Təsadüfi içki içməyin problem ola biləcəyinə işarə edir

MəZmun

• İçki problemi nədən ibarətdir?
• İçki probleminiz olduğunu düşünürsünüzsə nə etməli
• Üçün nəzərdən keçirin

Dekabrın bir gecəsində Michael F. içkinin xeyli artdığını gördü. "Pandemiyanın əvvəlində demək olar ki, əyləncəli idi" deyir Forma. "Bir düşərgə kimi hiss etdim." Lakin zaman keçdikcə Michael (anonimliyini qorumaq üçün adının dəyişdirilməsini istədi) günün əvvəlində və əvvəlində daha çox pivə içməyə başladı.

Michael tək deyil. Nəşr edilən bir araşdırmaya görə, hər səkkiz amerikalıdan biri alkoqol istifadəsi pozğunluğu ilə mübarizə aparır JAMA Psixiatriya. Və araşdırmalar, COVID-19 pandemiyası boyunca içki və maddə asılılığının əhəmiyyətli dərəcədə artdığını göstərdi. Pərakəndə və istehlakçı məlumat platforması Nielsen, 2020 -ci ilin Mart ayının son həftəsində milli alkoqol satışlarının yüzdə 54, onlayn spirt satışlarının isə 2019 -cu ilə nisbətən 262 faiz artdığını bildirdi. 2020 -ci ilin aprel ayında Dünya Səhiyyə Təşkilatı alkoqol istehlakı sağlamlıq risklərini, o cümlədən "bir sıra yoluxucu və yoluxucu olmayan xəstəliklər və psixi sağlamlıq pozğunluqları, bir insanı COVID-19-a qarşı daha həssas edə bilər" artıra bilər.

Alkoqol və narkomaniya ilə məşğul olan psixi sağlamlıq mütəxəssisləri, birinin daha çox içməyə başlamasına səbəb ola biləcək müxtəlif faktorların olduğunu söyləyirlər. Və COVID-19 pandemiyası, təəssüf ki, onların çoxunu təmin etdi.

"İnsanların həyat tərzləri pozulur. İnsanlar daha da pis yuxuya gedirlər. Daha çox narahat olurlar və əlbəttə ki, bunun spirtli içkilərlə əlaqəli özünümüalicə komponenti var",-narkomaniya psixiatrı Sean X. Luo deyir. Nyu Yorkda. "İnsanlar daha yaxşı hiss etmək, daha yaxşı yatmaq və sair üçün daha çox içirlər. Və daha sağlam həyat tərzi yarada biləcək digər şərtlər - əyləncə, ictimai fəaliyyət olmadığı üçün insanlar dərhal məmnunluq əldə etmək üçün spirtdən istifadə edirlər." (Əlaqəli: Məşqə meyl etmək içkini yaxşılıqdan çıxarmağa necə kömək etdi)

Əgər siz pandemiya zamanı daha çox içməyə başlayanlardansınızsa, bunun içki problemi həddinə çatıb-çatmadığını düşünə bilərsiniz. Bilməli olduğunuz budur.

İçki problemi nədən ibarətdir?

Doktor Luo deyir ki, "Alkoqolizm" rəsmi tibbi diaqnoz deyil, ancaq "alkoqol istifadə bozukluğu" dur. ("Alkoqolizm", "alkoqol istismarı" və "alkoqol asılılığı" ilə yanaşı, bu vəziyyətin danışıq dilidir.) "Alkoqolizm", bir adamın alkoqol qəbul etmə pozğunluğunun ağır sonunu təsvir etmək üçün istifadə olunur. neqativ nəticələr olsa belə, spirtli içki qəbul etmə impulsu.

Dr. Luo deyir: "Alkoqoldan istifadə pozğunluğu insanların bir çox müxtəlif sahələrdə fəaliyyətini pozan spirt istifadəsi kimi müəyyən edilir". "Bu, nə qədər içdiyiniz və ya nə qədər tez-tez içdiyinizlə dəqiq müəyyən edilmir. Lakin, ümumiyyətlə, müəyyən bir nöqtədən sonra müəyyən miqdarda spirt problemi müəyyən edəcək." Başqa sözlə, kimsə "yüngül" içki hesab edilə bilər, amma yenə də spirtli içki qəbul etmə pozğunluğu var, daha tez -tez içə bilən, lakin funksiyalarına təsir etməyən birisi.

