədəni və pozitiv olan düşüncələrin məzmunu ilə deyil, onların miqdarı və beyin içində baş vermə sürəti ilə əlaqədardır.

Bu sindrom ümumiyyətlə daim diqqətli, məhsuldar və təzyiq altında olmalı olan insanlarda yaranır və bu səbəbdən rəhbər, səhiyyə işçiləri, yazıçılar, müəllimlər və jurnalistlərdə yaygındır. Ancaq uşaqların belə bu sindromu nümayiş etdirdikləri müşahidə edildi.

Əsas simptomlar

Sürətləndirilmiş düşüncə sindromu olan bir insanın əsas xüsusiyyətləri bunlardır:

• Narahatlıq;
• Konsentrasiya çətinliyi;
• Tez-tez kiçik yaddaş boşluqlarına sahib olun;
• Həddindən artıq yorğunluq;
• Yuxuya getmək çətinliyi;
• Asan qıcıqlanma;
• Kifayət qədər dincələ və yorğun oyana bilməmək;
• Narahatlıq;
• Qarşısının alınması üçün dözümsüzlük;
• Birdən ruh halının dəyişməsi;
• Daimi narazılıq;
• Psixosomatik simptomlar: baş ağrısı, əzələlərdə, saç tökülməsi və qastrit, məsələn.

Bundan əlavə, gündə 24 saat istədiyiniz hər şeyi etmək üçün kifayət etmədiyini hiss etmək də yaygındır.

Bu simptomlar günlərinin bir çox saatlarını sinifdə keçirən şagirdlərdə və hər zaman daha yaxşı nəticələr axtarmaq və iş sahələrində ən yaxşısı kimi tanınmaq üçün təzyiq altında yaşayan işçilərdə yaygındır.

Bu sindrom getdikcə daha çox yayılmışdır, çünki qəzetlərdə, jurnallarda, televiziyada, sosial şəbəkələrdə və smartfonlarda mövcud olan stimul və məlumat miqdarı çoxdur və beyni hər zaman informasiya ilə bombalayır. Bunun nəticəsi budur ki, zehində çox miqdarda məlumata sahib olmaqla yanaşı, düşüncə getdikcə sürətləndi və hər vəziyyətlə əlaqəli duyğuları idarə etməyi çətinləşdirdi.

Narahatlığa nəzarət etmək və daha yaxşı yaşamaq üçün 7 tövsiyəyə baxın

Diaqnoz necə qoyulur

Bu sindromun diaqnozu psixoloq və ya psixoanalitik tərəfindən şəxsin təqdim etdiyi tarixin simptomları və hesabatlarına əsasən qoyulur, lakin şəxs bu sindromu daha sürətli müəyyənləşdirməyə kömək etmək üçün bir anketə cavab verə bilər.

Sürətləndirilmiş Düşüncə Sindromunu necə müalicə etmək olar

Sürətləndirilmiş Düşüncə Sindromuna qarşı müalicə məsələn, bir psixoloq və ya psixiatr kimi bir mütəxəssis tərəfindən idarə olunmalıdır. Ancaq ümumiyyətlə həyat vərdişlərinin uyğunlaşması ilə edilir, gün ərzində bir neçə fasilə verməyə çalışmalı, tez-tez fiziki fəaliyyət göstərməli və ya digər fəaliyyətlər barədə düşünmədən musiqi dinləmək və ya kitab oxumaq üçün kiçik anlar daxil etməlisiniz.

Uzun iş saatlarından, işlə bağlı tapşırıqları yalnız iş vaxtı yerinə yetirmədən və daha çox qısa müddətə tətil etməkdən çəkinmək məsləhətdir. Yaxşı bir tövsiyə bir ay tətil etmək əvəzinə, insan 4 ayda bir 4 və ya 5 gün tətil edə bilər, çünki bu şəkildə istirahət etmək və ağlı işdən və iş tapşırıqlarından ayırmaq üçün daha çox vaxt var.

İşdən sonra streslə necə mübarizə aparacağınıza və rahatlamağınıza dair bir neçə ipucu var.

Ən çox tövsiyə olunan vasitələr

Sürətləndirilmiş Düşünmə Sindromunun idarə edilməsində kömək üçün psixiatr tərəfindən göstərilə bilən dərmanlar, narahatlıqla mübarizə aparan anksiyolitiklər və əlaqəli depressiya varsa antidepresanlardır.

Ancaq yalnız dərman istifadəsi kifayət deyil və bu səbəbdən insanın duyğularını necə idarə edə biləcəyini və düşüncələrini daha təsirli şəkildə idarə edə bilməsi üçün mütəmadi olaraq psixoterapevtlə məsləhətləşmələr aparmaq lazımdır. Bu məqsədə çatmaq üçün psixoloqlar və psixiatrlar tərəfindən qəbul edilə bilən bir neçə strategiya var, ancaq insanın düşüncə və duyğularını daha çox idarə etməsinə kömək edə biləcək bəzi tövsiyələr aşağıda göstərilmişdir.

Bu sindromla mübarizə üçün məsləhətlər

• Rahatlatıcı fon musiqisi ilə işləmək və ya işləmək, aşağı səs səviyyəsində, lakin eşitmək və ləzzət almaq üçün kifayətdir. Təbiət səsləri və klassik musiqi konsentrasiyanı artıran və zehinlərə dinclik və sükunət hissi gətirən musiqi üslublarının yaxşı nümunələridir;
• Sosial şəbəkələrə daxil olmaq üçün günün 3 dəfəsinə qədər ayırın, və hər zaman onlayn olmamaq, gün ərzində həddindən artıq məlumat və stimuldan qaçmaq üçün hər 5 dəqiqədən bir sosial şəbəkələrə girməmək;
• Hissləri ifşa edən dostları ilə şəxsən söhbət edərkən zehinlərinizi və məğlubiyyətlərinizi izah edin, çünki bu münasibətləri humanistləşdirir və onları daha güclü və daha davamlı edir, ağlı həbs edə bilən virtual reallıqdan daha yüksək qiymətləndirilir.

Bu sindromun sağlamlığa necə təsir edəcəyi

Sürətləndirilmiş düşüncə sindromu zehin üçün çox zərərlidir, çünki yaradıcılıq, yenilik, düşüncə və hətta çalışmağa davam etmək istəyi kimi əsas bacarıqların inkişafına mane olur, xroniki narahatlıq və uzun müddət narazılıq yaradır.

Bundan əlavə, bu sindromda beyin daha az düşünə və daha çox enerjiyə qənaət edə bilmək üçün yaddaşını tez-tez bloklayır, bu səbəbdən də tez-tez yaddaş çatışmazlığı yaranır ki, bu da beynin əzələlər üçün ayrılmış enerjini sərf etməsi ilə əlaqədardır həddindən artıq fiziki və emosional yorğunluq hissi.

Sürətlənmiş düşüncə sindromu olan insan özünü başqasının yerinə qoymaqda çətinlik çəkir və təklifləri qəbul etmir, davamlı fikirlərini tətbiq edir, hərəkət etmədən əvvəl əks etdirməkdə çətinlik çəkir. Zərərlərlə qarşılaşmaq və səhvlərini başa düşmək, onları əks etdirmək daha çətindir.