Doktor Luo deyir ki, içdiyiniz miqdarlara diqqət yetirmək əvəzinə, alkoqol istehlakınızın problemli olub-olmadığını müəyyən etmək üçün müxtəlif vərdişləri nəzərdən keçirmək daha yaxşıdır. "Əgər açarsan Psixi Bozuklukların Diaqnostik və Statistik Təlimatı, [spirt istifadəsi pozğunluğu, çəkdiyiniz spirt miqdarını artıran çəkilmə və dözümlülük ilə müəyyən edilir. istifadədən bərpa olunur. "

İçki içmək sosial işinizə və ya işinizə müdaxilə etməyə başladığında və ya eyni zamanda içki içmək və maşın sürmək kimi təhlükəli işlər görməyə başladığınızda, bunun problem olduğuna işarədir. Alkoqoldan istifadə pozğunluğunun bəzi əlavə nümunələri arasında başqa heç nə haqqında düşünə bilməyəcəyiniz qədər içki istəmək, yaxınlarınızla şəxsi münasibətlərinizə təsir etsə də içməyə davam etmək və ya yuxusuzluq, narahatlıq, ürəkbulanma kimi çəkilmə simptomları yaşamaq daxildir. Milli Alkoqolizm və Alkoqolizm İnstitutuna görə tərləmə, ürək döyüntüsü və ya içmədiyiniz zaman narahatlıq.

Dr. Luo qeyd edir ki, əgər içki içmək vərdişlərinizlə (məsələn, şəkər xəstəliyi kimi) daha da şiddətlənə biləcək "psixiatrik və tibbi şərtləriniz varsa" və ya içmək əhəmiyyətli bir depressiya və narahatlıq yaradırsa və hələ də içməyə davam edirsinizsə, bunlar alkoqolun sübutudur. problemə çevrilir ".

İçki probleminiz olduğunu düşünürsünüzsə nə etməli

Alkoqol istifadəsi ilə bağlı ümumi qəbul edilən fərziyyələrin əksinə, əksər insanlar bacarmaq Klinik psixoloq və spirt mütəxəssisi, tibb elmləri namizədi Mark Edison deyir ki, içki qəbulunu azaldır və ya tamamilə öz-özünə dayandırır. Edison. "Bir il sonra, bir çoxlarının artıq spirtli içki problemi yoxdur."

2005-ci ildə alkoqol asılılığı olan insanlar üzərində aparılan bir araşdırma, iştirakçıların yalnız 25 faizi müalicə almasına baxmayaraq, bir il sonra iştirakçıların yalnız 25 faizi hələ də spirtdən asılı olaraq təsnif edildiyini göstərdi. 2013-cü ildə edilən bir araşdırma, alkoqol asılılığından sağalanların əksəriyyətinin "heç bir müalicəyə və ya 12 addımlı iştiraka" girmədiyini göstərdi. O, sağalma ilə dini qrupun üzvü olmaq və bu yaxınlarda ilk dəfə evlənmək və ya təqaüdə çıxmaq kimi amillər arasında əlaqə tapıb. (Əlaqəli: Alkoqol içməməyin faydaları nələrdir?)

Dr Edison deyir: "[Alkoqoldan istifadə haqqında] çoxlu miflər var". "Bir mif, dəyişməzdən əvvəl 'rock tub' a çatmalı olduğunuzdur. Bu araşdırma tərəfindən dəstəklənmir." Başqa bir mif budur ki, alkoqol istehlakınıza nəzarət etmək üçün tamamilə ayıq olmalısınız. Əslində, çəkilmə simptomlarının olma ehtimalı səbəbiylə "soyuq hinduşka" dan çıxmaq üçün spirt istifadəsini azaltmaq çox vaxt üstünlük təşkil edir.

İçməyinizin bir problem halına gəldiyini hiss edirsinizsə, spirt alımınızı təhlükəsiz və sağlam bir şəkildə azaltmağınıza kömək etmək üçün hazırda edə biləcəyiniz bir çox şey var. Dr. Edison insanlara NIAAA-nın veb-saytını ziyarət etməyi təklif edir, burada içkinizin problemli olub-olmadığını müəyyənləşdirməkdən tutmuş, içmə vərdişlərinizi dəyişməyə kömək etmək üçün interaktiv iş vərəqləri və kalkulyatorlara qədər hər şey haqqında çoxlu məlumat təqdim edir.

Dr Edison deyir ki, ya içkini azaltmaq, ya da tamamilə imtina etmək istəyən insanlar üçün pulsuz, həmyaşıd dəstəyi qrupu SmartRecovery.org, dəyişiklik etmək istəyənlər üçün başqa bir faydalı qaynaqdır. (Əlaqəli: Pariah kimi hiss etmədən spirt içməyi necə dayandırmaq olar)

Dr. Edison deyir: “Siz ilk vaxtlar [həmyaşıdlara dəstək] qrupunda olmağı xoşlamaya bilərsiniz və davam edib-etməmək qərarına gəlməzdən əvvəl ən azı üç qrupu sınamalısınız”. (Bu, sizə sizin üçün ən uyğun olan görüş tərzini tapmaq şansı verəcək.) "Ancaq qrup üzvlərindən təşviq alacaqsınız. Başqalarının özlərinə kömək etməyə çalışdıqlarını dinləməklə həll yollarını tapacaqsınız. Sizinki kimi hekayələr eşidəcəksiniz. İndi çox üzücü hekayələr də eşidəcəksiniz, ancaq tək olmadığınızı xatırladacaqsınız. "

Məqalədə deyilir ki, həmyaşıdlara dəstək qrupuna qoşulmaq, alkoqoldan istifadə pozğunluğundan sağalmaq və alkoqol, günah və ya utanc hissini azaltmaq üçün səylərinizdə daha çox dəstəklənmiş hiss edə bilərsiniz. Maddə İstismarı və Reabilitasiyası. Məqalədə qeyd edilir ki, bir çox hallarda həmyaşıd dəstəyi psixi sağlamlıq mütəxəssisi ilə müalicəni əvəz etmir, çünki fasilitatorların “psixiatrik vəziyyətləri və ya yüksək riskli vəziyyətləri idarə etmək” üçün adekvat təlimləri yoxdur. Həmyaşıd dəstəyinə qoşulmağı tövsiyə edə biləcək bir psixi sağlamlıq mütəxəssisi ilə görüşməlisiniz. (Əlaqədar: Sizin üçün ən yaxşı terapevti necə tapmaq olar)

Doktor Luo deyir ki, asılılıq sahəsində ixtisaslaşmış bir çox psixi sağlamlıq mütəxəssisi Zoom vasitəsi ilə məsləhətləşmə seansları təklif edir və bəziləri ofisləri təhlükəsiz şəkildə açaraq şəxsən məsləhət verə bilərlər. "Bunun üzərinə, [xəstələrin] yaxın ətraflarından ayrıla biləcəyi və ya həqiqətən də alkoqoldan detoksifikasiya etmələri lazımdırsa və bunu ambulator şəraitdə etmək təhlükəsiz deyilsə, daha intensiv müalicə üsulları var" (keçmiş insanlar vəziyyətində) böyük miqdarda spirt içmək və varsanılar və ya qıcolmalar kimi şiddətli çəkilmə simptomları yaşamağa başlayır), Dr. Luo izah edir. "Beləliklə, pandemiyaya baxmayaraq açıq olan bu asanlaşdırıcılarda gedib stasionar müalicə ala bilərsiniz." Alkoqol istifadəsi pozğunluğunuz olduğunu düşünürsünüzsə, NIAAA sizin üçün hansı müalicə yolunun uyğun olduğunu təyin etmək üçün bir terapevt və ya həkim tərəfindən qiymətləndirilməyi tövsiyə edir.

Davam edən COVID-19 pandemiyası zamanı alkoqol qəbulunuzu təhlil edirsinizsə və probleminiz olduğundan şübhələnirsinizsə, bir maddədən sui-istifadə mütəxəssisinin məsləhətinə müraciət etmək və etibarlı ailə üzvləri, dostlar və/və ya danışmaq həmişə faydalıdır. əlavə dəstək üçün yaxınlarınız.

Üçün nəzərdən keçirin